Baloncesto. Planificación y ?· Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos…

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    02-Jul-2018

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<ul><li><p>Baloncesto. Planificacin yentrenamientoAutor: Leon Clark Acevedo Rojas </p><p>1 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>Presentacin del curso</p><p>Baloncesto. Planificacin y entrenamiento, en un deporte como el baloncesto, conun alto grado de preparacin deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos.Esto se logra despus de haber transitado por un proceso pedaggico delbaloncesto, cuyos componentes se relacionan para lograr una formacin fsica,tcnica, tctica, intelectual psicolgica y social lo suficientemente slida como paraque sirva de sostn a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. Con estecurso aprenders cmo se elabora un programa de entrenamiento en baloncesto dealto rendimiento.</p><p>2 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>1. Proyecto de entrenamiento de baloncesto</p><p>INTRODUCCIN:</p><p>En la actualidad los niveles alcanzados en el deporte, demuestran que con un altogrado de preparacin deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos y que estose logra despus de haber transitado por un proceso pedaggico, cuyoscomponentes se relacionan para lograr una formacin fsica, tcnica, tctica,intelectual psicolgica y social lo suficiente mente slida como para que sirva desostn a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. De igual manera tomaimportancia el hecho de que los resultados deportivos se estn produciendo enedades cada vez ms tempranas, lo que hace que la edad de iniciacin deportiva sevuelva imperativamente ms importante.</p><p>JUSTIFICACIN:</p><p>Considerando que en el proceso de entrenamiento no se ha tomado en cuentasuficientemente el hecho de que entre el contenido de instruccin y las necesidadesde entrenamiento, no existe una estrecha concordancia, se impone unmejoramiento de la preparacin en el sentido de acercarlo ms al especfico decompetencia.En general las acciones tcnico-tcticas se realizan en condiciones estndar,mientras en las competencias, los deportistas deben tomar por s mismos lasdecisiones rpidas en varias situaciones, que siempre son diferentes. Enentrenamiento, el volumen, la intensidad y la complejidad especfica del esfuerzo noson debidamente aplicados. La mayora de los esfuerzos se realizan a un pasoinferior que en el juego, lo que impide la adaptacin del organismo a lasnecesidades de la especialidad.</p><p>3 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>2. Entrenamiento de baloncesto. Metas</p><p>DURANTE LA PREPARACIN: Adquirir un ptimo rendimiento durante la fase depreparacin (Entrenamiento) utilizando los distintos mtodos de entrenamientoconocidos hoy en da, en los cuales estn inmersos: A. Preparacin Tcnica, Tctica y TericaB. Preparacin FsicaC. Preparacin Moral y VolitivaD. Preparacin IntegralE. Organizacin y Planificacin del EntrenamientoF. Direccin del Proceso de Entrenamiento Deportivo</p><p>A.1 La Preparacin Tcnica: Se llama preparacin tcnica al modo de realizacin delejercicio fsico. El conjunto de movimientos secuenciales y simultneos de los cualesesta formado cualquier ejercicio fsico, puede ser fcil o difcil en virtud de la sumade acciones que se realizan durante un prolongado periodo de tiempo.</p><p>A.2 La Preparacin Tctica: La tctica deportiva es el arte de conducir lacompetencia con el "contrario" su tarea fundamental: la ms racional utilizacin dela fuerza y posibilidades para lograr la victoria. El medio fundamental de la tctica:la tcnica deportiva que se emplea en las condiciones estables y cambiantes delmedio exterior, segn planes previos y de correspondencia con las tareas que surgen.