Felicidad Happynomics

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    10-Aug-2015

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FELICIDAD,Es un estado mental Es necesario concentrarse en lo que funciona

Hay que plantearse preguntas positivas

148. agosto-septiembre 2012

divino tesoroAlcanzar el estado de bienestar es posible, pero requiere algunos ajustes en la conciencia y la actitud, dice el profesor Tal Ben-Shahar. Por Francisca PouillerTal Ben-Shahar habla bajo y pausado. Se toma tiempo para pensar cada respuesta. Su trato es amable, ceremonioso. Desde Confucio y Aristteles, las personas siempre han buscado la felicidad, dice el autor de los best-sellers Being Happy y Happier. Profesor en el Centro Interdisciplinario de Herzliya, en Israel, en donde da clases sobre felicidad, Ben-Shahar es clebre por dictar el curso ms concurrido de Harvard en psicologa positiva. La pregunta es inevitable: Profesor, cul es la frmula de la felicidad? peor. Cuando el deseo por los bienes materiales nos domina, somos incapaces de participar en actividades que podran incrementar nuestra felicidad, concluye el informe. La felicidad est supeditada a un estado mental y no al de una cuenta bancaria, remarca Ben-Shahar. Uno puede tener una gran fortuna y aun as no ser feliz. Concntrese en tener pensamientos positivos que llenen de energa su vida, recomienda. Segn el futurlogo y consultor en management Patrick Dixon, una vez que uno super cierta escala de ingresos, cuando ya no est preocupado por el bienestar de su familia y posee un buen nivel de vida, no hay relacin de proporcionalidad directa entre ganar ms dinero y ser ms feliz. La sociedad de consumo nos confunde, se ha erigido en el modelo global de felicidad. Pero las cosas ms importantes no son las que tienen que ver con el dinero, sino con uno; conocerse a s mismo, encontrar un propsito en la vida y marcar una diferencia cada da. Gretchen Rubin, autora del libro y blog The Happiness Project, cree que existen alrededor de 15 definiciones acadmicas diferentes sobre la felicidad. Cada uno tiene su propia visin de lo que es y de cmo se consigue. Personalmente, decid enfocarme en la idea

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Personas Felicidad Psicologa

Conocerse a s mismoAlgo parece seguro, segn las investigaciones del campo: no es el xito lo que lleva a la felicidad, sino a la inversa. Abordar la vida desde la perspectiva del bienestar y la alegra, y plantearse preguntas positivas en lugar de partir de interrogantes negativos, son actitudes de una persona feliz. Todos quieren saber cmo se alcanza. Un grupo de investigadores del Institute for the Future sigui durante dos aos a 150 recin graduados para evaluar su nivel de felicidad. Lo que descubrieron fue que aquellos que haban sido exitosos no se sentan mejor por tener dinero o fama, sino que, en realidad, se sentan un poco

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ManuaL dE prctica dE taL BEn-SHaHar

El principal indicador del bienestar es el tiempo de calidad que pasamos con familia y amigos. Estos son momentos en los que estamos con ellos, mientras no mientras mandamos mensajes de texto estamos con ellos.

El ejercicio fsico contribuye a la felicidad. Est demostrado que 30 a 40 minutos de entrenamiento aerbico tres veces por semana equivalen a tomar algunas de las drogas psiquitricas ms poderosas para lidiar con la tristeza y la depresin.

Simplificar, hacer menos cosas en lugar de abarcar ms en menos tiempo, permite ganar en calidad en trminos de relaciones y de trabajo.

Llevar un diario de agradecimiento, en el cual cada noche escribimos al menos cinco cosas por las que estamos agradecidos, nos har ms felices, optimistas y generosos, adems de fortalecer nuestro sistema inmunolgico.

El entusiasmo es ms fundamental que el talento innato, porque lo ms importante para desarrollar la experiencia es la voluntad de practicar.GRETCHEN RUBIN, autora del libro y blog The Happiness Project.

de cmo ser ms feliz. Entiendo lo que es serlo, y prefiero no complicarme con su significado terico. Al final, uno puede distraerse de lo que realmente es. Pero qu es?

Todo va mejor con una sonrisaLa interseccin entre el sentido y el placer, dice Ben-Shahar. Si el trabajo tiene sentido y genera emociones positivas, si uno produce algo significativo, ms all de las tpicas preocupaciones que nos pueda provocar, eso da felicidad.

Happynomics es la economa de la felicidad. Esta nos permite medir el bienestar no slo en el nivel individual, sino tambin en comunidades y pases.

-PATRICk DIxoN, futurlogo y consultor en management.

