NK- Muskler

  • Published on
    12-Jul-2015

  • View
    1.267

  • Download
    1

Embed Size (px)

Transcript

<p>Kondition</p> <p>MUSKLER</p> <p>KonditionFRGA Vad r egentligen konditionstrning?Vad hnder i kroppen och vilka muskler och muskelgrupper ska man trna fr att frbttra eller behlla sin kondition? </p> <p>KonditionMed kondition brukar man mena kroppens frmga att utfra ett lngvarigt, submaximalt arbete.</p> <p>Kondition r ett mtt p blodomloppets kapacitet. Dvs hur du kan f strsta mjliga volym blod att transportera strsta mjliga mngd syra. Detta i kombination med musklernas frmga att ta upp och utnyttja syret. AerobDet kallas ven Aerob uthllighet eller syreupptagningsfrmga eftersom konditionen r ett mtt p hur vl man kan tillgodogra sig det syre man andas in. </p> <p>AnaerobEnergi kan ocks frigras utan att syre r tillgngligt och det kallar man anaeroba processer. </p> <p>Nr hjrta och krl inte lngre frmr sprida nog med syre till musklerna, s tar de anaeroba processerna ver.</p> <p>D skapas biprodukten: Mjlksyra</p> <p>Kroppens eget Powerhouse!</p> <p>HjrtatVran starkaste muskelr faktiskt bara en muskelArbetar hela livet utBlir ledset om du tar steroiderHjrta och smrtaSpnning och avslappningDen hpnadsvckande enkelheten</p> <p>Var snll mot hjrtat, annars jvlar</p> <p>Glatta MusklerSm, effektiva musklerDe tcker vr insida!De arbetar dag ut och dag in!Du visste skert inte att dom fanns!Glatta MusklerDrar ihop sig och slappnar avFinns i huden, gonen, tarmarna, magen, strupen You name it!Sknk en tanke till dom sm, omrkbara musklerna Skelettmuskulaturen </p> <p>14Grundlggande faktaHandlar om muskler fstade vid skelettet med senorKallas ven tvrstrimmig muskulatur</p> <p>15Skelettmuskulaturen r viljestyrdVarje muskelcell r frbunden med en nervNr vi vill rra p ngot skickas det impulser frn hjrnan till muskelcellens nerv 16Vi har cirka 600 skelettmuskler i kroppenDen enskilt strsta skelettmuskel r gluteus maximus (stora stesmuskeln) Efter fdelsen bildas inte fler skelettmuskelceller. Nr vi vxer kar istllet cellernas storlek17Rda och vita muskelfibrerHandlar om skillnaden mellan dessa bda muskelfibrer som finns i vra skelettmuskler18De rda fibrernaKallas rda tack vare hg halt myoglobinr bra p uthllig trning tack vare: MyoglobinetMitokondriernaBlodfrsrjningen19De vita muskelfibrernaMotsatsen till de rda muskelfibrernaUtvinner sin energi ur snabba kolhydrater (druvsocker exempelvis)Detta gr de vita muskelfibrerna explosiva</p> <p>20Allmn faktaVarje muskel har en individuell frdelning av rda/vita muskelfibrerEns frhllande r genetisktGr att frvandla rda till vita, dock inte tvrtom</p> <p>21Muskelfibrer i idrottenP gym vilka muskelfibrer som trnas mestDe sju bsta tiderna p 5000 meter har sprungits av kenyaner och etiopier</p> <p>22</p>