kkp, waj3112

  • Published on
    14-Dec-2015

  • View
    218

  • Download
    5

Embed Size (px)

DESCRIPTION

larian berganti-ganti

Transcript

<p> PENGENALAN</p> <p> Acara lari berganti-ganti adalah sejenis sukan olahraga yang berasal dari Amerika Syarikat. Salah satu aktiviti yang menimbulkan idea seumpama ini ialah perjalanan kereta kuda jarak jauh yang lebih dikenali sebagai pony express di mana surat-surat atau berita disampaikan dari satu tempat ke satu tempat yang lain . Satu lagi aktiviti yang menjadi punca utama lahirnya acara ini ialah permainan pasukan ahli bomba yang dinamakan kereta bomba . Ahli daripada satu pasukan bomba akan berlari dengan pantas dan menyentuh kereta bomba ini sebagai syarat kepada ahli bomba lain dalam pasukan untuk bersedia. Perlumbaan ini juga diubahsuai melalui satu perlumbaan yang bermula di Universiti Pennsylvania , Amerika Syarikat . Pada mulanya , perlumbaan ini dimulakan dengan seorang pelari membawa bendera dan menyampaikan kepada pelari lain yang menanti dihadapan . Pada tahun 1893 . dua orang peminat olahraga dari Universiti Pennsylvania , iaitu Frank Ellis dan Laussat Geyelin memulakan acara ini buat kali pertama pada abad ke-19 di Amerika Syarikat .Larian ini dalam jarak metrik , dengan satu pasukan terdiri empat orang . Seorang akan berlari sejauh 402.34 mter (suku batu) dengan membawa baton untuk diterima olh rakan-rakannya . Setiap perserta berlari pada jarak yang sama . Pada tahun 1895 , Amerika Syarikat telah mewujukan Pennsylvania Relay Carnival yang merupakan acara tahunannya .Dari situ acara lari berganti-ganti ini dikembangkan kebandar-bandar lain di Amerika Syarikat dan terus mendapat sambutan yang amat mengalakkan . Selepas itu acara ini tersebar kenegara-negara lain .</p> <p> ACARA- ACARA LARI BERGANTI-GANTI Terdapat perbagai acara lari berganti-ganti yang dipertandingan , diantaranya ialah 4 X 100 meter , 4 X 200 meter , 4 X 400 meter , 4 X 800 meter , 4 X 1500 meter dan lari berganti-ganti jarak jauh . Walaubagaimanapun , dalam kebanyakan pertandingan olahraga sama ada di peringkat sekolah ,negeri , kebangsaan atau antarangbangsa ,hanya acara 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter yang didedahkan atau dipertandingan . Kedua-dua acara ini disertai oleh perserta lelaki dan wanita .</p> <p> Selain daripada itu terdapat juga lari berganti-ganti secara campuran atau gabungan seperti acara 4 X 100 meter , 4 X 400 meter ,4 X 400 meter dan 4 X 800 meter meter .Namun begitu , acara acara ini jarang diadakan. Pada prinsipnya , seseorang pelari akan berlari pada jarak yang sama , sama ada dalam acara 4 X 100 meter , 4 X 400 meter ataupun jarak yang lain . Sungguhpun begitu , dalam larian sebenar terdapat jarak larian dikalangan empat pelari terlibat kerana wujudnya pertukaran baton yakni ada perlari yang berlari pada jarak yang lebih jauh atau lebih dekat daripada yang lain . Objektif lari berganti-ganti ialah membawa baton dari tempat permulaan sehingga penamat menerusi empat orang perserta secepat mungkin .Perkara penting yang menjadi faktor utama dalam menentukan kejayaan dalam acara ini ialah persefahaman di antara pelari didalam pasukan. ALATAN Bagi acara ini balapan , baton , pakaian sukan , kasut berpaku (spike ) serta baton diperlukan Rajah 1 : Kelengkapan athlit olahraga</p> <p> ACARA 4 X 100 METER Didalam tugasan ini kami memilih acara 4 X 100 meter sebagai permulaan . Sebelum itu kami akan membincangkan tentang :i) Pemilihan pelariii) Gaya memegang batoniii) Gaya permulaan larianiv) Cara manukar baton v) Zon pertukaran baton</p> <p>PEMILIHAN PELARIPelari Pertama Pelari pertama mestilah mempunyai permulaan yang baik sambil tangan memegang baton dan berkeupayaan berlari diselekoh . Kebiasannya