Başarısız olmamizi sağlayan davranişlar ve üstesinden gelebilmek

  • Published on
    18-Dec-2014

  • View
    3.837

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

zykc davranlar bizim harekete gememizi engelleyen kendimizi kt hissetmemize neden olan ocukluumuzdan itibaren maruz kaldmz ve bizden beklenen alkanlk ve davranlardr,baarl olmamza engel olan bu davranlarn stesinden gelmeyi renebiliriz.

Transcript

  • 1. 1. ZYIKICI DAVRANILAR NELERDR?2. ZYIKICI DAVRANILARIN STESNDENNASIL GELEBLRZ?

2. ANNE BABANIN ONAYI PENDE KOMAK Anne Ve Babamzdan koulsuz sevgi ve kabulbeklediimiz zamanlarda , bunun yerinegelmediini hissettiimiz an biz de onlara kartam tersi duygular beslemeye balarz bununsonucu olarak baarsz olmak kanlmazdr. ONLARDAN ALAMADIIMIZ ONAYDUYGUSUBZDE ONLARA KARI BR DUVAROLUTURMAMIZI SALAYACAK BU DUVARIAMANIN EN KOLAY YOLU ONLARIN ANNE VEBABALARI GB DNMEYE ALIMAKTIR. 3. YANLI NSANLARLA LKLER KURMAK YANLI LKLER ERSNDEBULUNABLECENZ KLER K GURUBAAYRILIR: 1. LK GRUP KARZMALARIYLA VEYA GLKARAKTERLERYLE SZ ETKLEYENLER 2. SZE HTYA DUYDUUNU HSSETTNZ KLER 4. HER K GRUPTAKLER DE SORUNLULKLER KURMAYA ADAY KLERDR Bu sonutan kanmanz iin kiinin zn kefetmeniz,i dnyasn anlayabilmeniz nemlidir. lerinde nefret,kskanlk,yada byk bir ac tayan kiiler her trl ilikide size de ayn duygular yanstacaktr,dolaysyla bu kiilerle birlikte olmak ,zaman geirmek bir sre sonra sizde bir yanl yapma duygusu,kendinize acma,kendinizden nefret etme hatta hayatta hi kimseye gvenmeme duygusu gelitirecektir,bu duygular ierisinde birinin baar elde etmesi dnlemez. 5. Doru ilikiler kurmak ve bunu baaryolunda kullanabilmek iin. Salkl bir ruh haline sahip ,ak fikirli,zgveni yksek,esprili,sosyal kiilerle ilikiler gelitirmeliyiz,bunu yapabildiimiz an bizim de hayatmzn her annda daha olumlu,daha zgvenli davranlar gelitirmemiz mmkn olacaktr. Bylece her anmz ok daha faydal faaliyetler ierisinde geirmemiz mmkn hale gelecektir. 6. SRNCEMEDE BIRAKMAK Hemen herkes hayatnn bir blmnde yapmasgereken ileri ya hi yapmam,ya da yarmbrakarak srncemede brakmlardr. Bunun en nemli nedenleri; zgven eksiklii Stres,Baarszlk korkusu Kendini hazr hissetmeme Gibi duygular olarak grlse de en nemlisiYALNIZLIK duygusudur. 7. BAARABLECEMZ BAKA BRNDENDUYMAK BZ DE NANILMAZ ETKLERYARATIR. Kk Yalardan itibaren yapmak istediimizilerde biri tarafndan yapabileceimiziduymaihtiyac duyarz,bu bizim zgven oluturmamziin ok nemldiri,bizi hareket geiren en nemlietken bize destek olacak birilerinin YANIMIZDAOLMASIDIR. 8. SRNCEMEDE BIRAKMAK BZ TENE YIKAN BR DAVRANITIR. Bir ii Srncemede braktmz hissederiz,bunun farkna vardmz an yaplacak en doru ey kendimizi cesaretlendirmek ve gvendiimiz birinden destek almaktr. Kendimizi sulamak, strese girmek harekete gememizi daha da zorlatracaktr. Yalnzlk duygusundan kurtulmann ve ileri srncemede brakmamann en kolay yolu her yaptmz iin sonunda kendimizi dllendirmektir. 