shavasana Pratique de méditation - ?· Carnet de voyage • MéDITATION ESPACE ShivaNAtaraja YOGA •…

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    11-Sep-2018

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  • Carnet de voyage MDITATIONwww.espace-shivanataraja-yoga.comESPACE ShivaNAtaraja YOGA 2015

    shavasana

    Imaginer les yeux comme deux pinceaux teints de jaune.Glisser les yeux vers la droite en visualisant le pinceau teint de jaune qui tale cette couleur de la tempe gauche vers la droite.

    Imaginer les yeux comme deux pinceaux teints de bleu.Glisser les yeux vers le sommet du crne et en visualisant la teinte bleu qui s'tale du haut, vers le cou, entre les deux clavicules et remonte.

    HORIZONTAL

    VERTICAL

    cercle

    Imaginer les yeux comme deux pinceaux teints de rose fushia.Glisser les yeux vers le menton en visuali-sant la teinte fuschia qui s'tale en dessinant un cercle autour de la tte.En partant du menton, tracer lentement vers la gauche un large trait rose, passer autour de la tte et redescendre droite jusqu'au menton. Puis remonter vers la droite... en alternant le sens de la rotation.

    Garder le mental relaxle visage dtendu et les paupires fermes

    Regard vers la droite

    Regard vers la gauche

    Regard vers le centre des sourcils

    Regard devant soi

    Regard devant soi

    Regard devant soi

    Regard devant soi

    Regard vers le bout du nez

    Regard converge vers le point le plus haut possible lintrieur

    SHAMBHAVI MUDRA

    Dakshina mudra

    brumadhya MUDRA

    vama mudra

    NASAGRA MUDRA

    Expiration

    Expiration

    Expiration

    Expiration

    Expiration

    Inspiration

    Inspiration

    Inspiration

    Inspiration

    Rtention

    Rtention

    Rtention

    Rtention

    Rtention

    N.B.

    Rtention

    son RAM

    Dristhi try bandha jalandhara bandhauddhyana bandhamula bandha

    3 contraction permanente

    YOGA NIDRA

    fin de la pratiqueles yeux fermsressentir

    fin de la pratique les yeux ferms ressentir.Puis, effacer ce schma mental et ouvrir lentement les paupires

    Pratique de mditation