Ο ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΕ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

M. sc

. (Little,Williams 2007).

(Little, 2009).

:

.

, .

(, , )

, , ( et al 1997).

1

2

Bizanz , Gerisch (1998) (1-2 ) . . .

. . .

(Helgerud et al 2001).

(Wisloff, Helgerud & Hoff 1998).

. (, , ), (Little & Williams, 2006).

(Little, Williams, 2007).

(Impellizzeri et al 2006., Aroso, Rebelo & Pereira 2004., Reilly, White 2004., Sassi, Reilly, 2004., Hoff et al, 2002., Balsom, 1995., Maclaren et al 1998., Miles, Maclaren, Reilly, 1993)

, , . (Jones & Drust, 2007,; Little 2009 ).

. 90-95% .. (Hoff, Wisloff & Engen et al , 2002).

, (Rampinini et al, 2007 .; Impellizzeri et al,2007.; Reilly & White, 2004).

(Streyer, Hansen L & Hansen K, 2004)

'' ''.

. , '' ''

(Hoff, Helgerund, 2004).