</p><p>A.3 La Preparacin Terica: En la preparacin del deportista tiene un papel deespecial importancia la preparacin terica que constituye el aspecto fundamentalde la realizacin practica del principio de lo consciente.</p><p>B. La Preparacin Fsica: La preparacin fsica esta orientada al fortalecimiento de losrganos y sistemas, a la elevacin de sus posibilidades funcionales, al desarrollo delas cualidades motoras (fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad). Lapreparacin fsica se divide en general y especial.Preparacin Fsica General: En el proceso de preparacin fsica general el deportistaadquiere un desarrollo fsico multilateral que se caracteriza por una gran fuerza,rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad, una buena capacidad de trabajo de todossus rganos y sistemas y la armona de todas sus funciones. Bajo la influencia de lapreparacin fsica general, la salud del deportista mejora y su organismo seperfecciona. Y mientras mejor es su salud y la capacidad de trabajo del organismo,mejor tambin asimila el atleta las cargas de entrenamiento, se adapta msfcilmente a ellas y alcanza un nivel ms alto de desarrollo de las cualidadesmotoras.Preparacin Fsica Especial: La preparacin fsica especial esta dirigida alfortalecimiento de los rganos y sistemas, a la elevacin de sus posibilidadesfuncionales y al desarrollo de las cualidades motoras en relacin con las exigenciasdel deporte practicado.</p><p>C. La Preparacin Moral y Volitiva: En el proceso de preparacin del deportista, eltrabajo educativo ocupa uno de los lugares principales. Su orientacin fundamentales la educacin de las cualidades morales y volitivas y la preparacin psicolgicapara las competencias.</p><p>D. Preparacin Integral: Todo lo que adquiere el deportista para su preparacinfsica y psicolgica, para el desarrollo de su maestra deportiva, la elevacin de susposibilidades funcionales de sus rganos y sistemas, todas las exigencias y</p><p>4 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>conocimientos que obtiene, deber agruparlos en la ejecucin integral del ejerciciofundamental del deporte practicado y para conseguirlo solo hay un camino: larepeticin mltiple del ejercicio fundamental del deporte practicado.</p><p>E. Organizacin y Planificacin del Entrenamiento: La forma organizada fundamentaldel proceso de entrenamiento de los deportistas en la clase grupal o individual deacuerdo al volumen y la intensidad que debe ser programada con anterioridad entodos los aspectos del entrenamiento integral y debe existir un plan escrito y grficode lo que se pretende realizar en todo el proceso, desde la convocatoria asta el finalde las competencias oficiales.</p><p>F. Direccin del Proceso de Entrenamiento Deportivo: En el deporte el problema msimportante es la direccin del proceso de entrenamiento. Con frecuencia en laprctica se regula sin fundamento, la correspondencia ptima entre el trabajo y eldescanso, no se mantiene una adecuada relacin entre las cargas del entrenamientoy las posibilidades del deportista como resultado de lo cual se producen seriasinsuficiencias en el desarrollo del entrenamiento.</p><p>A NIVEL DE RESULTADOS: Obtener medallas debido a una preparacin integral entodo el proceso con los atletas.</p><p>5 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>3. Objetivos del entrenamiento de baloncesto</p><p>Generales:</p><p>1. Mejorar por medio de la prctica fsica, tcnica, tctica, deportiva la capacidadmotora bsica para desarrollo de procesos de conocimientos fsico y personal de lasinteracciones sociales y afectivas de los deportistas.2. Adquirir actividades de solidaridad y participacin con la comunidad medianteexperiencias fsicas, deportivas, recreativas y sociales.