M l a d ost iz Dr. NutritioN ba ?· znorazne pripravke, ‘magične’ me-tode podmlađivanja. Čim otvorite ... kosti, mozak, srce, oči – organi naše vječne mladosti. No, prije toga

  • Published on
    04-Feb-2018

  • View
    216

  • Download
    0

Embed Size (px)

Transcript

<ul><li><p>100%prirodno 32</p><p>anti age</p><p>SMladost izSamo etvrtinu naina starenja odreuju geni, ostalo ovisi o naem </p><p>nainu ivota, to znai da je promjena ivotnih navika kljuna za pomlaivanje! Kako emo vratiti sat unatrag najbolje zna naa </p><p>poznata nutricionistica dr. Lejla Kaini Kreho</p><p>Dr. NutritioN barawww.doctornutritionbar.com T</p></li><li><p>travanj 2015.33</p><p>anti age</p><p>S</p><p>Zaponite dan aLKaLniM SUperSMootHijeM Za KoU, proetajte KUnog LjUBiMCa Za SrCe, pojedite MrKvU Za vid i ne odriite </p><p>Se regenerirajUeg Sna! </p><p>Starimo, a stara i depresivna defi-nicija opisuje starenje kao pro-gresivni gubitak tjelesnih funkcija popraen poveanim rizikom za de-generativna oboljenja. Zvui ba tuno! Dobra vijest je da postoji i mnogo bolja definicija starenja. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, moe se starjeti, a ne ostarjeti, odravajui tjelesnu, socijalnu i duhovnu aktivnost. </p><p>Danas svi elimo izgledati mlado, a i osjeati se to bolje i vitalnije bez obzira na nau ivotnu dob. Stoga i ne udi da brojne tvrtke, a i pojedinci koriste upravo tu nau zajedniku elju te nam nude ra-znorazne pripravke, magine me-tode podmlaivanja. im otvorite Internet iskoit e vam reklama koja tvrdi da e eni sa pedesetak godina vratiti izgled 20 godina una-trag. Istina je da se u 20. stoljeu pedesetogodinjakinja ve smatra-la starom, dok danas pred sobom jo ima 30 godina koje doista moe proivjeti zdravo i aktivno! </p><p>Oko etvrtinu naeg naina starenja odreuju geni, dok ostatak ovisi o naem nainu ivota, to znai da je promjena ivotnih navi-ka kljuna za pomlaivanje. Ostati to due mlad zahtijeva da se naa tijela kontinuirano obnavljaju, a to podrazumijeva da ba mi sami moramo kontinuirano pametno hraniti svoja tijela kvalitetnim proteinima i drugim nutrijenti-ma potrebnim za stvaranje novih stanica.</p><p>Zato starimo? Za to su zasluni brojni slobodni radikali koji dovode </p><p>frekvencija moe se saznati i u kakvom su stanju stanice vaeg tijela funkcioniraju li normalno ili pak pokazuju znakove stresa ili usporenosti. Na osnovi bazalnog metabolikog ritma (BMR) moe se odrediti koliko je kalorija tijelu potrebno u stanju mirovanja te je li va metabolizam normalan, uspo-ren ili pak ubrzan. </p><p>Na osnovi rezultata mjerenja odreuju se koraci koje biste treba-li poduzeti za optimalno zdravlje, ljepotu i vitalnost: vaa ciljana idealna teina, postotak dodatno potrebne miine mase, te kojem dijelu tijela e biti potrebno dodati ili pak smanjiti masno tkivo. To su sve vrlo vani imbenici na koje sami moemo utjecati te tako okrenuti sat unatrag i izmijeniti nae metabolike godine. </p><p>Koa voli alkalnoKoa, na najvei organ, zauzi-ma povrinu od ak dva etvorna metra i na njoj se odraavaju prvi vanjski pokazatelji starenja. S go-dinama proizvodnja stanica se us-porava, epiderma postaje sve tanja, stanice zadravaju sve manje vode, koa gubi elastinost, nastaju bore i crte na licu se