Sleep e Book Dormeo

  • Published on
    28-Dec-2015

  • View
    24

  • Download
    1

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Despre cresterea calitatii somnului.

Transcript

<ul><li><p>Ghidul tu electronic perfect pentru odihn</p><p>Un somn reconfortantpentru o zi activ, </p><p>Atenie!</p><p>Nu vei mai dori </p><p>s prseti</p><p>dormitorul!</p></li><li><p>CasetaRedactor ef: pela MlakarEditor: Janja GombocDirector de proiect: Vanja RainerDesign: Andra DermotaImagini: arhiva Studio Moderna, Stockxpert</p><p>Publicat de:Studio Moderna d.o.o.Verovkova 551000 Ljubljana</p><p>2</p><p>Un somn reconfortant pentru o zi activ</p></li><li><p>i poi imagina viaafr somn?Cum ar fi viaa ta dac nu ai mai dormi? Dac cineva i-ar oferi o pilul magic care ar face ca nevoia ta de somn s dispar pentru totdeauna ai lua-o? Ai avea atunci mai mult timp s faci toate acele lucruri de care nu ai timp pe durata zilei? Ai fi mulumit de timpul oferit i i-ai arunca patul din apartament? Ai putea s renuni ntr-adevr la somn?</p><p>Somnul este unul din cele mai mari plceri i privilegii pe care Mama Natur ni le-a oferit. Este momentul pentru odihn, relaxare i deconectare complet de la viaa zgomotoas. </p><p>Ai observat c viaa este mai plcut dup un somn bun? Dac dormim suficient, ne trezim plini de energie, rezolvm treburile zilnice cu plcere i ne bucurm de timpul petrecut cu familia i hobbyurile noastre. Un somn de calitate este esenial dac dormim ru, vom avea o zi proast! </p><p> Deci, ai putea s renuni ntr-adevr la somn? Desigur nu deoarece</p><p>somnul este de baz!</p><p>3</p></li><li><p>Citii in acest ghid elec-tronic: Ghidul electronic Un somn reconfortant pentru o zi activ este un ghid complet al unui proces simplu i totui complex prin care fiecare dintre noi trece n fiecare zi somnul. Acest manual unic i va dezvlui:</p><p> cum s dormi mai bine, cum s te trezeti odihnit i relaxat, cum s alegi o saltea perfect pentru tine, de ce perna este la fel de important ca i salteaua, ce efect are un somn profund asupra sntii tale i a copiilor ti i ce anume tulbur un somn sntos i cum s gseti soluii.</p><p>i lucrul cel mai important un somn odihnitor, de calitate:</p><p> te va ajuta s redescoperi surse ascunse de energie, te va face mai activ i mai dinamic, va face ca timpul petrecut n familie s fie mai plcut, te va ajuta s fi mai productiv la munc, te va face mai fericit i mai plcut att n ceea ce privete propria persoan ct i cu cei din jurul tu. </p><p>De ce s dormi prost? Citete cele ce urmeaz i spune adio pentru totdeauna oielor pe care le numrai pentru a putea s adormi, ns fr niciun succes!</p><p>Dormeo: pentru c ne dm sa de importana unui somn bun!</p><p>4</p><p>Un somn reconfortant pentru o zi activ</p></li><li><p>1.Fr somn nu te mai bucuri de via .........................................................................................................6Efectele concrete ale somnului asupra sntii i strii de bine ..........................................................7Persoanele care dorm suficient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai mare reuit a acestora .........................................................................................................................................................8Dac nu dormi suficient, eti n pericol! ............................................................................................................9tiai c lipsa de somn te face s iei n greutate? ............................................................................................10</p><p>2. Cum te manifeti n timpul somnului? ....................................................................................................12Cltoria pe trmul viselor ....................................................................................................................................13</p><p>3. tiai c poziia n care adormi i dezvluie personalitatea? ........................................................156 poziii de dormit, 6 caractere ascunse ...........................................................................................................16</p><p>4. Te-ai dat jos din pat pe partea cealalt? Nu! Ai dormit prost! .......................................................20Somnul nu este un lux, somnul odihnitor este esenial! ...........................................................................21</p><p>5. Nu poi s dormi? Afl de ce. .......................................................................................................................24Cele mai frecvente 5 motive pentru un somn neodihnitor .....................................................................25</p><p>6. Vrei s dormi ca un prunc? ...........................................................................................................................287. Dormi: mpreun cu noi de la nceputul zilelor noastre pn la fermectoarele ceasuri ale btrneii ..328. Schimb-i salteaua i o s poi, n sfrit, s dormi! .........................................................................36</p><p>De ce ai nevoie ca s ai parte de cel mai odihnitor somn? .......................................................................379. Dormeo mai mult dect o saltea ...........................................................................................................44</p><p>Dormeo Clean Comfort ............................................................................................................................................45Dormeo Memory 2 +12 ...........................................................................................................................................46Dormeo Talalay .............................................................................................................................................................46Dormeo Roll up ............................................................................................................................................................47Grafic comparativ al saltelelor Dormeo ............................................................................................................48</p><p>10. Cum s beneficiezi la maximum de caracteristicile pozitive ale saltelei tale ......................4911. Perna, leagnul viselor .................................................................................................................................51</p><p>Grafic comparativ al pernelor Dormeo .............................................................................................................5312. Somiera din ipci de lemn, cea mai bun pentru pat ...................................................................54</p><p>Ce caracteristici trebuie s aib o somier eficient? .................................................................................55Grafic comparativ al somierelor Dormeo .........................................................................................................56</p><p>13. Huse de protecie Dormeo salteaua ta le merit ........................................................................57Grafic comparativ al huselor de protecie Dormeo Protect ....................................................................58</p><p>14. Lna de oaie Merinos o experien pufoas i clduroas ......................................................5915. La final, i dorim: Noapte bun! ..............................................................................................................61</p><p>Cuprins</p><p>5</p></li><li><p>1Fr somn </p><p>nu te bucuri suficient de via</p><p>6</p></li><li><p>Efectele concrete ale somnuluiasupra sntii i strii de bineSomnul de calitate este esena vieii noastre de zi cu zi. Dac dorim s avem o via normal, trebuie s dormim. De ce este somnul att de important pentru corp i minte? Este esenial pentru diviziunea celular, pstrarea temperaturii corpului i pentru formarea memoriei. Multe teorii arat c somnul echilibreaz diferitele tipuri de stri i emoii i anume, atunci cnd dormim, mintea noastr proceseaz evenimentele care s-au petrecut, din acest motiv </p><p>Ce influen are somnul asupra strii i sntii tale: </p><p> somnul protejeaz o inim sntoas: lipsa somnului duce la creterea tensiunii arteriale i a nivelului de colesterol i implicit la creterea pericolului de infarct, somnul permite creterea i regenerarea esuturilor, atunci cnd dormim, crete secreia substanelor im-portante pentru funcionarea sistemului imunitar, somnul reduce stresul: dac nu dormim suficient, copul ncepe s produc hormoni de stres care con-duc la creterea tensiunii arteriale, somnul scade riscul depresiei, somnul ajut corpul s se vindece de rni i inflamaii, n timp ce dormim, creierul se odihnete iar corpul se regenereaz. </p><p>i cel mai important lucru:</p><p> numai o persoan odihnit poate avea cu adevrat succes, bun dispoziie i poate fi plin de energie, fapt ce o va ajuta s i desfoare activitatea i s o mbunteasc, somnul de calitate mrete randamentul la munc iar o mai bun productivitate crete ansele de promo-vare i de obinere a unei mriri de salariu, un corp refcut i odihnit are mult energie ce poate fi consacrat sportului, dac eti obosit i nu dormi suficient, pur i simplu nu poi fugi 10 km sau nu poi s joci baschet 2 ore, dac eti odihnit i mulumit, eti o ncntare pentru familia ta. Chiar i atunci cnd vii de la munc, nc mai ai suficient energie pentru treburile casnice, s te joci cu copiii i s i scoi cinele la plimbare, i pe lng cele menionate anterior, somnul elimin, de asemenea, oboseala, netezete ridurile i ndeprteaz semnele mbtrnirii de pe fa. Somnul ne ntinerete cu adevrat!</p><p>Pentru diminei relaxate Salteaua Dormeo Memory 2+12</p><p>7</p></li><li><p>Persoanele care dorm suficient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai mare reuit a acestora i aminteti cum trebuia s memorezi un numr infinit de informaii pe durata colii? Ce trucuri foloseai pentru a evita procesul de nvare ndelungat? </p><p>Studeni: trebuie s dormii cel puin 7 ore naintea unui examen! Cea mai bun alegere pentru voi este Dormeo Comfort.