9. HSSETTTKLERMZ BAKALARININANLAMASINI BEKLEMEK Bir ok baarsz insann hayatn incelediiniz zaman onu baarsz yapan eyin, yapm olduu tm ilerde ve davranlarda kendisini iyi ifade edemediini grrsnz. O kiiye gre bakalar kendi yapt davranlar veya eylemleri anlayamamtr ve bu yzden bir sre sonra evresindeki kiilerden kopmaya, yalnz kalmaya ve hibir zaman bir ekiple alma ihtiyac duymamaya balar. 10. EMPATY HAREKETE GERMEK Birinin bizi anlamasn salamak istiyorsak ncelikle onun yerine kendimizi koyalm, ak ifadelerle kendimizi ifade edelim ,hala anlalmadmz dnyorsak benzer davranlar gsteren kiilerden rnekler vererek bunun onlarda hangi duygular harekete geireceini renmeye alalm. Anlalmak iin anlamaya altmz an bu zykc davrann olumsuz etkilerinden kurtulmak iin ilk adm atm oluruz. 11. OK GE OLANA DEK BEKLEMEK Eer bir Yaama Amacnz varsa bunu gerekletirmenin tek yolu U AN harekete gemektir. Bir hedefiniz var ve buna ulamak iin artk ok ge kaldnz dnmek zykc davranlarn en ktlerinden bir tanesidir. Bunu nlemenin tek yolu srekli eylem halinde olmaktr , bu gn harekete geerek bundan 10 yl sonra hayatmzda neleri deitirebileceimizi dnmek ve bununla ilgili srekli planlar yapmak bu zykc davranlar hayatmzdan uzaklatracaktr. 12. ABUK FKELENMEK VE KN DUYMAK Hayatmzn bir ok evresinde bizi sinirlendirten zen ,davranlarla veya kiilerle karlacamz bilmemiz gerekir, fke kontroln salayamadmz zamanlarda bizi fkelendiren olaylara veya kiilere kar nleyemediimiz bir ekilde fke ,kin ve nefret duygularn hissetmeye balarz. Bu duygular bir sre sonra bizim tm doru davranlar sergilememizi engeller. abuk fkelenmek baarnn nndeki en gl engellerden bir tanesidir. 13. FKELENMEK SADECE SZE ZARAR VERR abuk fkelenmenin sadece kendimize zarar vereceini unutmayalm. Bu tr davran veya olaylar karsnda nceden temkinli olalm ve sakin kalmaya gayret edelim Bu olaylarn dna kalm , ortamdan uzaklaalm nandmz deerlere herkesin inanmak zorunda olmadn nceden bilirsek kiilere fke duymaz ,kin tutmayz nemli olan bizim inandmz deerlerdir , bakalarnn dnce ve davranlar sadece kendilerini balar. 14. HAYIR DEMEY BECEREMEMEK Yalnz kalma korkusu Kiileri gcendirmekten ekinmek Olumsuz olduumuzu dndrmemek Bilgisiz olduumuzu dnmek zgven eksiklii Yanl karara verme korkusu Gibi nedenlerle insanlarn bir ou kolay kolayHAYIR diyemez ve iinde bulunduklar durumdankurtulmak iin DUR demeyi baaramaz. 15. Nerede evet demeliyiz Devam edeceimiz ilerin , bizi acmasz ,saygsz , dengesiz ve fkeli yapmayacana karar verdiimizde Evet dediimiz kii veya davrann hem bizim hem de kar tarafn menfaatine olaca koullarda inde bulunduumuz durumun bizi mutsuz etmeyecei , sonradan pimanlk hissetmeyeceimiz durumlarda HAYIR demenin en kolay yolu, durumun gelecekte nasl sonulanmas gerektiini ifade etmek, bu durumun sizi nasl zecei veya cannz skaca konusunda aklayc bilgiler vermektir. 16. NSANLARIN KARILIK BEKLEMEDKLERNVARSAYMAK.. nsan ruhunun en byk beklentisi koulsuz SEVG ihtiyacdr. Bu yzden bize yardmc olan veya desteini esirgemeyen birileri olduunda bunu tamamen karlk beklemeden yaptklarn dnrz. Bu davran sonucunda beklentiler olduunu hissettiimiz an kendimizi ihanete uram , aldatlm ve kzgn hissetmekle kalmaz , karmzdaki kiiye gvendiimiz iin kendimizi aptal gibi hissederiz. 