BESLENME & ÜRÜN BİLGİLERİ - Ve Urun... · Herbalife ve ürünlerimiz hakkında daha fazla bilgi…

  • Published on
    08-Nov-2018

  • View
    212

  • Download
    0

Embed Size (px)

Transcript

  • BESLENME & RN BLGLER

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg1 Proof No: E Date: 02/04/12

  • SALIKLI BESLENME REHBERNZ

    oumuz salkl, aktif bir yaam srdrmeyi arzular. Bu, yaam tarzmzda kademeli olarak ve uzun dnemli deiiklikler yapmaya kendimizi adamamz halinde gerekten de ulalabilir bir hedeftir.

    30 yl akn bir sredir Herbalife rnleri tm dnyada milyonlarca insan salkl, aktif bir yaamn paras olarak daha iyi beslenme araylarnda desteklemitir. Amacmz en yksek kaliteye sahip ve en iyi ierie sahip rnler ile beslenmede en yksek standard sunmaktr.

    Bu rehber beslenme hakknda yararl bilgiler iermektedir; rnlerimizi ve bunlarn saladklar yararlar ve insanlarn iyi yaam hedeflerine ulamak iin bunlar nasl kullanabileceini daha iyi anlamanza yardmc olmak zeretasarlanmtr.

    ncelikle rnn bir rn olmalsnz. u ifadeyi hatrlayn, "Bir resim bin kelimeye bedeldir. Enerjiniz, yaama gcnz ve salkl grnmnz rnlerimizin yararlar hakknda kelimelerden ok daha fazlasn ifade edecektir. Bunun yan sra rnlerimizin herhangi bir hastal tehis etmek, tedavi etmek, iyiletirmek veya nlemek amacyla deil salkl, aktif bir yaam desteklediini unutmayn.

    Bu rehberde bulunan bilgiler rnlerimizi bilinli olarak ve gereken sorumlulukla anlatmanza yardmc olur. Bu yzden bu rehberi gvenle kullanabilirsiniz. Herbalife markasnn sorumlu bir elisi olmaya devam ederken ayn anda mterilerinize iletebilmeniz iin tm temel bilgileri kolayca ulaabileceiniz bir yerde topladk.

    Harika rnler. Daha fazla bilgi. Daha iyi beslenme. Bunlarn hepsi birlikte tek bir anlama gelmektedir: Dnya genelinde insanlarn yaamlarn deitirmek iin gelmi en byk ans.

    Salkl gnler diliyorum,

    Michael O. JohnsonYnetim ve cra Kurulu Bakan

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg2 Proof No: E Date: 02/04/12

    nsanlarn yaamlarn salkl, aktif bir yaam ile deitirmede 30 yl aan deneyim

  • Herbalifen kalite, yenilik ve bilimsel snrlar zorlamaya olan balln kefedin

    HERBALIFE RNLERNN ARKASINDAK BLM

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg3 Proof No: E Date: 02/04/12

  • Herbalifen bilim ve beslenmeye olan ballYaklak 30 yl aan bir sredir amacmz dnyadaki en iyi beslenme ve kilo kontrol rnlerini temin ederek insanlarn yaamlarn deitirmek olmutur. te bu nedenle Bamsz Distribtrlerimize ve mterilerimize yksek kalitede rnler sunmak amacyla dnya apnda dl kazanm bilim adamlar ve beslenme alannda nde gelen uzmanlarla alyoruz. Ayrca Avrupa Birlii ve yerel dzenleyici yasalar ile lisanslama koullarna uygun rn uyumluluunu da salamaya devam ettiriyoruz.

    Kalite ve bilimsel btnle ballmzn bir paras olarak Bamsz Distribtrlerimizi beslenme, fiziksel faaliyet ve salkl bir yaam tarzna dair ilkeler hakknda eitim veren nde gelen salk ve beslenme uzmanlarndan oluan bir Beslenme Danma Kurulu (BDK) kurduk.

