MILHA - RESISTÊNCIA AERÓ ?· Teste Idade Dir. Clas. Esq Clas. Valor Clas Tempo milha FC milha Clas…

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    20-Sep-2018

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<ul><li><p>MILHA - RESISTNCIA AERBIA Teste da milha: O teste da milha consiste me caminhar rapidamente uma milha (1.609 m), deve ser utilizado por pessoas sedentrias ou idosas de 20 a 69 anos de ambos os sexos. Instrumentos: cronmetro e de preferncia polar, local plano previamente medido (1.609 metros). Posio do avaliado: Em p, no local marcado. Posio do avaliador: Em local visvel ao avaliado, perto do local de sada. Mensurar a freqncia cardaca FC e o tempo - T destinado para percorrer a distncia previamente estabelecida. Procedimento: Ao sinal caminhar o mais rpido possvel o percurso previamente estabelecido de 1.609 metros. O avaliado dever avisar o avaliador (na ltima volta em caso de pista) quando est chegando ao final. Em nossa pista UFSC, so 4 voltas e uma pequena distncia j demarcada. Ao final mensurar a FC em um perodo de 15 segundo e multiplicar por 4 (1 minuto), e verificar no cronmetro o tempo em que o indivduo levou para percorrer. Observao: Observar a mensurao da FC que facilmente pode ser confundida. VO2 max. = 132,853 (0,1692 X peso) (0,3877 X idade) + (6,3150 X sexo) </p><p> (3,2649 X tempo) (0,1565 X FC) Onde: VO2 max Consumo mximo de oxignio em ml/kg/min Peso Kg Idade anos Sexo 0 para feminino e 1 para masculino Tempo Em minutos e centsimos de minuto FC Frequncia cardaca em batimentos por minuto ao final do teste. </p><p>Idade (anos) Classificao do VO2 mximo (ml/Kg/min) 50 59 + de 60 HOMENS Condio atltica 42 + 39 + Faixa recomendvel 35 41 31 38 Baixa aptido 31 34 27 30 Condio de risco = 30 = 26 MULHERES Condio atltica 33 + 32 + Faixa recomendvel 28 32 26 31 Baixa aptido 25 27 24 25 Condio de risco &lt; = 24 &lt; = 23 Fonte: Instituto Cooper de Pesquisas Aerbicas (1997) </p><p>Referencias </p></li><li><p>Kline GM, Porcari J, Hintermeister R, Fredson OS, Ward A, Mccarron RF, Ross J, Rippe JM. Estimation of VO2 mas from a one mile track walk, gender, age, and body weight. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1987, 199(3):253-259. Cooper K. O programa aerbico para o bem estar total. Rio de Janeiro: Nrdica, 1982. Tabela para apresentao dos resultados dos outros testes </p><p> Fora de preenso manual Flexibilidade Bco Wells </p><p>Resistncia aerbia </p><p>Teste Idade Dir. Clas. Esq Clas. Valor Clas Tempo milha </p><p>FC milha </p><p>Clas VO2 </p><p>tempo </p></li></ul>