produbljuju. Stari-mo, odnosno postajemo zrelije. Ne zaboravimo da su geni odgovorni samo za etvrtinu promjena, odlu-ujui je na stil ivota. Nedovoljno sna, neprestalni stres, yo-yo uinak loih dijeta, alkohol, puenje, rafi-nirani proizvodi sve su to uzroci starenja koe koje sami itekako moemo kontrolirati. </p><p>do oteenja DNK. Promjenom ivotnih navika godine moete vratiti unatrag te 40-godinjaki-nja moe imati kou kao da joj je 30, a srce zdravo kao da joj je 20 zahvaljujui tome to bira hranu s najvie nutrijenata, a najmanje za organizam potencijalno opasnih sastojaka. </p><p>Znanstveno je dokazano da pravi-lan odabir namirnica, smanjenje tjelesne teine i redovito vjebanje ne samo da produavaju ivot, nego i poveavaju vjerojatnost za zdravu dugovjenost, to nam i jest glavni cilj. Zapamtite da nasljeeni geni nisu naa sudbina, ali zapamtite i da nikad nije kasno za promjene, ma koliko godina imali! </p><p>Metabolika starostVano je poeti prepoznavati superhranu koju vole naa koa, kosti, mozak, srce, oi organi nae vjene mladosti. No, prije toga bi bilo dobro kad biste se podvrgli analizi te tono saznali na to se trebate koncentrirati da biste svoje tijelo doveli u to bolju formu. </p><p>Zahvaljujui suvremenim anali-zatorima mogu se saznati precizne informacije o tijelu, ukljuujui njegovu metaboliku starost. A moe se izmjeriti ukupno masno tkivo, visceralna mast (opteree-nje unutarnjih organa masnoom) te rasporeenost masnoe na est kljunih toaka, koliina kotane i miine mase, vidjeti miini balans lijeve i desne strane tije-la, naroito vaan za vrhunske sportae. Zahvaljujui 6 razliitih </p><p>info</p></li><li><p>100%prirodno 34</p><p>anti age</p><p>Fitonutrijenti iz zelenog povra udotvorna su hrana za nau kou. </p><p>Stoga naviku pijenja kave s ne-kim rafiniranim eerom zamijeni-te jutarnjim smoothijem od blitve, pinata, avokada, rikule, kojem ete dodati malo klorele, koja tako dobro izbacuje teke metale, spiru-linu i peninu travu, koje e vam pomoi alkalizirati tijelo. </p><p>A sastojci poput bio jabuke, bio mrkve, umbira potiu proizvod-nju kolagena, odgovornog za dobar ten. I gle, ve samo jedna promjena vae dnevne rutine e vas pomla-diti, a taj anti-aging efekt na vaoj koi primijetit ete za par dana! </p><p>San je eliksir mladosti Nedovoljno sna vae lice ini umor-nijim, a koa gubi sjaj. Dobar san jedan je od vanijih imbenika koji djeluju na izgled vae koe. Koa se obnavlja, odnosno nove se stanice stvaraju 24 sata, tako da oivljava-ju u bazalnom sloju epiderme te onda putuju prema povrini koe. Taj proces traje 28 dana. Ve samo jedna kvalitetno prospavana no daje vidljive rezultate, a zamislite ako kvalitetno spavate mjesec dana vaa e koa postati svjeija, vr-a, mlaa. A ako se uz to jo i alkal-</p><p>no hranite, bit e to pun pogodak! Znanstveno je dokazano da naa </p><p>koa najbolje apsorbira nutrijente izmeu ponoi i etiri sata ujutro. To znai da treba izabrati laganu veeru bogatu vitaminima i mine-ralima, s malo masnoa i kalorija te izbjegavati velike obroke u kasnim veernjim satima jer u tom sluaju tijelo nee raditi nita drugo nego probavljati hranu i uklanjati otro-ve, dok e koa ostati uskraena za vane antioksidanse. Kombinacija za superten je dobar san i pravilno biranje hrane. I uz sve to ne zabo-ravite popiti au tople vode prije spavanja kako biste koi za vrijeme spavanja osigurali dovoljno vlage!