    Ayrca Herbalife Beslenme Enstits, almalar beslenme bilimini daha ileri tayan dnya apnda tannm bilim adamlarndan olumaktadr. Profesr David Heber, iinde

    dll bilimadam Louis Ignarronun da bulunduu Herbalife Beslenme Danma Kurulu ve Beslenme Enstitsnn bakanln da yapmaktadr. Bu iki oluum insan beslenmesi alanndaki uzmanlklaryla irketin rn gelitirme ekibinidesteklerler.

    Sorumlu Ynetici Steve Henigin ynetimindeki LosAngeles, ABDde bulunan Herbalife rn ve Bilim Merkezi, ileri teknolojinin mevcut rn portfymzn srekli olarak iyiletirilmesi ve yeniliki rnlerin gelitirilmesi iin kullanld tesislerden sadece biridir.

    Herbalife 2003 ylnda, mevcut olan en yeniliki aratrma ve gelitirme teknolojilerini kullanarak beslenme bilimini gelitirme misyonunun bir paras olarak UCLA* nsan Beslenmesi Merkezinde Mark Hughes Hcresel ve Molekler Beslenme Laboratuvarn kurdu.

    * nvanlar sadece kimlik belirtme amacyla belirtilmitir. Los Angelesda bulunan Kaliforniya niversitesi, politikas gerei belirli rn veya hizmetleri onaylam bulunmamaktadr.

    Nobel Vakfnn Herbalife ile herhangi bir ilikisi bulunmamaktadr ve Nobel Vakf, Herbalife rnlerini incelememez,onaylamamaz ve nermez.

    Harika rnler yaratmak

    Los Angeles, ABDdeki Herbalife rn ve Bilim Merkezi

    Beslenme bilimi alann ilerletme

    Steve Henig, Ph.D.,Herbalife Bilim almalarndan SorumluYnetici

    Luigi Gratton, M.P.H.Herbalife Beslenme Eitiminden Sorumlu Bakan Yardmcs

    David Heber, Ph.D.,Herbalife Beslenme Enstits ve Beslenme Danma Kurullar Bakan ve Direktr, nsan Beslenmesi Merkezi, UCLA*

    Louis Ignarro, Ph.D.,Tp Alannda Nobel dll. Herbalife Beslenme Enstits ve Beslenme Danma Kurullar yesi

    RNLERN ARKASINDAK BLM

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg4 Proof No: E Date: 02/04/12

    nsanlarn yaamlarn salkl, aktif bir yaam ile deitirmede 30 yl aan deneyim

  • Buna bir rnek de Ulm niversitesi, Almanyada bilim adamlar tarafndan yakn zamanda tamamlanm bir klinik almadr. Burada ana ama farkl seviyelerde proteinin kilo ynetimi zerindeki etkilerini izlemekti.

    Aratrmaclar daha fazla protein alan insanlarn normal bir beslenme rejimindeki miktara yakn standart miktarlarda protein alan insanlara gre daha iyi ekilde kilo kontrol salayp salayamayacan belirlemek istediler. alma; daha fazla protein tketen insanlarn standart miktarlarda protein tketen insanlara gre daha fazla vcut yanda azalma grndn bildirdi. Ayrca daha yksek protein tketimine bal kilo kontrolnn ar kilolu olma ile balantl baz salk etkenlerinde iyilemeye yol at da bulundu. alma ayrca Forml1 gibi gda takviyesi amal Shakelerin salkl, aktif bir yaam tarz ile birletiinde kilo kontroln salamak zere etkin bir yntem olduunu da gsterdi.

    Herbalifen bilimsel almalar zerinde daha fazla bilgi almak in http://www.herbalifebilim.web.tr websitesine bakabilirsiniz.

    Herbalife rnlerinin arkasndaki kalite kontrolleri, ham maddelerin satn alnmasndan son rnlerin teslim edilmesine kadar tm aamalarda yaplmaktadr. Ham maddelerimizin dnya genelinde nde gelen tedarikilerden temin edilmesine ve imalat srecinin belirlenmi kalite standartlarna uygun ekilde yrtlmesine zen gsteriyoruz.

