2009 psy cap fyrirlestur fyrir tryggingastofnun

  • Published on
    14-May-2015

  • View
    229

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Fyrirlestur fyrir Hjlpartkjamistin Kpabogi

Transcript

<ul><li>1.Jkv slfri<br />blmstrandi hamingja<br />styrkleikar einstaklinga <br />jkva tilfinningar, <br />heilbrigi stofnunum<br />1<br />Anna Jna Gumundsdttir<br /></li></ul> <p>2. Martin Seligman<br />Martin Seligman<br />Formaur Amerska slfringaflagsins 1998<br />Authentic Happiness heimsa Martins Seligmans<br />2<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />3. Blmstra<br />3 tegundir af hamingju<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />3<br />4. Gleilegt lf (Pleasant Life)<br />Einkennist af v a njta og eiga gleirkar stundir<br />Heilbrigt og gott lf, hugaml og gleistundir <br />Anna Jna Gumundsdttir<br />4<br />5. Gott lf Good Life<br />Einkennist af v a flki lur vel me au verkefni sem a er me dags daglega. <br />Hfileikar manneskjunnar og verkefnin eru takt<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />5<br />6. Tilgangsrkt lf Meaningful Life<br />Einkennist af jkvri tilfinningu um tilgang og a tilheyra einhverju kvenu gangverki sem er strra enmaur sjlfur <br />Anna Jna Gumundsdttir<br />6<br />7. Styrkleikar og dyggir<br />Hva er kostur? <br />Dygg? <br />Styrkleiki?<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />7<br />8. Martin Selgiman: Leiir til a auka hamingju<br />A finna og nra Styrkleikar og dyggir hj sjlfum sr <br />Anna Jna Gumundsdttir<br />8<br />9. Styrkleikar og dyggirKostir - verkefni<br />Skrifauniurkostina, einsmarga og rgeturdotti hug<br />9<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />10. Styrkleikar og dyggir<br /></p> <ul><li>ekking og viska,</li></ul> <p>11. skpunargfa, forvitni, opinnhugur, lrdmsrf 12. Hugrekki, 13. stafesta, heilsteyptur, 14. Mennska, 15. st, gvild, flagslegsamskiptahfni 16. Rttlti, 17. borgarvitund,sanngirni,forystuhfileikar 18. Hfsemi 19. fyrirgefning og mildi, hgvrhfsemi og sjlfsstjrn 20. Nmni,strfengleiki 21. a kunna a meta fegur og snilld, akkltsemi,von, hmor og andleg vileitniWisdom and Knowledge:<br /></p> <ul><li> creativity, curiosity, open-mindedness, love of learning, perspective</li></ul> <p>Courage: <br /></p> <ul><li>bravery, persistence, integrity, vitality</li></ul> <p>Humanity:<br /></p> <ul><li> love, kindness, social intelligence</li></ul> <p>Justice: <br /></p> <ul><li>citizenship, fairness, leadership</li></ul> <p>Temperance:<br /></p> <ul><li> forgiveness and mercy, humility, prudence, self control</li></ul> <p>Transcendence: <br /></p> <ul><li>appreciation of beauty and excellence, gratitude, hope, humor, spirituality</li></ul> <p>Anna Jna Gumundsdttir<br />10<br />22. Breikka og byggja Broaden and Build<br />Kenning um a jkvar tilfinningar leii af sr ga hluti<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />11<br />23. Jkvar tilfinningar<br />Kenningin er a jkvar tilfinningar eins og t.d. glei/hamingja oghugi/anticipation<br />leii afsr aukna mevitund og ti undir gfugar hugsanir og gerir<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />12<br />24. Jkvar tilfinningar<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />13<br />25. Dmi<br />Forvitni um landslag verur g ekking um landafri<br />Forvitni um flk leiir af sr vinskap<br />Leikur leiir af sr lkamlega fingu<br />Wikipedia.org Positive Psychology<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />14<br />26. 8 skref til hamingju<br />Sonja Lyubomirsky<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />15<br />27. 8 leiir til a last hamingju<br /></p> <ul><li>1) Haldadagbk og skrifaniureinusinni viku 3-5 atriisemi </li></ul> <p>28. viljiakkafyrir 29. 30. 2) Gera gverk, bitilviljanakenntegartkifrigefst en einnig 31. skipuleggjagverk 32. 33. 3)Taka eftirgleilegum og fallegumhlutum umhverfinu og taka 34. andlegamyndafeimtilaeiga 35. 36. 4) Skrifaakkarbrf, skrifa 300 orabrftilgamalskennaraea 37. einhverssemhefuraldreiakkaalmennilega, heimskjavikomandi 38. og lesabrfifyrirhanneahana. 39. 40. 5) Lraafyrirgefa, ahefursnt sig aeirsemfyrirgefaekki, 41. dvelja of mikiviatburinasemeirgetaekkifyrirgefi og a 42. hindrar alifahamingjusmulfi 43. 44. 6) Eyddutma vini og fjlskyldu, hversumiklartekjurhefurea 45. hvarbrhefurltiasegja um hamingju, 46. strstitturinnviristverasterkpersnulegsambnd 47. 48. 7) Hugsauvel um lkamaninn 49. 50. 8) rauaferirtilatakast vierfileika og stress16<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />51. Verkefni - akkarbrf<br />Hugsau um einhvern sem sem hefur haft mikil hrif lf itt, vikomandi manneskja verur a vera lfi. <br />Skrifau 300 ora akkarbrf.<br />Hringdu vikomandi og spuru hvort a megir koma heimskn. <br />Lestu brfi upphtt fyrir vikomandi.<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />17<br />52. Gjrhygli - mindfullness<br />Miar vi a hugsa um ni en ekki of miki um framtina ea fortina- alla vega ekki neikvan htt<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />18<br />53. Hugrn atferlismefer<br />Mefer sem miar vi a vinna bug neikvu hugsunum<br />Margir urfa v a halda<br />Anna Jna Gumundsdttir<br />19<br />54. Verkefni lngu dinn<br /></p> <ul><li>myndaureinn dag, lngueftiraertdinn, aeittafbarna, barnabrnumnumspyrjiig um lfitt.</li></ul> <p>55. Hvernigviltuamunaseftirr og rlst? Skrifaugripaflfinu,(einblasa) , eins og viltaasniabarna, barninu. 56. Vertuviss um a brfinukomiframgildin og persnulegireinginleikar. 57. Leggurettagriptilhliar nokkra dag og kktusvoafur a. 58. Gaumgfuekkiaeinsasemer yfirlitinuheldureinnighverjuhefursleppt. 59. Eruhlutirsem taka mikinntmaafnudaglegalfisemeruekki essugripi? Hvererstanfyrirvaslepptireim? 60. Hvaabreytingargtirhugsanlegagertlfinusvoaessilsingendurspeglilfitt og naforgangsrun.</p>