17. HER ZAMAN BEKLENTLER VARDIR stisnalar dnda her iyilik ve yradmn altnda bir beklenti olduunu nceden VARSAYMAK bizim bu konuda kendimizi kt hissetmemizi engeller. Sizde bakalarna bir ey verdiinizde kendinizi karlksz bir davran ierisinde olduunuza inandrsanz bile ,sizin yardma ihtiyacnz olduu bir durumda o kiiden destek alamamanz siz de neden olduunu anlayamasanz bile ,zykc davranlara neden olacak , sevgi , sayg ve minnet duygularnz azalmaya balayacaktr. 18. HER ZAMAN HAKLI IKMAZORUNLULUU ster bir eyi bilerek ,ister bir eyi bilmeden olsun hereyi bildiiniz dnmek ve bunda srar etmek zykc davranlardan biridir. Ben bunu biliyorum , ben bu konuda her eyi bilirim, benim yaptm doru , artk tekrar etmemem gerek yok , bunlar daha ncede renmitim , ben bunu biliyorum gibi cmleler hepimizin en sevdii cmlelerdir ve kendi kendimizi mutlu etmemizi salayan ifadelerdir . Maalesef bu ifadeleri kullananlarn ou kendi kendilerine ne kadar zarar verdiklerini anlamazlar. 19. BLMEMEK AYIP DEL,BLMEDN KABULETMEMEK AYIPTIR Hi kimse her eyi bilmek zorunda deildir. Bir eyi bilmemek ayp deildir , bildiimizi iddia etmek vebilmediimiz ortaya ktnda yaayacamz utan dahaktdr. Hep hakl olduunu dnmek bakalaryla iyi ilikilerkurmanz ve salkl tartmalar ierisine girmenizi nler. Eer her zaman siz haklysanz karnzdfaki kiiler hephakszdr , bu insanlarn sizden uzaklamasn salayacak ennemli davran bozukluklarndan biridir. Haksz olduunukabul eden kii TAKDR GRR. 20. HATALARINDAN DERS ALMAMAK nsan olmann gstergelerinden biri de HATA yapmaktr , yaplan bu hatalardan ders almadan bunlar tekrar etmek ,zgvenimizi tahrip eden Ruhumuzu yaralayan ve baar yolunda bizi engelleyen davranlardan biridir. Hatalar nkar etmek ,onlardan ders almamz engeller,bu iki yanl davran bizim ayn hatalar tekrar tekrar yapmamza olanak salar bu da biz de ok ciddi ypranma ve zykc davranlara neden olur. 21. BAKALARINI DETRMEYE ALIMAK. hayatmzda ve zel hayatmzda sklkla ilikilerimizin tkandn ve ilerleme kaydedemediimizi hissederiz , ite o anlarda durup dnmemiz gerekir , iki taraftan biri dierini deitirmeye veya kendi davran ve fikirlerini kabul ettirmeye alyordur. Birini zorla deitirmeye almak hatta bask ve iddet kullanmak , genel olarak DREN,NAT;KIRGINLIK ve hatta SYAN duygularyla karlanr. BUNUN SONUCUNDA deitirmeyi baaramadmz hissettiimizde bu ruhumuzda ZYIKICI bir davran olarak bizi trplemeye balar. 22. NSANLARI DETRMEYE ALIMAYIN liki ierisinde olduunuz tm insanlarn sizden farkl olarak baz beenmediiniz , davran ve karakteristik zelliklere sahip olduunu kabul edin, bu durum onlar iin de geerlidir. Kimseyi deitirmeye almayn , Deieceklerini MT edin. Onlar olduklar gibi kabul edebiliyorsanz ve sizinle empati kurmalarna izin veriyorsanz bir sre sonra birbirinizi daha iyi anlamaya balayacanz ve eer ilikiniz her iki taraf iin de deerliyse baz davranlarn olumlu olarak deimeye baladn greceksiniz. 