Arel Psikolojik Danışma, Rehberlik Uygulama ve Araştırma Merkezi Kasım Ayı Aylık E-Bülten

  • Published on
    22-Mar-2016

  • View
    215

  • Download
    3

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Arel Psikolojik Danma, Rehberlik Uygulama ve Aratrma Merkezi Kasm Ay Aylk E-Blten

Transcript

  • D E R N C EKasm 2012Arel Psikolojik Danma, Rehberlik Uygulama ve Aratrma Merkezi Aylk E-Blten

  • niversite hayatnn balamasyla birlikte yeni insanlar, yeni bir ortam, yeni eitimciler, farkl bir ders anlay, belki de yeni bir ehir sizi bekliyor olacaktr. Bu yenilikler hem heyecan verir hem de ilk defa yaanmasndan kaynaklanan ufak skntlar yaratabilir. Sorumluluklar artar, zgrlk erevesi geniler. Ancak yllarca hayali kurulan zgrlk, rencinin kendisine den grevlerin artmasn da beraberinde getirdiinden, zorlanmalara neden olabilir. Sorumluluk alma, bireyselleme, kendi kararlarn verme bir renciyi yorabilir.

    Tandk bir evre, tandk arkadalar ve aile Bu faktrler kiiyi gvende hissettirir. Yaamn kolaylatrr, zorluklarla daha iyi ba edebilmesini salar. Farkl bir yaam tarz baladnda karlalan zorluklar kimi daha kolay atlatrken, kimi stesinden gelmekte zorlanabilir. zellikle evinden ilk defa ayrlanlar yabanclk ekebilirler.

    zellikle ilk dnemlerde yaanan yalnzlk ve aresizlik duygusu ok youn olabilir. Hatta bu duygular beraberinde baz fiziksel skntlar da getirebilir. Ancak bu geici bir sretir ve atlatlabilir.

    Bu skntlar yaayanlar yalnz olmadklarn ve bu yaadklarnn normal bir sre olduunu unutmamaldr.

    Uyum Srecinde Yaanabilecek Stres Belirtileri Nelerdir?

    Duygusal knlk halsizlik, isteksizlik, karamsarlk, aresizlik, hayal krkl, sk sk alama, sinirli davranma, uyku problemleri, hibir eyden keyif alamama, itah problemleri, zararl alkanlklara ynelme, konsantre olmada glk, hatta halsizlik, mide problemleri ve strese bal ba ars da yaanabilir.

    Aklnzdan ok yalnzm, Sevilmiyorum, mutsuzum, kendime gvenmiyorum, Buraya ait deilim, keke gelmeseydim gibi dnceler sklkla geebilir.

    Kiisel bakmnza zen gstermeyebilir, hibir eyi nemsemeyebilirsiniz.

    Ancak btn bu sreler geicidir, okul yaamna ve yeni edinilen evreye alldktan sonra ortadan kaybolacaktr.

    Hayatmzdaki byk deiimler olumlu bile olsa bizi zorlayabilir. Yeni yaantlar merak uyandrr ancak tedirgin de edebilir.

  • Uyum Srecini Kolaylatrmak in Neler Yapabiliriz?

    Sosyal Faaliyetlere Katln: renci kulpleri, okulun ya da blmn sosyal a sitelerine katln. Ne kadar ok kiiyle tanrsanz kendinizi o kadar daha iyi hissedersiniz.

    Salnza nem Verin: zellikle darda yemek yeme alkanlklarnn artt niversite yaamnda beslenme alkanlklarnza dikkat edin. Beden sal ruh saln etkiler. Dzenli beslenme ve uykuyu ihmal etmek istenmedik sonulara neden olabilir.

    Planl Davrann: Hayatnz ksmen de olsa artk sizin elinizde. Ders saatleriniz, snavlarnz, notlar/kitaplarnz, ulamnz, harcamalarnz Dzenli ve planl olmak hem okul yaantnzda baarl olmanz hem de maddi konularda sknt yaamamanz salar.

    Ani Kararlar Almayn: Derslerin gidiat, arkadalk durumlar, sosyal evre ve etkinlikler istediiniz gibi gitmeyebilir. Ancak zamanla talar yerine oturacaktr. Birden fikir deitirmek sonradan pimanlklara yol aabilir.

