STRESUL scolar

  • View
    243

  • Download
    22

Embed Size (px)

Transcript

STRESUL COLAR

Nu m mai stresa atta!

Vai ce zi stresant am avut azi!

M tot streseaz copilul cu ntrebrile lui!

Aceste expresii le auzim zi de zi. Ele fac parte din limbajul activ al adulilor i exprim epuizarea, enervarea, irascibilitatea, starea de indispoziie etc. ns, pe ct de normale ni se par atunci cnd le auzim spuse de ctre aduli, pe att de amuzante sau lipsite de sens ni se par cnd sunt exprimate de ctre un copil.

i copii sunt stresai! Aceasta este concluzia specialitilor din domeniu, ba mai mult acesta este un fenomen tot mai frecvent ntalnit.

n prezent, ritmul vieii i pune amprenta asupra fiecruia, cauznd forme diverse de stres care, fr anumite msuri preventive, pot degenera n cderi mentale sau fizice. Viaa alert i totui monoton a multora dintre noi, face inevitabil existena unui anumit grad de stres. Ca s-l putem preveni si gestiona, trebuie s-l ntelegem.

Ce nseamn a fi stresat?

De cte feluri este stresul?

Cine "are voie" s fie stresat?

E bine s stresm copiii?

STRESULConceptul general de stresStress de origine englez, circumscrie o serie de substantive nrudite ca neles, dar cu nuane diferite: - ncordare nervoas - presiune, apsare - povar - for, efort - solicitare - tensiune -Constrngere Hans Selye 1950

CE ESTE STRESUL?Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea persoanei cu cerine, sarcini, situaii care sunt percepute ca fiind dificile, alunecoase sau cu miz mare pt. persoana n cauz. Stresul are o important component, n sensul c ce este facil sau chiar relaxant pt. o persoan, pt. alta poate deveni amenintor sau imposibil de realizat. Stresul este o reacie fiziologic i psihologic de alarm, de mobilizare i de aprare a organismului (sau, mai bine, a individului, a persoanei) fa de o agresiune, o ameninare sau chiar s-ar putea spune fa de o situaie trit neobinuit (Jonas i Crocq).

TIPURI DE STRESStresul poate avea efecte att pozitive, ct i negative. Stresul reprezint o stare de ncordare nervoas sau o reacie care este declanat de un anumit eveniment. n limbajul uzual, obinuim s asociem notiunea de "stres" cu cea de "indispozitie", ns, probabil, puini cunosc faptul ca aceasta poate exprima: - o stare de activare, de tonifiere a organismului, indispensabila functionarii sale adecvate, care are drept consecinta cresterea performantei (eustres); sau -o stare de suprancarcare, tensionare, dezadaptare a organismului, care are o intensitate crescuta si care duce la scaderea performantei individului (distres) (Baban A., 1998).

Eustres

Distres

FACTORI DE STRES

n contextul colar exist o serie de stresori cu care elevul trebuie s se confrunte i care poate afecta grav gradul de oboseal, concentrarea, atenia i implicit rezultatele colare. Cei mai cunoscuti stresori sunt: Suprasolicitarea intelectual sau muscular ori dezechilibrul dintre acestea . Examenele, competiiile sau orice alte activiti n urma crora exist selecii severe pentru admitere. Aici intr i mediile nalt cotate (clase de elite, coli de elite unde se impune cu strictee anumite standarde). Zgomotul excesiv (nu toi copiii sunt afectai de zgomot, ns pe o perioada mai lung de timp acesta se face simit). Relaiile sociale care duc la situaii penibile, ruinoase, frustrante etc. De asemenea dezamgirile, pedepsele i notele slabe pot reprezenta stimuli de stres, depinznd de fiecare elev n parte.

SURSE DE STRES starea de boal fizic sau psihic; abuz fizic, emoional sau sexual; coala probleme de comunicare cu colegii, cu profesorii, responsabilitatea prea mare, schimbarea colii, rautile colegilor de clas, examenele importante, notele; familia probleme de comunicare n familie, divorul, decesul unui membru al familiei, conflicte cu fraii, violena n familie, atentia excesiva a parintilor asupra performanelor colare, hipersensibilitatea copilului si tendinta de a fi perfectionist; situaia financiar precar; pierderea locului de munc a unui printe;

SURSE DE STRES prietenii conflicte cu prietenii, lipsa de prieteni; dezastre naturale cutremur, inundaii; propria persoan - nencredere n sine, nemulumirea fa de aspectul fizic; omnul perturbat, iritabilitatea constant sau starea de nelinite lipsa unui program clar stabilit.

RESURSELE PERSONALE DE A FACE FA LA FACTORII DE STRESResurse, mecanisme de coping cutarea suportul social (a prietenilor, a familiei, a specialitilor); rezolvarea de probleme; cutarea de informaii; tehnicile de relaxare umorul; religia; reevaluarea pozitiv.