</p><p>Dnevno hranite kou hranom kao to su mango, bobiasto voe, pinat, mrkva, brazilski orai, sok od nara, plava riba, bioaktivni jogurt. Uz superhranu, za mlau kou preporuujem ulje nourka, prirodno ulje bogato gama-lino-lenskom kiselinom. Jednostavno otvorite kapsulu te umasirajte to superulje u kou neka vam ne smeta ne ba ugodan miris. Ako vam pak smeta, umasirajte ga ne-posredno pred san jer ujutro kad se probudite, neete zaaliti!</p><p>Da srce jae zakuca Srce omoguuje da naa krv cirkuli-ra, osiguravajui stanicama zdrave nutrijente koji pomau pomlaiva-nju tijela.</p><p>S vremenom se na nae arterije nataloe masnoa i kolesterol, a takvi plakovi poinju oteavati protok krvi, to moe stvoriti krv-</p><p>ni ugruak koji e zaepiti arteriju i izazvati srani udar. Pretilost, nedovoljno tjelovjebe, stres sve su to razlozi zbog kojih krvoilni sustav stari. </p><p>Kako sprijeiti te promjene i pomladili krvoilni sustav? Ustati, obui tenisice i poeti se kretati! I kad ste ve odluili biti tjelesno ak-tivni, vano je da se bavite nekom tjelesnom aktivnou koja e vas zagrijati i ubrzati va ritam disanja. Uz tjelovjebu, nastojte jesti hranu koja smiruje, odnosno unositi vie voa i povra, osobito enjaka i plave ribe, i to najmanje dva puta tjedno, a smanjiti unos zasienih masnoa. </p><p>Vitaminski pripravci vitamina B skupine, osobito B6, B12 i folna kiselina, vani su za odravanje zdrave razine homocisteina, bje-lanevine koja se prirodno nalazi u naem tijelu, a vana je za sprea-vanje sranih bolesti. </p><p>Razina homocisteina danas je i vaan laboratorijski nalaz u anti-aging nutritivnoj terapiji i uz parametre metabolikog sindroma jedan od najvanijih pokazatelja nae metabolike starosti! </p><p>Uivajte u namirnicama nieg GI-ja, osobito bogatima rastvor-ljivim biljnim vlaknima, kao to su zob, razne vrste graha, heljda, lea, slanutak, oraasti plodovi koji uravnoteuju kolesterol. U svje-em vou i povru, osobito oboje-nom zbog bogatstva antioksidansi-ma koji inhibiraju oksidaciju LDL kolesterola rajicama, mrkvi, ci-kli, celeru, papaji, kruki, crvenim </p><p>zjeste li znali!antiUpaLno djeLovanje KUrKUMe je toLiKo da jU Se iZjednaava Sa SintetSKiM LijeKoviMa, popUt feniLBUtaZona i HidroKortiZona! </p><p>nedovoLjno Sna, nepreStani StreS, yo-yo UinaK LoiH dijeta, aLKoHoL, pUenje, rafinirani proiZvodi Sve SU to UZroCi Starenja </p><p>Koe Koje iteKaKo MoeMo SaMi KontroLirati! </p><p>info</p></li><li><p>travanj 2015.35</p><p>anti age</p><p>CiMEtsadri kemijsku tvar MHCP koja imitira </p><p>hormon inzulin * </p><p>znastveno je doka-zano da znaajno smanjuje Hba1c glikozirani protein</p><p>* superiorni prirodni </p><p>zaslaiva hrane*</p><p> ubija mikrobe i glji-vice koje oteavaju probavu i imunitet</p><p>* ima reputaciju </p><p>afrodizijaka </p><p>KoNoPlJase smatra prvom </p><p>biljkom koju je o-vjek ikad zasadio!