23. HER EYE KARI IKMAYI ALIKANLIKHALNE GETRMEK Bazen ocukluumuzdan itibaren hayatmz bakalarnn ynlendirmeye baladn hissederiz , bu da bizim hayatmzn ilerleyen dnemlerinde her eye ve herkese kar bir kar kma davran ierisinde bulunmamza yol aar. Bu iki bask arasnda kalan kiiler bir sre sonra kendilerinde olumsuz bir tavr olduuna ve tm olaylar karsnda nce kar kmas gerektiini dnr ve bu da insan da ciddi ykc davranlara neden olur. Hatta ve hatta bir sre sonra kendilerine yararl olduunu bildikleri dnce ve davranlara bile kar gelmeyi huy edinirler. 24. HER EYE KARI IKMAKTAN KURTULMAK NCE KEND KENDMZE BZDEN STENEN DAVRANILARIN BANA YARARI VAR MI DYE SORABLMEK KEND ZLEMLERM ,BAKALARININ BEKLENTLERYLE UYUUYORSA BUNU YAPMAMIN BANA ZARARI VAR MI? BENDEN STENEN DAVRANIIN MANTIKLI,YARARLI,GELECEE YNELK HEDEFLERMLE LKS VAR MI? BU SORULARIN CEVAPLARINI OLUMLU OLARAK BULDUUMUZDA HER EYE KARI GELMENN ANLAMSIZ BR NAT OLDUUNU GRMEYE BALARIZ. 25. KMSE DNLEMYORKEN KONUMAK nsanlar sizi dinlemiyorken yani ,size olan ilgilerikaybolmu veya konutuunuz konu neminikaybetmiken konumak ve bir sre sonradinlenilmediini hissettmek , insann iindedeersizlik ve zgven eksiklii olarak ortaya kar. Syleyecek szmz bittiinde konumamak en iyisidir. Bilmediimiz konularda konumak bizi sadecekonuan ama hibir ey anlatmayan kii konumunagetirecektir. 26. OK KONUMAK DEL Z KONUMAK Konuacanz konunun nemli noktalarn belirttikten sonra ,karnzdaki kiinin vcut dili ,davran ve mimiklerine dikkat edin. Konuurken tekrarlardan kann ,dier kiinin fikirlerini sorun , konumaya katlp katlmadna dikkat edin, konuma MONOLOG olarak devam ediyorsa hemen kesin ve baka konularda konuun bylece aslnda sizin deil konutuunuz konunun deersiz olduunu veya karnzdaki kiinin ilgisini ekmediini anlayabilir,kendinizi kt hissetmekten kurtulursunuz. 27. Y OLMADIINIZ HALDE YYM GBDAVRANMAK.. Kendinizi kt hissettiiniz anlarda ,bu durumu kabul etmeyip hem kendinize hem de etrafnzdaki kiilere iyi olduunuzu hissettirmeye almak sizde zykc davranlara neden olur. Kt olduunu nce kendine itiraf eden biri ,iyi olmak iin olumlu bir tavr taknabilir , zm yollar arar , bakalarndan yardm isteyebilir ve karlat sorunlar zme kavuturur. Olumlu olmak POLYANNACILIK deildir , olumsuz duygulardan farkna vararak onlardan kurtulabilmek iin OLUMSUZ davranlar yerine OLUMLU davranlar sergilemektir. 28. HER EY FAZLASIYLA KSEL ALMAK. nsanlarn size kaba davranmalar ya da sizi yeterince ciddiye almamalar sizin ahsnza kar yaplan bir davran deildir .Bu o kiilerin kendilerini gvende hissetmeleri iin gelitirdikleri bir yntemdir. Karnzdaki kiinin gerek niyetini anlamamak ,bir ilikiyi bozmann en kolay yoludur . Dnmek ve uygun bir yant vermek yerine , saldrya gemek , surat asmak veya alnganlk gstermek hakl olsanz bile bunu ifade etmenize olanak vermez . 29. HORGRYE KARILIK VERN. Biri sizi zecek bir ey yaptnda ,onun hareketini hak edecekbir ey yapp yapmadnz dnn, hakl olduunudnyorsanz zr dilemeyi bilin ve ilikinizinnormallemesini bekleyin. Eer bu kii herkese kar ayn davran sergiliyorsa zerinizealnmayn , ama saldrgan tavrlarna da karlk verin siziezemeyeceini hakl olduunuzu saldrgan olmayan bir ifade ileanlatn. Eer bu davrann ierisinde Hor grme varsa annda tepkiniziverin ama asla tartmayn, her kesin eksik ynleri hatal alanlarvardr , kimse kimseden insan olarak stn deildir, gerekirseilikinizin sona ermesini de gze alacanz kasr tarafahissettirin. 