Marcello Ambrogi - Presentazione Torino 23 marzo 2014

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    18-Oct-2015

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Marcello Ambrogi - Ostacoii

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  • Gli ostacoli nel Mondo e in ItaliaTorino 23 marzo 2014

    Marcello Ambrogi Marzia Caravelli

  • Marzia Caravelli

    Allenata dal 2009

    Problematiche affrontate

    Metodica nel potenziamento

    Costruzione nel tempo

    Finalizzazione degli appuntamenti

    Passaggio ai 400hs

  • Allenata dal 2009

    Dopo aver smesso per problemi di lavoro e studio che poi non si sono rilevati cos inficianti nel progredire delle prestazioni dellatleta.

    Lallenamento teneva conto della quotidianit dellatleta che anche dimostrando grande professionalit non poteva essere trattata da professionista, cosa che da questanno abbiamo potuto fare.

  • Problematiche affrontate

    Di tipo fisico: in quanto Marzia ha il ginocchio dx con una ricostruzione del crociato e dunque una differenza del tono muscolare e della forza molto importante.

    Ricostruzione della fiducia in se stessa come atleta.

  • Metodica nel potenziamento

    Utilizzo di macchinari in monopodalico per il riequilibrio fisiologico della forza dei diversi gruppi muscolari.

    Utilizzo nellultimo periodo anche della piscina.

    Utilizzo del carico naturale e di cinture.

  • Costruzione nel tempo

    Aumento progressivo dei carichi di lavoro annuali cercando di creare una base sempre pi solida e il pi possibile equilibrata nei parametri di forza, resistenza, e velocit, per noi ritenute indispensabili per i 100hs.

  • Costruzione nel tempo

    Personali nelle diverse discipline:

    100hs : 1285 / 60hs: 797

    100m: 1165 / 60: 741

    200m: 2316 / (i) 2369

    400m (i): 5398

    300hs: 3956

    150m: 1741

  • Lavori tipo di Marzia Caravelli

    Lavori di potenza aerobica (Esempi: 10x200m rec 3 -8x500m rec 3)

    Lavori di r.v. (Esempi: 15x60m rec 2/6 60/80/100/150/200/150/100/80/60 rec 4)

    Lavori lattacidi (esempi: 3x400 rec 10 300/500/300)

    Lavori 100hs (esempi: 4x100con 11hs reg. 6x60hs 6hs reg.)

    Lavori 400hs (esempi: 5x200 con 5hs rec 6 3x400 frazionati con 4hs)

    Tecnica hs (esempi: ostacoli a 91, ostacoli vicini 3m e/o lontani 10m)

  • Lavori tipo di Marzia Caravelli

    Potenziamento in palestra 3v a settimana

    Potenziamento pi lavoro organico in piscina 2v a settimana

    Core Stability 1v a settimana

  • Finalizzazione degli appuntamenti

    Scarico

    Ricerca della rapidit e della velocit

  • Passaggio ai 400hs ?

    Analisi delle differenze a livello mondiale tra 100hs e 400hs

    Lavoro di base per un avvicinamento alla gara dei 400hs

  • Grazie per la vostra attenzione!