    Dzenli kontrol ve denetimler sayesinde Herbalife tedarikileri ve imalatlarnn prosedrlerimizi izlediklerinden ve yksek standartta imalat yapmay srdrdklerinden emin olmamz salanr.

    Her aamada kalite

    Kl in ik a l malar n sonular b i l imse l o larak desteklenmektedir ve sonular bamsz aratrma merkezleri tarafndan incelenir. Bu, tavsiye zerine kullanlmalar halinde rnlerimizin etkinl ii ve yararllndesteklemek zere kant sunmaya olan ballmz sergiler.

    Klinik almalar rnn arkasndaki bilimi bize gstermektedir.

    RNLERN ARKASINDAK BLM

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg5 Proof No: E Date: 02/04/12

    Herbalife ve rnlerimiz hakknda daha fazla bilgi edinmek iin ltfen yerel Bamsz Herbalife Distribtrnz ile irtibata gein

  • Protein ve karbonhidratlardan antioksidanlara, egzersizve Beden Kitlesi ndeksinize kadar beslenmeyedair temel hususlar ve bunun nasl kolayca hayatnzn bir paras haline

    getirilebileceginizigrenin.

    TEMEL BESLENME

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg6 Proof No: E Date: 02/04/12

  • TEMEL BESLENME

    yi beslenme ne demektir?

    Gnlk yemek yeme alkanlklarmz ve yaam tarz seimlerimiz; salmz, enerji seviyelerimiz ve salkl yaam tarzmz zerinde etkilidir. Bu yzden Herbalifeta salkl ve aktif bir yaam tarz yoluyla daha iyi beslenmeye ynelik olumlu deiiklikler yapmaya odaklanyoruz. Bunedenle beslenmeye dair temel hususlar anlamak ve bunlar her gn pratie dkmek iyi bir fikirdir.

    En nemli besin maddelerinin neler olduuna dair bir kaynanz olduktan sonra daha iyi beslenmeyi hayatnza uyarlamanz kolaylar, farkl yaam tarz ihtiyalarna ve kilo ynetimi hedeflerine adapte edebilirsiniz.

    Yemek yeme tarznz yanza gre ayarlamak da nemlidir. 20li yalarda olan bir erkek ile 50li yalarda olan bir kadnn ok farkl beslenme ihtiyalar vardr. Bununla birlikte herhangi bir rahatszlnz varsa beslenme dzeninizde yapacanz her tr nemli deiiklik hakknda salk uzmannz ile grmenizin nemli olduunu unutmayn.

    Bir sonraki blmde bu elerin salnz ve yaamnz en st dzeye tamanza yardmc olmak zere tasarlanm bir program olan Herbalife Salkl Aktif Yaam Tarz Programnn ilkelerini nasl oluturduunu reneceksiniz.

    Bu blmde balamanza yardmc olmak zere kolayca anlalacak ekilde anlatlan beslenmeye dair temelhususlar bulacaksnz

    nlerinize Protein dahil etmenin neden salkl bir yaam tarznn nemli bir paras olduunu ve kilonuzu ynetmede nasl nemli bir rol oynadn reninYan ne kadarnn ok fazla olacan reninSalkl vcut arlnn kullanl bir gstergesi olan Beden Kitlesi ndeksinizi nasl belirleyeceinizi ve yemeniz gereken yiyecekler ile nasl bir balants olduunu reninVe ok daha fazlas!

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg7 Proof No: E Date: 02/04/12

    Herbalife ve rnlerimiz hakknda daha fazla bilgi edinmek iin ltfen yerel Bamsz Herbalife Distribtrnz ile irtibata gein

  • Karbonhidratlar

    Karbonhidrat; eker, niasta ve diyet lifini ieren besin maddesi grubu iin kullanlan genel bir terimdir. ekerve niastalar sindirilebilir fakat lif sindirilebilir deildir ve posa olarak bilinen maddeyi oluturur.