</p><p>* ima savren omjer omega-3 i omega-6 esencijalnih masti</p><p>*najbogatiji je pozna-</p><p>ti izvor polinezasi-enih esencijalnih </p><p>masnih kiselina</p><p>*poveava </p><p> izdrljivost *</p><p>ne izaziva napuhanost </p><p>*konopljin protein </p><p>alkalizira krv kloro-filom *</p><p> bogat je izvor svih 20 aminokiselina, </p><p>ukljuujui i 9 esen-cijalnih koje tijelo ne </p><p>moe proizvesti *</p><p> sadri vitamine a, B1, B2, B3, B6, C, d i E</p><p>*konopljin protein ubrzava metaboli-</p><p>zam*</p><p> konopljin protein pomae formiranju </p><p>miine mase *</p><p>konopljin protein je najlake probavljiva </p><p>vrsta proteina</p><p>CHia sJEMENKEizuzetno su bogate zdravim omega-3 </p><p>esencijalnim mastima</p><p>*izvrstan su izvor </p><p>proteina za vegane i vegeterijance, jedna sjemenka sadri sve </p><p>esencijalne aminokiseline </p><p>* imaju 8 puta vie </p><p>omega-3 od lososa *</p><p>imaju 6 puta vie kalcija od mlijeka </p><p>* imaju 3 puta vie eljeza od pinata </p><p>* imaju 15 puta vie </p><p>magnezija od brokule </p><p>* imaju 6 puta vie bjelanevina od </p><p>graha * </p><p>imaju 4 puta vie fosfora od neobra-</p><p>nog mlijeka*</p><p>reguliraju probavu, preveniraju prejeda-nje, izvrsne su kod </p><p>menstrualnih greva*</p><p> bogate su vitami-nom a, d, K, E, te </p><p>vitaminima B grupe, osim vitaminom B12 </p><p>KloRElaje jedna od najviih </p><p>koncentracija klorofila </p><p>* sadri 60% proteina i sve aminokiseline</p><p>*izvrsno je sredstvo </p><p>za otklanjanje tekih metala iz tijela </p><p>*uklanja neugodne </p><p>mirise tijela *</p><p> pomae reguliranju krvnog tlaka i eera</p><p>*pospjeuje </p><p>obnavljanje tkiva *</p><p>eliminira uinke tetnih zraenja</p><p>KURKUMaje super protuupalni </p><p>zain zahvaljujui aktivnoj tvari </p><p>kurkuminu*</p><p>prevenira zaboravlji-vost, alzheimerovu </p><p>bolest*</p><p>prevenira karcinome prostate, koe, debelog crijeva</p><p>*ima antiseptiko i antibakerijsko </p><p>djelovanje*</p><p>izvrsna je kod nere-dovitih mjesenica, artritisa, probavnih </p><p>smetnji</p><p>Velianstvenih za vjenu mladost</p><p>5</p><p>100%prirodno 35</p></li><li><p>100%prirodno 36</p><p>anti age</p><p>NaJZDraViJE MJESto u ZaGrEbu</p><p>otvaranje dr. Nutrition ba-ra, kojim je zagreb dobio najzdravije mjesto u gradu, kruna je dvadesetogodinjeg proua-vanja hrane nae poznate nutricioni-stice dr. lejle Kazini Kreho, lanice Britanskog nutricionistikog drutva, autorice est knjiga o prehrani. Ka-ko je to naglasila ve u prvoj knjizi Prehrana 21. stoljea, hrana moe i mora biti i uitak i lijek. zastupa i vrlo ohrabrujuu tezu da se metabolizam moe reprogramirati i godine vratiti unatrag, a svima koji to ele sada je to i omoguila. U njenom dr. Nutrition baru mogu se popiti sokovi, smoothiji i topli napici koje je kreirala samo za vas te pojesti zdrave bruskete od bezglutenskog kruha s hummusom. sve je od organ-skog povra i voa proglaenog su-perhranom, oplemenjenog ljekovitim zainima, poput korijandera, kumina, bosiljka, origana, lovora, kurkume, umbira te zdravim sjemenkama, poput chia, lanenih. a zaslaeno je iskljuivo prirodnim zaslaivaem ksi-litolom, kojeg proizvodi i nae tijelo. i sve je iscijeeno metodom hladnog preanja, kojom se najbolje ouvaju zdravi sastojci, iskljuivo taj dan jer lejla ne pristaje na nikakve kompro-mise u obliku konzervansa. trendi bar, kakvog se ne bi posramio ni Pariz i New York, jer je vodila rauna o svakom detalju, samo je produena ruka njezina dr. Nutrition Cluba i or-dinacije opremljene