pelari pertama adalah pelari kedua terbaik dalam satu-satu pasukan . Ketiga-tiga aspek ini penting kerana dibandingkan dengan pelari pertama akan berlari lebih jauh bersama baton.Pelari Kedua Pelari kedua ini hendaklah berkeupayaan berlari dengan pantas pada garisan lurus .Dia juga mesti bijak daripada segi menerima dan menghantar baton . Selalunya jika pelari perlari perlari pertama membawa baton pada tangan kanan , pelari kedua hendaklah menerima dengan tangan kiri atau sebaliknya .Pelari Ketiga Kriteria utama bagi pelari ketiga ialah kebolehan dan kemampuan berlari di selekoh dan menerima baton mengunakan tangan kanan jika pelari kedua memberikan menggunakan tangan kiri atau sebaliknya . Daripada segi keupayaan biasanya pelari ke tiga terpantas dalam pasukan diletakan sebagai pelari ketiga .Pelari Keempat/Akhir Pelari akhir biasanya merupakan pelari terpantas dalam satu-satu pasukan kerana pada bahunya terletak keputusan yang bakal di capai oleh sesebuah pasukan lari berganti-ganti 4 X 100 meter .Pelari ini harus berkebolehan berlari di garisan lurus . Walaupun dari segi jarak sebenar pelari terakhir ini adalah yang terpendek , namun dari segi kepantasan dan kelajuan , ia amat penting. </p> <p> GAYA MEMEGANG BATON Baton perlu dipegang oleh pelari sama ada untuk permulaan larian ataupun semasa berlari .Pelari hendaklah memastikan baton dipegang dengan kemas , selesa dan tidak menghalang pelari daripada berlari , dan dapat diberikan kepada rakan dengan baik dan licin . Berikut adalah gaya memegang baton :</p> <p>1. Gaya permulanBaton boleh dipegang dalam beberapa cara mengikut keselesaan pelari berkenaan . Bagi pelari pertama yang akan memulakan larian , cara memegang yang sering digunakan ditunjukan pada rajah di bawah :</p> <p>Rajah 2 : Jenis-jenis cara memegang baton</p> <p>2. Semasa berlariBaton dipegang kejab (kuat ) dipangkal baton yang berdekatan dengan tangan.</p> <p>Rajah 3 : Berlari dengan membawa baton</p> <p>PERKARA-PERKARA PENTINGBerikut ialah perkara-perkara penting dalam larian 4 X 100 meter1. Jarak Larian oleh keempat-empat pelari 4 X 100 meter adalah tidak sama . Jika pertukaran baton dilakukan selepas atau di luar zon pertengahan pertukaran , maka setiap pelari berlari pada jarak berikut. PelariJarak larian Jarak larian dengan batonPelari 1101.5 meter101.5 meterPelari 2121.5 meter 99.5 meterPelari 3121.5 meter 99.0 meterPelari 4120.0 meter 97.5 meter</p> <p>2. Latihan menerima dan menyerahkan baton. Pelari kedua dan ketiga perlu mengadakan latihan menerima dan menyerahkan baton . Ini adalah kerana kedua dua pelari terlibat dalam kedua-dua aktiviti ini.</p> <p>3. Pemilihan mengikut keupayaan berlari .Walaupun biasanya pemilihan dibuat berdasarkan kepantasan larian setiap pelari , keupayaan berlari mengikut kedudukan atau peringkat perlu diberikan perhatian juga .4. Mempunyai semangat berpasukan.Oleh sebab lari berganti-ganti merupakan acara berpasukan , persefahaman dan semangat kerjasama sesama ahli adalah penting .</p> <p>GAYA PERMULAAN LARIANBagi acara lari berganti-ganti , hanya pelari pertama terlibat dalam kedudukan permulaan .Kebiasaannya pelari pertama menggunakan permulaan gaya dekam dan memegang baton . Pelari-pelari lain hanyalah berlari pada kedudukan ataudalam kawasan masing-masing menggunakan permulaan gaya berdiri .Rajah 4 : Permulaan berlari 4 X 100 meter Rajah 5 : Permulaan gaya berdiri CARA MENUKARKAN BATONDalam acara lari berganti-ganti , baton digenggam itu mestilah menghabiskan satu pusingan larian iaitu sejauh 400 meter secara bergilir-gilir dalam jarak 100 meter bagi setiap perserta . Dalam acara ini , kelancaran pertukaran amat membantu dalam pencapaian larian pasukan itu . Terdapat dua cara menukarkan baton iaitu :i. Hantaran