Pero el estado de bienestar es elusivo. Para el especialista en marketing y autor de The Dragonfly Effect, Andy Smith, la felicidad es como una falsa ilusin. Uno siempre persigue y aora lo equivocado. Y el problema es que hay una idea errnea de lo que es la felicidad; muchos la confunden con pasin o entusiasmo. Algunos expertos sugieren que una cuota de emocin es necesaria. Porque para alcanzar la felicidad, hay que atraerla. La ausencia de malestar no es suficiente para que uno se sienta bien. Hay que esforzarse para encontrar fuentes de bienestar apunta Gretchen Rubin. Por ejemplo, las investigaciones en este terreno demostraron que divertirse con regularidad es clave para tener una vida feliz. Las personas que la pasan bien tienen 20 veces ms probabilidades de sentir contento. Rubin propone una manera de lograr este objetivo: fijarse una misin. Plantearse un propsito divertido como sacar la misma foto durante aos, coleccionar determinados objetos o traer un souvenir de cada viaje, le agrega un ingrediente de diversin a las actividades que se realizan. Para ser ms feliz, uno debe crear un ambiente de crecimiento en el que se sienta til, perciba que aprende y se desarrolla. Esto es un

No hay un camino hacia la felicidad. La felicidad es el camino. Hacer cosas con el propsito de alcanzar la felicidad nunca dar frutos, a menos que las acciones mismas provean contento. Es una idea que se remonta a Aristteles, pero por alguna razn, nos cuesta entenderla.

-ANDY SMITH, autor de The Dragonfly Effect: Quick, Effective, and Powerful Ways To Use Social Media to Drive Social Change.

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La inteligencia emocional describe cmo una persona maneja sus propias emociones y las de los dems. Las habilidades emocionales relacionadas con uno incluyen: conciencia de s mismo, control de los impulsos, manejo del estrs y la ansiedad, capacidad de auto-motivarse. Las que tienen que ver con las relaciones: conciencia de la perspectiva de los otros, sociabilidad, capacidad para motivar a la gente y manejar conflictos. Estas habilidades son clave en la consecucin del xito y la felicidad.

-DANIEL GoLEMAN, autor de Inteligencia emocional.

gran motor de la felicidad. Y cuando nos fijamos una misin, cada vez que vamos tras ella, construimos ese ambiente de crecimiento. Tony Hsieh, fundador y CEO de la exitosa firma de venta de calzado por Internet Zappos, y autor de Delivering Happiness libro que escribi para divulgar su idea de que la felicidad funciona como un motor para los negocios, cree que uno es feliz cuando se siente parte de algo mucho mayor y es fiel a s mismo. Las personas pasan gran parte del da en el trabajo, por lo tanto, slo deberan hacer cosas que las apasionen, en las que crean verdaderamente; estar acompaadas por gente de la que disfruten. Yo no hara una divisin entre la vida y el trabajo, hay que integrar ambos mundos. Eso es lo que aoramos hacer en Zappos. El libro de Hsieh, en el mercado desde 2010, fue un best-seller, y hoy es un movimiento global que inspira y ayuda a las personas a aplicar marcos de felicidad a sus vidas y organizaciones. Clientes contentos, empleados felices y vendedores satisfechos; eso impulsa nuestro crecimiento, indica Hsieh. El psiclogo estadounidense Daniel Goleman, autor del mundialmente famoso Emotional Intelligence, confirma la idea: La felici-

dad es el estado emocional ideal para el trabajo efectivo.

Ciencia y mtodoHay que dejarse fluir, dice Ben-Shahar. Como primera medida y paradjicamente, es necesario aceptar las emociones dolorosas (ansiedad, tristeza, envidia, desilusin), porque son parte de la vida. Y en la vida, hay dos tipos de personas que no experimentan emociones dolorosas: los psicpatas y los muertos. Cuando nos damos permiso para ser humanos y experimentar toda la gama de sentimientos, nos abrimos al dolor, pero tambin a las emociones positivas. Ben-Shahar ensea que es posible aprender a ser feliz. Y lo dice por experiencia propia. Siempre cuenta que pas 30 aos de su vida siendo exitosamente infeliz. Eximio deportista, fue el campen nacional israel de squash, pero sus mltiples logros no le daban contento. Estudi psicologa positiva con el objeto de encontrar una respuesta a su insatisfaccin, y se dio cuenta de que la felicidad no tena que ver con el estatus que uno pudiera alcanzar, sino con un estado de la mente. La psicologa positiva surgi a fines del siglo XX. A travs de la investigacin cientfica, busca comprender los

procesos subyacentes a las emociones positivas de modo de proveer un camino para mejorar la calidad de vida. Revisa temas como el amor, la alegra, la realizacin en el lugar de trabajo, las relaciones interpersonales, en fin, las cosas que hacen que valga la pena estar vivo, dice Ben-Shahar. La disciplina ha desarrollado tcnicas para aprender a ser feliz y optimista, y para ayudar a las organizaciones a identificar y resolver procesos disfuncionales. La diferencia entre la psicologa positiva y la ciencia tradicional es que la primera se centra en lo que funciona para resolver las cosas que no funcionan, explica Ben-Shahar. Y agrega que muchas empresas algunas de ellas, McDonalds, Google y Verizon usan mtodos de cambio relacionados con la psicologa positiva. Verizon, por ejemplo, aplica una tcnica llamada Evaluacin Apreciativa (Appreciative Inquiry) para identificar pr