    Hemen Gvenmeyin: Arkadalk ilikileri bazen ok abuk geliir, bazen uzun srer. Birine ksa srede tam

    manasyla gvenmek, sonrasnda hayal krklklarna yol ap, kendimizi kt hissetmemize neden olabileceinden, temkinli ve emin admlarla kurulan ilikiler daha salkl olmaktadr.

    Hedef Belirleyin: Ne yapmak istediinize karar verin. Bu hem kendinizi daha iyi hissetmenize hem de okul hayat boyunca belli bir ama dorultusunda emin admlarla yrmenize olanak salayacaktr.

    Kendinize zen Gsterin: Kiisel bakmnza nem vermek sizi daha iyi hissettirecektir. Aynada kendinize baktnzda iyi hissediyorsanz, bu olumlu dnce btn gn sizin yannzda olacaktr.

    Okulla Balantnz Koparmayn: Bazen derslere girmek hatta okula bile gelmek istemeyebilirsiniz. Ancak bu sre uzadka hem snav dneminde zorlanrsnz hem de okuldan soumu olursunuz. Bu da sizin ortama adapte olmanz gletirir.

    Duygularnzn Farknda Olun: Yaadnz zorluklarn ve neler hissettiinizin farknda olmak ve bunu kabul etmek size iyi gelecektir. Bunu bir zayflk olarak grmeyin. stesinden gelemediinizi dndnzde yardm almaktan kanmayn.

    Ortamnz Kiiselletirin: Yurtta kalyorsanz yatanz ve evresini, evde kalyorsanz odanz kiisel eyalarnz, hatta evinizden getirdiiniz sevdiiniz aksesuarlarla donatn. Kendinizi kaldnz yere ait hissetmeniz uyum srecinizi hzlandracaktr.

    Bakasndan Beklemeyin: Lise dnemi bitti ve artk eer bir eyi istiyorsanz uramanz gereken bir srece girdiniz. Aratrmak, nerde ne olduunu renmek, elenmek, zaman geirmek aklnza gelen her ey iin siz abalamalsnz. Bunun keyfini karmay da unutmayn

    Ve Tadn karn: Lisedesiniz ve niversiteye girmek istiyorsunuz. abaladnz, altnz bir yandan okul bir yandan snavlar... En sonunda niversitelisiniz ve unutmayn okul bitince youn bir i yaants sizi bekliyor olacaktr. O zaman elenmek, gzel vakit geirmek, renciliin keyfini srmek iin bu yllardan daha iyisini bulabilir misiniz? Hayr Bu zamanlarnzn kymetini bilin diyen mezun olmu arkadalarn szlerini kulak ard etmeyin ve niversiteli olmann tadn karn

    Btn gzelliklerin yannzda olaca baarl bir eitim yl dileiyle

    Psikolog Glen TURNA

  • Kendimizi hep merak ederiz. Acaba ben naslm, neye ilgi duyarm ben aslnda kimim. Bu tarz sorular zaman zaman kendimize yneltiriz zaman zaman da evreden yantn ararz. Baz durumlarda aldmz tepkileri de kendimize kriter olarak kullanrz. rnein zor problemleri zdmzde, okuldaki yatlarmz getiimizde, dier insanlar bizim zeki olduumuzu dndnde, biz de kendimizin zeki olduunu dnyoruz. Bu karakterizasyon, insanlarn dndkleri gibi olmalaryla gerekte ne olduklar arasnda kuvvetli bir benzeme olduunu gstermektedir.

    Aslnda gerek durum bu deildir. Sosyal olarak deerlendirilen zellik ve yeteneklerine (rnein; iyilikleri, ekicilikleri ve zekalar) gelince ou deilse bile birok insan tamamen kesin grlere sahip deildir. Kendilerini gerekte olduklarndan daha iyi kabul ederler.

    Washington niversitesine devam eden bir grup lisans rencisi ile yaplan aratrmada aadaki datalar elde edilmitir. rencilere birka zelliin kendilerini, bakalarn ve Washington niversitesi rencilerinin ounu ne kadar iyi tanmlad sorulmutur (cevaplar 1= hibir ekilde, 5=ok iyi arasnda olmak zere). Bu data hakknda birka ey ilgi ekicidir. lk olarak bu

    renciler kendilerini ok pozitif adan grmektedirler. Kendilerini, pozitif deerli zelliklerin hepsinde de orta deer olan 3n zerinde ve negatif deerli zelliklerin hepsinde de orta deer olan 3n ok altnda puanlamlardr. Bu eilim insanlarn genellikle kendilerini iyi terimlerle dndklerini gstermektedir. Kendilerini ok sadk, samimi, iyi ve zeki olarak grmektedirler ve hibir ekilde dncesiz, sahte, duyarsz ve aklsz olarak grmezler.