dari bawah ke atas (Upsweep)ii. Hantaran dari atas ke bawah (Downsweep)</p> <p>Hantaran dari atas ke bawah (downsweep)Cara ini adalah paling pantas dan sering digunakan . rasikonya , jika tidak diberi dengan betul dan tepat , baton akan mudah terjatuh. Jika perlari pertama membawa baton dengan tangan kanan , maka pelari kedua akan memecut dari sebelah kanan lorongnya. Sambil berlari dia akan membuka tapak tangan atau menadah unyuk menerima baton . Pelari pertama hendaklah memberi isyarat untuk pelari kedua memgangkat dan membuka tangannya. Rajah 6 : Hantaran baton dari atas kebawahPelari pertama akan memberi baton dengan pergerakan tangan dari atas ke bawah , atau secara memukul tapak tangan pelari kedua . Pelari kedua akan membawa baton dengan tangan kiri , dan memberi kepada pelari ketiga dengan tangan kiri . pelari ke tiga akan membawa baton pada tangan kanan akan memberi kepada pelari terakhir yang akan menerima baton dengan tangan kiri untuk memecut ke garisan penamat .</p> <p>Hantaran dari bawah ke atas (Upsweep)Cara ini adalah kurang risikonya , tetapi memerlukan persefahaman yang baik antara penghantar dan penerima menjadikan hantaran lebih pantas dan menarik . Jika pelari pertama membawa baton dengan tangan kanan , maka pelari kedua akan menerima dengan tangan kiri . Diikuti pula dengan pelari ketiga dengan tangan kanan dan pelari akhir akan menerima dengan tangan kiri dan memecut . Pelari pertama , kedua dan ketiga akan memberi baton dengan pergerakan tangan dari bawah ke atas . Pelari yang menerima baton akan menghulurkan tangan sambil membuka tapak tangan menghala ke bawah .Rajah 7 : hantaran baton dari bawah ke atas</p> <p>Dalam acara menukar baton ini , terlebih dahulu baton perlu dibawa berlari bersama dan seterusnya akan diserahkan kepada pelari-pelari lain . Terdapat dua cara atau teknik membawa baton antara seorang pelari dengan pelari lain .teknik yang selalu digunakan ini ialah :1. Teknik selang-seli tanpa pandang1. Teknik selang seli dengan pandang</p> <p>Teknik selang seli tanpa pandangDalam teknik ini , pelari pertama dan ketiga berlari sambil membawa baton dengan tangan yang sama . Pelari kedua dan ke empat berlari membawa baton dengan tangan yang sama juga . Ini bermakna kedudukan tangan yang memegang baton di sepanjang larian adalah kiri , kanan , kiri . kanan atau kanan , kiri , kanan , kiri .Semasa melakukan pertukaran baton , setiap pelari yang menerima baton akan berlari terus tanpa menoleh kebelakang untuk melihat baton . hanya isyarat yang akan menentukan samaada pelari yang akan menerima baton itu berjaya atau tidak .</p> <p>Rajah 8 : teknik selang seli tanpa pandang</p> <p>Teknik selang seli dengan pandangKedudukan pelari adalah sama seperti teknik di atas (pertama) iaitu kanan , kiri , kanan , kiri atau sebaliknya .Pelari akan terus berlari seperti biasa , dan yang berbeza adalah ketika berlaku pertukaran baton . Pelari yang menerima baton akan memandang kebelakang . Tidak dinafikan cara ini adalah lebih tepat dan berrisiko rendah , tetapi disebabkan penerima baton terpaksa menoleh , bererti dia sudah kehilangan beberapa saat daripada masanya. Kemungkinan juga dia akan menerima baton dilar kawasan yang dibenarkan kerana terlalu menumpukan perhatian kepada baton .Rajah 9 : Teknik selang seli dengan pandang</p> <p>PERBEZAAN1. Hantaran dan penerimaan tanpa pandang0. Pelari yang menerima baton hanya menghulurkan tangannya ke belakang selepas isyarat diterima , sambil pandangan difokuskan ke hadapan.0. Pelari hendaklah merapatkan jari dengan ibu jari serta membentuk huruf V . tangan hendaklah sentiasa diluruskan tanpa cuba menggoyang-goyangkannya.0. Pelari yang memberi baton hendaklah menggengamnya diantara ibu jari dengan jari yang lain