najsofisticiranijim tanita MC 980 aparatom za analizu sastava tijela metodom bioelektrine impendanse. omoguuje detaljno praenje tjelesne teine, zdravstvenog stanja i kondicije, sa svim relevantnim parametrima pa ete tako tono znati to vaem tijelu treba. </p></li><li><p>travanj 2015.37</p><p>anti age</p><p>paprikama, bananama, malinama, kupinama, lubenicama. </p><p>I nabavite kunog ljubimca: oso-be koje imaju psa imaju nii krvni tlak, kao i ukupni kolesterol. ak se i bre oporavljaju od sranog udara nego osobe koje ga nemaju. </p><p>Trio za jake kostiMnoge ene i ne znaju da njihove kosti postaju sve lomljivije, sve dok im se ne dogodi prijelom, stoga se osteoporoza i naziva tihom bolesti. </p><p>Nakon 50. godine poinjemo gubiti oko 1 posto miinog tkiva godinje, to nas usporava i sla-bi nae reakcije. Za one koje se tek u kasnijim godinama odlue pokrenuti, izvrsna vijest: u samo 12 tjedana redovite tjelovjebe ispi-tanice su poboljale miinu masu nogu za ak 25 posto, to znai da su postigle miinu masu kakvu su imale prije 16 do 20 godina ili ena od 75 godina sada ima miie kao u dobi od 55! </p><p>Zakljuak je da promjena ivot-nih navika, odnosno vie tjelovje-be, uz kombinaciju hodanja i podi-zanja utega, doista moe pomladiti kostur i miinu masu. Kljuna je hrana koja je bogata kalcijem, ma-gnezijem i borom, kao i unos viso-kokvalitetnih proteina za miinu muskulaturu. Stoga birajte: zeleno lisnato povre kao to su brokula, prokulica, zelena salata, rikula, kupus; oraaste plodove poput ba-dema, oraha i ljenjaka; mahunar-ke kao to su lea, slanutak, grah, kalcijem obogaeno sojino mlijeko i jogurt, plavu ribu, osobito sardele, a ako su iz konzerve, jedite i kosti, </p><p>zjeste li znali!ZapaMtite da naSLjeeni geni niSU naa SUdBina, aLi i da niKad nije KaSno Za proMjene, Ma KoLiKo godina iMaLi! </p><p>nemasno ekoloko crveno meso poput junetine i janjetine; sjemen-ke poput sezamovih, buinih, sun-cokretovih i lanenih. A izbjegavajte gazirane napitke jer odvlae kalcij iz kosti, previe kofeina i kofein-skih napitaka koji potiu izluiva-nje kalcija u urin i previe soli .</p><p>Crveno i zelenoKako starimo, mozak polagano gubi stanice i smanjuje se, a rezul-tat je gubitak pamenja i slabljenje kognitivnih funkcija. No sve se to dogaa izostanu li mentalni podra-aji jer injenica je da starije osobe koje su redovito mentalno aktivne ba ne zaboravljaju. Prijateljstva, vrsti obiteljski odnosi, redovita tjelovjeba, redovito itanje, rjea-vanje krialjki i pravilna prehrana imbenici su koji nam pomau da ostanemo mentalno aktivni. ini se da i unos raznolikih namirni-ca djeluje na nau bistrinu vie antioksidansa u krvi doista pozitiv-no djeluje na kognitivne funkcije poput pamenja, racionalnog dono-enja odluka, razmiljanja i krea-tivnosti. Top hrana za mozak tako je bobiasto voe kao to su maline, kupine i borovnice. I tamnozeleno lisnato povre ima bolji uinak od farmaceutskih pripravaka: stoga birajte zeleni sok i zeleni smoot-hie radije od ginko bilobe. </p><p>Bakice, da bolje vidiJedi mrkvu za bolji vid, odavno nam govore bake i djedovi, mada vjerojatno ne znaju zato. Ali, u pravu su, a mi danas znamo da je </p><p>beta-karoten, prekursor vitamina A, izrazito vaan za dobar vid i...</p></li></ul>