    Karbonhidratlar:

    besin maddesidir.

    bbrekler ve beynin ilevlerini doru ekilde yerine getirebilmeleri iin gereklidir.

    kasyapmza yardmc olur.

    ki tr karbonhidrat mevcuttur: basit ve karmak.

    Basit karbonhidratlarEn basit karbonhidratlar; glukoz, sakaroz (masada kullandmz eker) ve laktoz (st ekeri)dur. Basitekerleri yksek oranda barndran yiyecekler ounlukla rafine olurlar ve genelde daha az temel vitamin ve mineraller ierirler. Vcut tarafndan hzlca sindirilirler ve emilimleri salanr, bu ekilde hzl bir enerji kayna salarlar. Ancak bu, yksek lif ve kompleks karbonhidratlar yediiniz zamandan daha abuk ackmanz ile sonulanan kan ekeri seviyelerindeanibirart ve de neden olabilir.

    Basit karbonhidratlarn elde edilebilecei besin kaynaklar: baz meyve ve sebzeler, meyvesuyu, yourt,bal, kk kekler, biskviler, beyaz eker,merubatlar ve ekerlemeler.

    Enerji ve Metabolizma

    Enerji yaam iin gereklidir. Sadece komak iin gerekli olmayp yaptmz her eyden de sorumludur. Kilokaloriler (en ok bilinen adyla sadece kaloriler) ve kilojul (kj) olarak llen enerjiyi yediimiz besinlerden elde ederiz. Sadece makro besin maddeleri ve alkoll maddeler vcutlarmza enerji temin eder (katk deerlerini aada grebilirsiniz).

    Metabolizma, vcudunuzdaki hcrelerin yaamlarn devam ettirmesi iin gereken kimyasal srelerin addr. Bu kimyasal reaksiyonlar vcutta enerji oluturur ve bu enerjiyi kullanr. Bazal metabolizma hz, bir kiinin vcudun temel fonksiyonlarn yerine getirmek iin (rn. kalbin atmasna devam etmesi, nefes alp verebilmesi, vcudun lkln korumas) bu fiziksel ve kimyasal ilemlerin ne kadar hzl bir ekilde meydana geldiini

    len bir ldr ve her gn yaktmz kalorilerin yaklak %70i sadece organlarmzn uygun ekilde almasn salamada kullanlr. Kiiden kiiye deiiklik gsterir.

    Uzun ve ince bir yapnz varsa muhtemelen daha ksa ve kaln olan birine gre doal olarak daha hzl bir metabolizmaya sahipsinizdir. Vcut kompozisyonu da zellikle ya kas oran olmak zere metabolizma hznz etkiler. Ne kadar ok kasl iseniz vcudunuz, okas ktlesini muhafaza etmek iin o kadar ok kalori kullanlr. Bu yzden daha fazla kas ktlesine sahip olan kiilerin genel olarak daha hzl bir bazal metabolizmahz olur ve bylece dinlenirken her gn daha fazla kalori yakarlar.

    Makro besin maddeleri

    Makro besin maddeleri byme, metabolizma ve dier gerekli vcut fonksiyonlar iin ihtiya duyulan enerjiyi temin ederler. Makro byk anlamna gelir, bu yzden makro besin maddeleri deiken olarak byk miktarlarda ihtiya duyulan besin maddeleridir. makro besin maddesi bulunmaktadr:

    Her bir makro besin maddesi grubu farkl yntem ve farkl miktarlarda enerji katksnda bulunur. Saf besin maddesi kayna temel alndndaki enerji katklar:

    1 gram saf ya 1 gram karbonhidratn salad enerjinin 2 katn salar.