sambil menghulurkan kehadapan .0. Baton hendaklah diberikan kepada pelari yang menerima dengan tapak tangannya , tetapi pelari yang membawa baton tidak boleh melepaskan baton dengan serta merta.0. Sebaik pelari yang memberi baton hendaklah membiarkan baton itu ditarik daripada tangannya oleh penerima . Selepas itu dia hendaklah mengawal dirinya dengan terus berlari sambil memperlahankan kelajuan 1. Hantaran dan penerimaan dengan pandang1. Pelari yang akan menerima baton hendaklah dengan pantas menoleh ke belakang ke arah pelari yang membawa baton .Sambil berlari , penerima hendaklah menghulurkan tangan kebelakang secara lurus.1. Tangan pelari yang akan menerima baton hendaklah menghala ke atas dalam kedudukan terbuka.1. Pelari yang memberi baton akan menggengam baton diantara ibu jari dengan jari yang lain.1. Pelari yang memberi baton menurunkan baton lalu meletakkan baton pada tangan pelari yang menerima . Baton tidak boleh terus dilepaskan tetepi penerima hendaklah menggengam baton.1. Penerima hendaklah menarik baton daripada pemberi , berpaling ke hadapan lalu meneruskan larian.1. Perlakuan yang sama hendaklah dilakukan kepada pelari kedua , ketiga dan keempatZON PERTUKARAN BATONSetiap pelari akan berlari dalam lorong-lorong diatas belapan bulat berukuran 400 meter yang mengandungi lapan lorong.Pelari pertama dalam setiap pasukan memulakan perlumbaan daripada setiap pasukan memulakan perlumbaan daripada garisan permulaan yang diatur secara berganjak.Dia berlari diselekoh dan menghantar baton kepada pelari kedua dalam pasukannya . Prosedur ini dilakukan daripada pelari kedua kepada pelari ketiga dan akhirnya kepada pelari keempat yang akan mengakhiri perlumbaan.</p> <p>rajah 10 : Zon pertukaran batonPada tanda 100 meter , 200 meter dan 300 meter di balapan 400 meter ditandakan tiga zon penukaran baton. Setiap zon berukuran 20 meter panjang . baton mestilah bertukar tangan diantara dua pelari didalam zon tersebutSatu tanda lagi yang dipanggil zon pemecutan ditandakan pada 10 meter di belakang zon penukaran baton.Pelari yang akan menerima baton boleh mula berlari dalam zon pemecutan, tetapi baton mesti diterima di dalam zon pertukaran baton.ASPEK-ASPEK ASAS BIOMEKANIK</p> <p>Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter, aspek-aspek biomekenik pergerakan athlit dapat dijelaskan secara keseluruhan seperti di bawah;</p> <p>Hukum Newton Pertama ( Inersia)Semua pelari yang asalnya pegun akan mula bergerak atau memecut dari kedudukan sedia apabila otot betis memberikan daya. Dengan ini dia akan berlepas dengan pantas.</p> <p>Hukum Newton Kedua (F=MA)Untuk bergerak lebih laju lagi, pelumba harus menambah daya otot-otot kaki serta pehanya. Daya ini dapat dijana dengan mengangkat peha tinggi, menolak hujung kaki kebawah ,mencondong badankan bdan dan menghayun kedua dua tangan. Hayunan kedua-dua tangan yang kuat akan mmbantu peningkatan kelajuan larian.</p> <p>Hukum Newton Ketiga (F1 = F2)Pelari pertama dalam keadaan sedia untuk memulakan larian mengunakan blok peermulaan, kaki pelari berada di blok permulaan sambil mengenakan daya ke atasnya. Pada waktu yang sama blok permulaan juga mngnakan sesuatu tindak balas ke atas kaki pelari.</p> <p>Sistem TuasPelari yang sedang memecut lazimnya hanya akan menyentuh balapan pada hujun kakinya sahaja. Dalam hal ini tuas kelas kedua sedang beroperasi kerana pada hujung kakinya sahaja. Dalam hal ini tuas kela dua sedang beroperasi kerana beban atau berat badan pelari berada di tengah tangah antara daya yang dibekalkan oleh otot betis dan hujung kaki yang mnyentuh balapan selaku fulcrumPusat graviti dan stabilitiDalam sesuatu permulaan yang pantas , pusat graviti haruslah sedekat mungkin pada pingir tapak sokongan . Tangan pela...</p>