Optimale gezondheid

  • Published on
    12-May-2015

  • View
    288

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Wordt weer de manager van je eigen gezondheid!

Transcript

  • 1.Optimale gezondheidIs veel meer dan het ontbreken vanziekten

2. Inhoud Enkele cijfers Mijn overtuiging Wie ben ik? Optimale gezondheid Aanpak Voor wie? Welk resultaat? Samenwerkingspartners Vragen 3. Enkele cijfersIn Nederland: Ervaart 41% van de mensen werkstress In de publieke sector ervaart 56% agressie en geweld 13% (!) heeft te maken met gevolgen van een burnout Bij burnout is men gemiddeld 8 maanden uit hetarbeidproces; kosten???Bron: Trimbos instituut 4. Mijn overtuiging Veel HOGER ENERGIENIVEAU mogelijk Voor IEDEREENBEREIKBAAR Geen kwestie van erover nadenken/lezenmaar DOEN!Vanuit dit hogere energieniveau maaktiedereen de keuzes die goed voor hem/haarEN zijn/haar wereld zijn 5. Wie ben ik?SportschoolhouderKarateleraarPloegleiderprofwielerploegExploitant zwembad-skileraarOndernemerscoachMKB adviseurBewegingscoach 6. "Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijken maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid vanziekte of andere lichamelijk gebreken."DevitalemensFysiekMentaalOnt-spanningVoeding 7. Aanpak Samen bewegen (frequentie afhankelijk) Mentale oefeningen Ontspanningsoefeningen/meditatie Voedingsadvies/ondersteuningWekelijks gesprek over voortgang (live of viaSkype) 8. Bewegen Plezier en succes zorgen voor intrinsiekemotivatie! We sporten te hard & bewegen te weinig Blue-zones onderzoek (Waarom zijn ergebieden in de wereld waar mensen gezond100jr worden?) 9. Mentaal 60.000 gedachten per dag! Grootste gedeelte herhalend en negatief!! Goede nieuws? Omkeerbaar met paarminuten per dag oefenen Concrete oefeningen om denken positief tebeinvloeden (dankbaarheidopschrijven/positiefs toewensen, etc.) 10. Meditatie 8 weken 5 minuten per dag mediteren zorgtvoor afname activiteit rustbrein Meditatie helpt om de waarnemer van jegedachten te worden Dit geeft je een keuze in het dagelijks leven; jehoeft niet iedere gedachte/emotie te volgen 5 minuten per dag DOEN! Ervaringen bespreken 11. Voeding Van de suikerverslaving af! Meer omega 3 vetzuren (onderzoek gevangenenSchoenthaler) Meer groenten, fruit, noten en zaden Opletten met (bepaalde) e-nummersAlles wat groeit en bloeit of wat in de natuurrent, vliegt of zwemt, is potentieel voedsel!Alles wat uit de voedingsmiddelenindustriekomt, op zijn minst kritisch bekijken 12. Voor wie?Voor iedereen die ervaart niet gezond(fysiek/mentaal) te zijn en zijn/haarlevensstijl duurzaam wil veranderen 13. Welk resultaat?Aan het eind van onze samenwerking : Grotere vitaliteit Groter persoonlijk geluksgevoel Stress gezond reguleren Goede balans werk priv Efficinter in werk 14. Voor iedereen mogelijk 15. Samenwerkingspartners Arbeidspsycholoog: Annet Scholte Albers Arts en auteur boek Oersterk: Richard deLeth Sportfysiotherapeut: Frank Hagenaars SportMax: Sportmedische afdeling MMC Healthcity PSV 16. www.peter-verbeek.nlwww.dewegomhoog.nuwww.dewegomhoog.nu