    Dikkat edilecek ikinci nokta bu pozitiflik meylinin renciler bakalarn planlarken daha az belirgin olmasdr. Aslnda bakalarnn puanlar orta deer civarnda dolamaktadr. Sonu olarak renciler kendilerini bakalarn grdklerinden daha pozitif ve daha az negatif adan grmektedir. Bu meyil her bir zellik iin belirgindir ve zellikle nemli kiileraras zellikleri (r, iyilik, sadakat, samimilik) anlatan zellikler iin ok kuvvetlidir. Buna ek olarak bu meyil geneldir ve sadece birka rencinin verdii ar puanlamalara bal deildir. eitli zellikler toplandnda rencilerin %89u kendilerini bakalarna verdiklerinden daha pozitif bir ekilde puanladlar ve %92si kendilerinin bakalarn puanladklarndan daha az negatif bir ekilde puanladlar. Ksaca, bu renciler iin kendilerinden daha olumlu grme meyli yaygn bir ekilde var.

    NSANLAR KENDLER HAKKINDA NE DNRLER?

  • Tablo bir baka ilgi ekici bilgi daha iermektedir. rencilerin kendi kendileri iin puanlamalar Washington niversitesindeki dier rencilere verdikleri puanlarla karlatrldnda kendini bakas ndan iyi grme meyli azalmtr. Ama tamamen yok olmamtr. Bu meyil sosyal olarak deerlendirilen kiileraras zellikler (r, sadk, samimi, iyi) iin hala ok belirgindir. Ayrca bu meyle karlk gelen bir meyil de rencilerin Washington niversitesi rencilerini ok pozitif terimlerle deerlendirmeleridir. Neredeyse btn durumlarda, renciler dier rencileri, bakalarn grdklerinden daha pozitif ve daha az negatif adan grmektedirler. Blm 2 de tartlan bu meyil grup ii adam kayrma olarak bilinmektedir. Bu terim; insanlarn sadece kendilerini deil ailelelerini, arkadalarn ve arkada gruplarnn yelerini bakalarndan daha olumlu terimlerle deerlendirdiklerinin gstermektedir.

    nsann kendisini bakalarndan daha iyi grmesi meyli yaygndr. nsanlar; bakalarndan daha adil olduklarn, bakalarndan daha zengin ve daha uyum salayabilen kiilikleri olduunu, bakalarndan daha iyi araba srdklerini ve bakalarndan daha tatmin edici kiileraras ilikileri olduunu dnrler.

    Bu meyiller sadece genliin arlndan kaynaklansayd bir lde anlalabilirdi. Ama benzer sonular yetikinlerde de bulundu. Yaplan baka bir aratrmada i idarecilerinin %90 kendi performanslarn dier idarecilerden daha stn olarak puanlam ve %86 s da kendilerini emsallerinden daha yksek etik

    deere sahip olarak puanlamtr. Baka bir alma retmenlerin %94 nn averajn stnde bir i yaptklarna inandklarn gstermitir. En son olarak salklar tehlikede altnda olan insanlar da (rnein, kanser hastalar, HIV li insanlar) kendilerini ayn hastalkla bouan baka hastalarla karlatrdklarnda ayn kendini-yceltme meylini gstermektedir.

    zetleyecek olursak ou insanlarn kendilerini olduka olumlu adan grdklerini gsteren geni deliller vardr. nsanlar birok iyi zelliklere ve ok az negatif zelliklere sahip olduklarn dnyorlar. nsanlarn kendilerini deerlendirmeleriyle, bakalarn deerlendirmeleri karlatrldnda bu zellikle dorulanm olur. Bireylerin ounluu kendilerini (ve uzatlm benliklerinin yelerini [aileleri, arkadalar]) genel olarak bakalarn grdklerinden daha arzu edilir terimlerle grmektedir.

    Destek almak istediiniz her konuda PDR Merkezimize bavurabilirsiniz.

    Uzm. Psk. Danmanalar ERCEN