REACII LA STRES FIZIOLOGICE: Dureri de inim, palpitaii Apetit alimentar sczut sau crescut Indigestii frecvante Insomnii Crampe sau spasme musculare Dureri de cap, migrene Transpiraii excesive, ameeli Constipaii sau diaree Oboseal cronic Iritaii ale tegumentelor Alergii, viroze frecvente

REACII LA STRES

REACII COGNITIVE: Blocaje ale gndirii Deficit de atenie Scderea capacitii de concetrare Dificulti de reactualizare Flexibilitate ideativ redus Diminuarea creativitii Dificulti n luarea deciziilor Cogniii pesimiste Ideaie suicidar

REACII LA STRES REACII EMOIONALE: iritabilitate crescut; scderea interesului pentru domenii care reprezentau nainte pasiuni sau hobby-uri; instabilitate emoional; anxietate; depresie; sentimentul c eti neglijat /; reprimarea (neexprimarea) emoiilor; sentimentul c eti luat/ n rs de ctre ceilali; sentimentul c eti un ratat / n profesie sau familie; sentimentul s nu poi avea ncredere n nimeni; inabilitatea de a finaliza la timp o sarcin nceput; teama de a fi singur /; teama de a nu te mbolnvi; nencrederea n viitor.

REACII LA STRES REACII COMPORTAMENTALE performane sczute la locul de munca sau coal; fumat excesiv; consum exagerat de alcool; tulburri de somn, dificulti n adormire; un management ineficient al timpului; izolarea de prieteni; preocupare excesiv pentru anumite acticiti; comportamente agresive.

Cateva comportamente care pot indica faptul ca un copil are probleme cu stresul:

- devine brusc mult mai agresiv; - se izoleaz de familie si prieteni; - are crize de plns neobinuite, aparent fr motiv; - ii schimb rutina de mncare i de somn (nu mai mananc bine, ncepe s fac mofturi, refuz anumite alimente care pn acum ii plceau, nu mai suport ntunericul la culcare, vrea s doarm cu lumina aprinsa, refuz s se culce, se trezete noaptea n mod repetat i fr motiv, are comaruri, etc.); - ncepe s fac dese crize de isterie si furie;

Cateva comportamente care pot indica faptul ca un copil are probleme cu stresul: - ncepe s manifeste un comportament anxios, agitat, nelinitit, pare mereu cu nervii ntini, sperios; - are mereu dureri de stomac, de cap sau se plange mereu c-l doare cte ceva sau are un disconfort fizic; problemele de respiratie; - ncepe s aiba probleme la coal sau la grdini; - ncepe s manifeste anxietatea separarii, adic s refuze s se mai despart de un parinte sau ambii, s nu mai vrea la coal sau la activitatile programate; - problemele de concentrare; -interiorizarea, reinerea; minciuna;

Modaliti de management al stresuluiControlul stresului presupune parcurgerea unor pai: 1.Informarea privind sursele de stres

identificarea surselor de stres (ex. schimbarea profesorilor, examene) identificarea tipului de stresor (intern vs. extern, controlabil, nlturabil, posibil doar de redus, trebuie tolerat) anticiparea perioadelor de stres i realizarea unui plan de aciune (ex. perioada de examene) informarea privind strategiile de adaptare eficace la stres (ex. sport, exerciii de relaxare)

Modaliti de management al stresului2. Contientizarea reaciilor la stres identificarea i exprimarea emoiilor fa de anticiparea evenimentului (ex. anxietate, iritabilitate, discomfort, frustrare) identificarea reaciilor emoionale imediate (ex. iritabilitate) i de lung durat (ex. neajutorare, apatie) fa de eveniment identificarea reaciilor comportamentale i fiziologice privind evenimentul (ex. izolare, evitare, stare fizic de ru) identificarea reaciilor cognitive fa de eveniment (ex. ce cred despre eveniment, ce cred despre capacitatea mea de a face fa evenimentului) evitarea autoblamrii sau a blamrii altora pentru eveniment identificarea tendinelor neadaptative ale gndirii fa de eveniment i fa de sine reevaluarea evenimentului interpretat ca fiind stresant prin prisma gndirii pozitive

Modaliti de management al stresului3. Dezvoltarea unor abiliti i comportamente de management al stresului dezvoltarea asertivitii dezvoltarea comunicrii pozitive cu ceilali nvarea tehnicii de a spune NU identificarea i rezolvarea conflictelor atunci cnd apar nvarea metodelor de rezolvare a problemelor i de luare a deciziilor nvarea unor metode de relaxare

Modaliti de management al stresului4. Stabilirea i meninerea unui suport social adecvat solicitarea ajutorului direct i receptivitate fa de acesta dezvoltarea i meninerea relaiilor de prietenie 5. Dezvoltarea unui stil de via sntos meninerea unei greuti normale practicarea regulat a exerciiilor fizice practicarea unor exerciii de relaxare renunarea la consumul de alcool i a fumatului practicarea unor comportamente alimentare sntoase. 6. Dezvoltarea stimei de sine stabilirea prioritilor i limitelor personale participarea la activiti care dezvolt stima de sine stabilirea unor scopuri realiste

O soluie potrivit o reprezint i psihoterapiile care au ca obiectiv afirmarea de sine, gestionarea stresului i obinerea autocontrolului emoional. Copilul se va elibera de-a lungul terapiei de temerile sale, va nva s-i controleze emoiile, s aib o imagine adecvat despre sine i ncredere n abilitile sale.

Nu rdei! Nu-I ignorai! Nu e vorba de-o gluma! Stresul se afl la baza majoritii bolilor negre i ne da brnci n prpastia bolilor psihice.

BIBLIOGRAFIE Baban, A. (2001). Consiliere Educaional. Cluj-Napoca,