</p><p>Especficos:</p><p>1. Propiciar el desarrollo integral del los deportistas a travs de la orientacin,aprendizaje y prctica del baloncesto en los rdenes del fomento educativo, elprogreso tcnico, la profesin deportiva y la salud fsica y mental.2. Utilizar el deporte del baloncesto como medio para la formacin de valoresmorales y ticos.3. Mejorar las habilidades, destrezas y pensamiento utilizados en la prctica delbaloncesto para un rendimiento ptimo competitivo.4. Utilizar los fundamentos del baloncesto para mejorar la condicin fsica, tctica,tcnica, psicolgica, volitiva y social de los jugadores de Baloncesto a nivelprofesional.</p><p>TIEMPO:</p><p>Las prcticas se realizaran en horarios de tarde y maana dos (2) horas por sesinde entrenamiento complementado con la condicin fsica general y especial</p><p>USUARIOS:</p><p>Tendrn derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en laconvocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos por el departamento.</p><p>RECURSOS:</p><p>Este proyecto contara con los siguientes recursos:</p><p>Humanos : Entrenador, Asistente Tcnico, Jugadores, Medico, Psiclogo yNutricionista.</p><p>Didcticos: Escenarios Deportivos (Coliseos o Canchas Reglamentarias) Balones,Balones Medicinales, Cuerdas, Cronmetros, Conos, Petos (Dos Juegos de distintoColor) Gimnasio</p><p>EVALUACIN:</p><p>Las evaluaciones sern realizadas por medio del entrenamiento deportivo, Torneosde Competencia y encuentros preparatorios y juegos amistosos. Tambin sernevaluados por su comportamiento, la formacin social, moral, tica y valores.</p><p>6 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>4. Etapas del entrenamiento de baloncesto</p><p>PRIMERA ETAPA</p><p>OBJETIVOS ESPECFICOS</p><p>1- Lograr el desarrollo fsico-integral sobre la base del empleo amplio y variado detodos los medios de la actividad fsica.2- Propiciar en los deportistas el conocimiento de las caractersticas de losfundamentos tcnicos del juego del baloncesto.3- Propiciar las bases para una interpretacin correcta de las tcticas individuales delos fundamentos.4- Desarrollar el pensamiento tctico a travs de juegos preparativos y de control.5- Transmitir conocimientos del alto rendimiento en el baloncesto.</p><p>CONTENIDO DEL PROGRAMA</p><p>I- PREPARACIN FSICA GENERAL:- Pliometria (Saltabilidad Bsica)- Atletismo- Juegos predeportivos- Ejercicios aerbicos- Flexibilidad- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza- Estiramientos- Ejercicios para la rapidez - Ejercicios para el desarrollo de las capacidades de equilibrio, orientacin, reaccin,diferenciacin, ritmo y acomodacin.</p><p>II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:</p><p>- Desarrollo de ejercicios preparatorios- Capacidades coordinativas- Ejercicios para la rapidez especial</p><p>III- PREPARACIN TCNICO TCTICA</p><p>- Posicin bsica- Desplazamientos- Dribl ing- Pases - Recepcin- Lanzamientos</p><p>IV- TCTICA INDIVIDUAL:</p><p>- Tctica individual del dribling- Tctica individual del pase- Tctica individual de los lanzamientos</p><p>V- TCTICA DE EQUIPO:</p><p>- Colaboracin entre los jugadores en la defensa - Colaboracin entre los jugadores en el ataque</p><p>7 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>VI- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS:</p><p>- Observacin de juegos oficiales de baloncesto- Estudio de las reglas fundamentales del baloncesto- Anlisis de elementos tcnicos</p><p>VII- DE LA EDUCACIN:</p><p>- Profundizar hbitos de higiene- Profundizar las relaciones con el grupo- Educar el espritu de grupo- Cuidar los implementos- Desarrollar el auto-control y todos los aspectos de la combatividad- Iniciar el desarrollo de las cualidades generales de la personalidad del jugador debaloncesto</p><p>8 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>5. Entrenamiento de baloncesto. Segunda etapa</p><p>OBJETIVOS ESPECFICOS:</p><p>1- Elevar el desarrollo de las capacidades condicionales coordinativas.2- Desarrollar y perfeccionar el contenido tcnico-tctico impartido en la etapaanterior.3- Desarrollar la tctica individual y colectiva.4- Transmitir conocimientos, anlisis de