    TEMEL BESLENME

    Karbonhidratlar 4 kcal (17 kJ) / gram

    Lif 2 kcal (8 kJ) / gram

    Protein 4 kcal (17 kJ) / gram

    Ya (Lipidler) 9 kcal (37 kJ) / gram

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg8 Proof No: E Date: 02/04/12

    nsanlarn yaamlarn salkl, aktif bir yaam ile deitirmede 30 yl aan deneyim

  • Karmak karbonhidratlarNiasta gibi karmak karbonhidratlar daha yava sindirilirler. Karmak karbonhidratlar bir araya getirilmi birka farkl basit karbonhidrat biriminden oluur. Sindirim sreci srasnda basit ekerler olarak paralanrlar. Bu sre ise sindiriliyor ve yavaa vcut tarafndan emiliyor olmalar anlamna gelir.

    Karmak karbonhidratlarn elde edilebilecei besin kaynaklar: Sebzeler tam tahll ekmekler, msr gevrei, baklagiller ve makarnadr.

    Karbonhidratlar meyve ve sebzeler, tam tahll rnler, kahverengi pirin ve tam tahll makarna.

    Bunlardan kann veya tketim miktarlarn snrlayn Yksek rafine eker ieriine sahip yiyecekler, renin ekerler ve merubatlar.Hamur ileri ve kekler de eker oranlarnda olduu kadar ya oranlar da fazladr ve enerji(kalori) asndan zengindirler.

    Proteinler

    Hcre bakm ve onarm rolnde zellikle protein alm nemlidir. Bir kilo ynetimi programnda olanlar iin protein bakmndan zengin bir n tketmek, daha uzun sre tok hissedilmesine, egzersiz ile birletirildiinde ise yasz bir kas ktlesi oluumuna yardmc olabilir.

    Proteinler amino asitlerden oluur. Proteinlerin birok fonksiyonu vardr:

    yardmc olur.

    yardmc olur.

    ilevi grr.

    srdnden kendinizi daha uzun sre tok hissetmenize yardmc olur.

    Hayvansal protein bitkisel proteine gre daha fazla ya ierir. Hayvansal protein arlkl besinler tketirken dk yal seenekleri tercih edin.

    yi protein kaynaklar balk, yumurtalar, st (yasz), soya, bezelye, kmes hayvanlar, dk yal st rnleri ve yasz krmz ettir.

    Bunlardan kann veya tketim miktarlarn snrlayn yksek doymu ya ieriine sahip etler, yksek ya oranl st rnleri ve gizli ya ierii olan ilenmi etler

    Lif

    Lif, sindirilemeyen ve vcut tarafndan emilemeyen karmak bir karbonhidrat trdr. Lifler sindirim sisteminizin besinleri ilemesi ve besin maddelerinin emilmesine yardmc olmak iin sindirim borusundan geer ve barsaklarda yaayan iyi huylu bakteriler (probiyotik bakteriler) iin yararldr.

    ki tip lif mevcuttur: zlr ve zlmez. Her birinin biraz farkl zellikleri vardr; zlr lif, suyu emerek midede ikinlik yaratr. Kan ekerinin dzenlenmesine ve kolesterol seviyelerinin ynetilmesine yardmc olur. zlmez lifler sindirim sisteminden bozulmam halde geer ve atk ve toksinlerin vcuttan dk halinde atlmalarna yardmc olurlar. Hem zlr hem de zlmez lifler beslenme rejiminde gereklidir.

    Liflerin elde edilebilecei besin kaynaklar meyve ve sebzeler (d katmanl/kabuklu), tam tahll besin maddeleri, kabuklu yemiler, ekirdek ve baklagiller.

    TEMEL BESLENME

    Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg9 Proof No: E Date: 02/04/12

    Herbalife ve rnlerimiz hakknda daha fazla bilgi edinmek iin ltfen yerel Bamsz Herbalife Distribtrnz ile irtibata gein

  • Yalar ya asitlerinden oluur. Baz ya asitlerinin omega-3 (rnein balk yalar) ve omega-6 (rnein bitkisel yalar) gibi temel salk yararlar olup dierlerinin daha az yarar olur.

    Yalar:

    Kvitaminlerinin emilimine yard...