คู่มือออกกำลังกายใช้ไม้คานวัดท่าสะแบง ตำบลมะบ้า อำเภอทุ่งเขาหลวง จังหวัดร้อยเอ็ด ปศท.๒

  • Published on
    14-Mar-2016

  • View
    220

  • Download
    7

Embed Size (px)

DESCRIPTION

(.) ()

Transcript

  • 3 4

    3

    .

  • 1

    5

    5

    6

    6

    8

    9

    11

    24

    25

    26

  • ICT

    97 4

    6 50 .. 1 329

    .. 2405 .. 2481

    28 ..2481

    40 80 1 3 15

  • 2 18

    4 2

    4 6

    4 4

    1. 6 16 .. 2529

    2. 15 20 .. 2533

    3. 3

    4. .. 2526

    1 1

    1. .. 2441 .. 2498

    2. .. 2499 .. 2528

    3. .. 2529 .. 2537

    4. ( ) .. 2538

  • 1. 2 12 32 14

    .. 2548 15 .. 2548 .. 2552

    2. ()

    7.85 11.50 9 3 .. 2549

    29 800,000

    3. 16 .. 2551 15 .. 2552

    500,000

    4. ICT 21

    ICT 350,000 15 24 .. 2553

    5. 1 6 30

    .. 2554 450,000

    6. 5 .. 2554

    100,000

  • 2

    2

    8 .. 2550

    .

    3

    1.

    2.

    3.

    4.

  • 1. 4, 7 50

    2.

    2.1

    2.2

    1.

    2.

    3.

    4. 3

    (Bone Density)

  • -

    1. 2. 3.

    4. 5. 6.

    7. 8. 9.

    1.

    2.

    3.

    4.

  • 3

    4

    /.

    1 7 .. 54 2

    2 14 .. 54 2

    3 4 25 .. 54 4

    4 2 .. 30 .. 54 8

    5 6 .. 10 .. 54 8

    6 17 .. 29 .. 54 8

    7 5 .. 24 .. 54 6

    8 30 .. 54 5

    9 30 .. 54 2

    45

  • 30,000

    1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

    1,000 1,500 1,500 1,500 1,500 3,000 2,000 5,000 2,500 4,000 500 500 500

    5,000

    1. 2. 3. 4.

    30,000 -

  • 1

    1.

    2.

    3.

    4.

  • 2

    1.

    2.

    3.

    4.

  • 3

    1.

    2.

    3.

    4.

  • 4

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

    6.

  • 5

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

  • 6

    1.

    2.

    3. 1

    4.

  • 7

    1.

    2.

    3.

    4.

    1

    5.

  • 8

    1

    .

    2.

    3.

    4.

    5.

    6.

  • 9

    1.

    2.

    3.

    4.

    5. 6.

  • 10

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

    6.

  • 11

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

    6.

  • 12

    1.

    2.

    3.

    4.

    5.

  • .

    . http://www.thaispine.com/stickexercise.htm

  • 1.

    2. .

    3. .

    4.

    5.

    6.

    7.

    8.

    9.

Recommended

View more >