30. AIRI MUHTA HSSETMEK Herkesin dier insanlara ihtiyac vardr,bazen hepimiz birilerinden yardm isteriz,fakat bu doyurulamaz ve bakalarn rahatsz edici ekilde ortaya ktnda zykc olmaya balar. evrenizdekilere srekli muhta olduunuzu hissetirmek , srekli ikayet etmek ya da hak ettiiniz bir eyin her zaman fazlasn istemek sizin bakalar tarafndan a gzl olarak tannmanz salar , bu tip kiilerle kimse bir araya gelmek istemez, insanlar bu kiilerden uzak durur. 31. ZORUNLU HTYA MUHTA OLMAKDELDR Srekli yardm beklentisi ierisinde olmak , bakalar tarafndan duygu smrs olarak alglanacaktr. Bakalarna muhta olduunuzu deil neye ihtiyacnz olduunu aklkla ifade edin ve talep etmeden size yardm edilmesini bekleyin. htiyacnz karlandnda minnettarlnz teekkr ederek abartmadan iletin. Hi ihtiyacnz yokmu gibi davranmayn , insanlar size yardmc olmak istediklerinde bile yardm etmeye ekinirler ve sizi zeceklerini dnrler , bu sizde fke ve krgnlk yaratabilir. 32. GEREK OLMAYAN UMUTLARBESLEMEK.. Bazen insanlar ok gereki olmayan baz umutlar beslerler ve buna da ok ciddi bir ekilde balanrlar , bunun sonucunda olumsuz bir tablo ile karlatklarnda bu onlarda zykc davranlara neden olur. Bir eyin akla uygun olmas onun gerekleebilecei anlamna gelmez. 33. GEREKLEMES MUHTEMEL HEDEFLERBELRLEMEK.. Bir eye ulamak istediinizde gerekleme olaslhakknda detayl bir ekilde uzun uzun dnn. Hedefe ulamak iin ihtiyacnz olan aralar sralayn, bunlardan hangilerine sahipsiniz bunlardeerlendirin. Belirlediiniz hedefleri ihtiya sralamasna gredzenleyin en kolay ulaabileceiniz hedeftenbalayarak ,yapmanz gereken faaliyetleri sralayn. Hedefinize ulaamadnz zaman bunun siziykmasna izin vermeyin hereye kendinizihazrlayn, unutmayn hibir eye sahip olmak kolaydeildir ancak mmkndr. 34. HERKES MEMNUN ETMEYE ALIMAK Baarszln anahtar herkesi memnun etmeyealmaktr. Kendinize gcnzden fazla i yklerseniz buyapabileceiniz i saysn ve memnun edeceinizkii saysn da azaltacaktr. Her insana sizinle birlikteyken nemli olduunuhissettirmek gerekir , fakat bu onlarn heristediini yapacaksnz anlamna gelmemelidir. nce kendimizi memnun edecek sonular eldeetmeye odaklanalm , zamanmz iyi ynetmeyirenebilirsek evremizdeki bir ok kiiyi dememnun etmemiz kolaylar. 35. NSANLARA DEER VERDNZGSTERMENN YOLLARI. Herkesi memnun etmek imkansz olsa da ,onlara deer verdiinizi ve mmkn olduu srece onlarla ilgileneinizi gstermenin etkili yolu vardr. 1. lgi Gstermek (Endie,Korku veya hayalkrklklarn anlatmalarna izin verin) 2. Merak ( Detayl bilgi almak istediinizihissettiren sorular sorun) 3. Gven hissettirmek (nsanlara inandnz, fikirlerine sayg duyduunuzu ifade edin) 36. BAKALARINA HASET ETMEK ok az insan bir arkadann baarlarn kskanmadan ,onur duyar. nsanlarda bulunan en doal duygulardan biri de haset duygusudur , haset duymak bazen olumlu duygulara yol asa da genel olarak insanlarda utan duygusuyla birlikte ortaya kar , baar kazanan bir arkadamzn baarlaryla gururu duymak yerine onun yerinde olmay istemek ve kskanlk duygusu ou zaman ar basar , bu duygu bize zarar vermedii zamanla...