contenidos tcnico-tcticos que seimparten.5- Desarrollar la educacin especial en la exigencia por el cumplimiento de lastareas y en las disciplinas tcticas para las competiciones.6- Contribuir en la formacin y consolidacin de los hbitos morales y sociales(disciplina, solidaridad, combatividad, disposicin, amor al deporte, camaradera)</p><p>CONTENIDO DEL PROGRAMA</p><p>I- PREPARACIN FSICA GENERAL:</p><p>- Pliometria (Saltabilidad)- Atletismo- Juegos predeportivos- Flexibilidad- Agil idad- Ejercicios para el desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales- Deportes auxiliares- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza- Ejercicios para el desarrollo de la rapidez- Resistencia general</p><p>II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:</p><p>- Desarrollo de la fuerza especial- Desarrollo de la rapidez especial- Desarrollo de las capacidades coordinativas</p><p>III- PREPARACIN TCNICO TCTICA:</p><p>- Posicin bsica- Desplazamientos- Detenciones- Dribl ing- Recepcin del baln- Pase de bisbol- Pase arriba de la cabeza- Pase picado- Pase por detrs de la espalda- Pase de pecho- Lanzamiento de tiro libre- Lanzamiento en sostenido- Lanzamiento triple- Lanzamiento de gancho- Doble ritmo</p><p>9 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>- Defensa- Ataque</p><p>IV- TCTICA INDIVIDUAL</p><p>- Tctica individual de los lanzamientos- Tctica individual de los pases- Tctica individual del dribling- Tctica individual de la defensa- Tctica individual del ataque</p><p>V- TCTICA DE EQUIPO</p><p>- Colaboracin entre los jugadores en la defensa- Colaboracin entre los jugadores en el ataque- Tctica del equipo en formacin defensiva- Tctica del equipo en formacin ofensiva</p><p>VI- TRANSMISIN DE CONOCIMIENTOS:</p><p>- Estudio de las reglas de juego- Anlisis de los contenidos de la tcnica y la tctica que se ensean- Estudio y anlisis del desarrollo actual del baloncesto</p><p>VII- DESARROLLO DE LA EDUCACIN:</p><p>- Desarrollo de la personalidad- Desarrollo de la voluntad- Desarrollo del concepto de grupo- Desarrollo de la ayuda mutua entre los compaeros- Desarrollo de las relaciones con sus compaeros, espectadores, entrenador.- Cuidado de los implementos deportivos y la propiedad social.</p><p>1 0 </p><p>mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes</p><p>http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.com</p></li><li><p>6. Entrenamiento de baloncesto. Tercera etapa</p><p>OBJETIVOS GENERALES:</p><p>1- Desarrollar y perfeccionar las habilidades deportivas de las etapas anteriores,introduciendo nuevos elementos tcnico-tcticos con mayor grado de complejidad.2- Propiciar el logro de altos niveles de eficiencia fsica y aumentar el desarrollo delas cualidades motoras especificas del baloncesto.3- Iniciar y desarrollar los sistemas de juego en ataque y defensa 4- Posibilitar la fijacin de hbitos higinicos y corporales, as como una correctaeducacin de la disciplina tctica para las competencias.5- Transmitir conocimientos de alto rendimiento.6- Desarrollo de sentido de trabajo colectivo.</p><p>CONTENIDO DEL PROGRAMA</p><p>I- PREPARACIN FSICA GENERAL</p><p>- Pliometria (Saltabilidad Ejercicios Complejos)- Deportes auxiliares- Fuerza- Rapidez- Flexibilidad- Resistencia- Capacidades coordinativas</p><p>II- PREPARACIN FSICA ESPECIAL:</p><p>- Ejercicios preparatorios al baloncesto- Ejercicios auxiliares- Capacidades coordinativas- Fuerza especial- Resistencia especial</p><p>III- PREPARACIN TCNICO TCTICA:</p><p>- Perfeccionamiento de los pases- Perfeccionamiento de los lanzamientos- Perfeccionamiento del dribling- Perfeccionamiento de la defensa- Perfeccionamiento del ataque</p><p>IV- TCTICA INDIVIDUAL:</p><p>- Tctica individual del pase- Tctica individual de los lanzamientos- Tctica individual de la recepcin- Tctica individual de la defensa- Tctica individual del ataque</p><p>V...</p></li></ul>