</p><p>Probabil c ai urmat vechea superstiie i ai pus manuale i caietele colare sub cap pentru ca informaiile s-i intre cumva n cap </p><p>Ei bine, ideea trebuie luat n considerare mai mult dect ai fi crezut iniial. i anume, somnul este foarte mult legat de memorie i de memorare. </p><p>Chiar dac nu mai eti la coal, tot nvei mai mult dect crezi. Probabil nu mai repei tema la matematic sau la biologie, ns trebuie s memorezi o grmad de nume, numere (coduri PIN, parole), informaii, tiri, sarcini </p><p>Este chiar posibil s nu mai contientizezi ct de important este somnul pen-tru memorie i memorarea datelor. Atunci cnd nvei, stochezi informaii n creier care le proceseaz pe durata somnului astfel nct s te fac s nelegi i s foloseti informaiile mai uor dimineaa. Din acest motiv, nu exist o greeal mai mare dect s stai treaz ntreaga noapte naintea unui test sau a unui examen important.</p><p>Nu este ngrozitor atunci cnd nu i poi aminti codul PIN la bancomat? Sau dac uii unde i-ai parcat maina sau chiar mai ru? Aceste probleme sunt foarte des provocate de un inamic ascuns la care nu ne gndim niciodat: lipsa de somn.</p><p>8</p><p>Un somn reconfortant pentru o zi activ</p></li><li><p>Conform unor studii, 10% din totalul acciden-telor rutiere sunt provocate de oferi obosii! ns, desigur, aceasta nu este singura consecin negativ a lipsei de somn.</p><p>Un somn insuficient reduce:</p><p> eficiena, concentrarea, timpul de reacie, memorarea informaiilor nvate.</p><p>Dac nu dormi suficient, eti n pericol! Lipsa somnului poate avea consecine i mai grave. Trebuie s tii la ce riscuri te ex-pui dac te amgeti atunci cnd decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoas consecin a lipsei de somn este starea de somnolen la volan. Dac nu ai dormit, con-duci nechibzuit, deoarece nu eti suficient de atent la evenimentele din trafic iar timpul tu de reacie devine mult mai lung. </p><p>Oportunitate extraordinar pentru o achiziie mai ieftin: un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!</p><p>Un somn insuficient duce la creterea:</p><p> pierderii de memorie, accidentelor i rnirilor, problemelor comportamentale, proastei dispoziii, consecinelor neplcute ale tulburrilor de somn. </p><p>9</p></li><li><p>tiai c lipsa de somn te face s iei n greutate?Cu toii tim c lipsa de somn provoac oboseal i proast dispoziie. Dup o noapte alb eti adesea irascibil i agasant pe drum i lucrurile nu se amelioreaz atunci cnd ajungi acas. Totul te supr: partenerul tu, copiii, vremea vrei doar s te strecori ntr-un col cu un sandvici uria n mn pe care s l nghii cu jumtate de sticl de cola Iar planurile de a face cteva exerciii la noul tu aparat de fitness seara par a fi de domeniul tiinifico-fantastic Sun familiar? Dac aceast practic se repet frecvent n cazul tu, gndete-te bine ce se ntmpl cu somnul tu. </p><p>Soluia pentru kilogramele n plus poate fi mai simpl dect crezi. Lipsa somnului determin creterea greutii; este bine cunoscut acest lucru. Un studiu realizat pe 30 de femei i brbai cu siluet impecabil a artat c cei care dormeau doar 6 ore pe noapte au nceput s ia n greutate, n timp ce persoanele care dormeau 8 ore i-au pstrat greutatea obinuit. Poate te ntrebi ce legtur exist ntre aceste lucruri. </p><p>Experii i-au pus aceeai ntrebare, de aceea au repetat studiul. De data aceasta au selectat un grup de brbai de 20 de ani crora le-au permis s doarm doar 4 ore i n rest s i desfoare activitile obinuite. Conform observaiilor experilor, capacitatea de digerare a carbohidrailor a sczut n mod drastic. </p><p>Acest lucru se explic n felul urmtor: dac au mncat carbohidrai, precum pine, paste, orez i cartofi, corpul nu a folosit energia obinut din mncare, ci a nceput s o depoziteze sub form de grsime.</p><p>Cel de-al doilea aspect care influeneaz creterea greutii este i mai important. Oamenii de tiin au observat c mncm mai mult dac nu dormim suficient. Nu se cunoate nc motivul exact pentru acest lucru, dar exist posibilitatea ca, datorit lipsei somnului, creierul s resimt un nivel sczut de energie i astfel s determine consumarea n exces a alimentelor n ciuda caloriilor consumate deja. De aceea ai senzaia c ai putea mnca i un elefant atunci cnd nu poi dormi!</p><p>Prin urmare somnul este foarte important n ceea ce privete controlul greutii, al poftei de mncare i al foamei. Pentru a fi sntos i mulumit de corpul tu, trebuie doar s te trezeti odihnit i relaxat, pentru a mnca ntr-un mod sntos i a rezolva problemele zilnice. i pentru a limita eventuala tendin de a mnca n exces. </p><p>Este un copil cu deficiene de somn un copil problem?</p><p>Muli prini sunt contieni de faptul c adesea copiii nu pot dormi. n cazul n care copilul nu mai doarme n aceeai camer cu tine exist posibilitatea s nu tii c somnul acestuia nu este deloc odihnitor. Deci cum poi afla dac are probleme? </p><p>Prini, fii ateni dac copilul dumneavoastr:</p><p> sforie sau respir tare, se oprete din respirat n timpul somnului, </p><p>Pentru un somn lung i odihnitor. Salteaua Dormeo Memory 2+12</p><p>10</p><p>Un somn reconfortant pentru o zi activ</p></li><li><p> are comaruri frecvente, adoarme cu dificultate noaptea, rmne treaz ziua cu dificultate, sau se agit n pat.</p><p>Un copil care nu doarme suficient este expus accidentelor devine dintr-o dat nendemnatic. i pierde concentrarea la coal, urmrete cursurile cu dificultate i nu este interesat de priete-nii lui care se joac. Unii dintre copiii care nu dorm suficient devin irascibili, suprcioi i plng foarte mult. Te-ai gndit vreodat c ar putea suferi de o lips acut de somn? </p><p>Tulburrile de somn netratate determin apariia un...</p></li></ul>