Suport Curs - Inteligenta Emotionala

  • Published on
    26-Dec-2015

  • View
    77

  • Download
    15

Embed Size (px)

DESCRIPTION

psihologie

Transcript

<p>UNIVERSITATEA HYPERIONFACULTATEA DE PSIHOLOGIEANUL IINTELIGENTA EMOTIONALASUPORT CURS</p> <p>EMOTII</p> <p>Emotiile principale sunt urmatoarele:</p> <p>- frica - furie - manie - bucurie - tristete - surpriza </p> <p>EFECTUL EMOTIILOR</p> <p>1. Emotiile sunt fenomene de reglare a comportamentului necesar in sfera sociala pe deoparte;pe de alta parte este transformat in domeniul artistic2. Emotiile sunt fenomene de dereglare:-modificari fiziologice (agitatie, paralizie, lesin, omucideri, suicid)</p> <p>TRAIECTUL EMOTIONAL</p> <p>dupa James (1934): percepem obiectul -&gt; modificari organice -&gt; emotieex.: vedem un urs -&gt; fuga -&gt; frica</p> <p>CRITERII DE RECUNOASTERE ALE EMOTIILOR FUNDAMENTALE</p> <p>-sa se manifeste brusc ca reactie la un eveniment sau gand-sa dureze putin-sa fie clar diferite de alte emotii-sa apara si la bebelusi-sa se manifeste fiziologic in mod specific-sa aiba expresie faciala universal recunoscuta</p> <p>I. DefinitieII. Componentele emotiilorIII. Clasificarea emotiilorIV. Etapele procesului emotionalV. Nevoile irationaleVI. Cazul AlbertVII. Comunicare si defense in I.E (inteligenta emotionala)</p> <p> __|I.E||_____________________________________________________________________________identificarea exprimarea intelegerea gestionarea utilizarea emotiilor emotiilor emotiilor emotiilor emotiilor | | | | | ________ ________ ________ __________ ________ | | | | | | | | | |proprii neproprii proprii neproprii proprii neproprii in raport in raport | | cu sine cu ceilalti | | | | ________ ______ comunicare motivatie | automtv. _________ | creativitate _______ | luarea _________ deciziilor planificare | prioritati _______ relatii interpers.</p> <p>I.</p> <p>Inteligenta emotionala este ansamblul de abilitati care ne permite sa:</p> <p>-identificam propriile emotii si ale celorlalti, sa le exprimam corect, real -intelegem propriile emotii si ale celorlalti, sa le gestionam si sa ne adaptam la emotiile celorlalti-utilizam emotiile pentru a gandi si a actiona-comunicam eficient-luam decizii bune-ii motivam pe ceialalti si sa ne automotivam -fim creativi-ne planificam si orientam alegerile-dezvoltam si intretinem bune relatii interpersonale</p> <p>II.</p> <p>1.modificarile fiziologice: -activare (cresterea ritmului cardiac) -inhibare</p> <p>2.trairile afective: -identificarea propriu-zisa a emotiei si situarea acesteia in regimul "placut-neplacut", ceea ce permite etichetarea emotiei</p> <p>3.expresiile faciale si corporale: -incruntarea sprancenelor; clipitul; datul din umeri</p> <p>4.comportamentele adaptative: apropiere - evitare fuga - lupta tandrete - agresivitate</p> <p>5.evaluarea cognitiva: -ganduri; judecati de valoare; idealuri; principii</p> <p>III.</p> <p>a) emotii primarec) emotii acuteb) emotii secundared) emotii difuze</p> <p>a) si b) = frica, furie, tristete, dezgust, surpriza, bucuriec) - au inceput precis si rapid; sunt legate de un obiect concret; au durata scurtad) - nu au un inceput precis; nu au obiect sau motiv concret; pot dura multa vreme</p> <p>IV.</p> <p>LEBOUX:</p> <p>Etapa I - perceptie stimul -&gt; talamusul vizual -&gt; cortex vizual -&gt; amigdala (asociat cu ceva potential periculos din memoria vizuala) -&gt; trunchi cerebral (unde sunt comandate reactiile)</p> <p>Etapa II - perceptie stimul -&gt; talamusul vizual -&gt; cortexul vizual _____da___ | |-&gt;amigdala | |_________ nu |-&gt;msg. care inhiba raspunsul amigdalei</p> <p>Etapa III - |circuitul emotional|: </p> <p>este automat; ultrarapid; responsabil pentru reactiile emotionale spontane; bazat pe memoria emotionala; poate scurtcircuita cortexul si il poate lua sub control |circuitul rational|: </p> <p>este lent; responsabil de analiza detaliata a stimulului; este bazat pe memoria declarativa; determina infirmarea/confirmarea perceptiei initiale</p> <p> |circuitul constient|:</p> <p>este foarte lent; responsabil pentru decizii si strategii, adoptate pentru a face fata situatiei si a gestiona emotia</p> <p>V. TIPURI DE NEVOI IRATIONALE</p> <p>- nevoia de a fi perfect- nevoia de a avea intotdeauna dreptate si de a fi aprobat/a- nevoia de control- "trebuie"/"nu trebuie"- generalizarile excesive ("toti..."; "intotdeauna...")- previziunile excesive- previziunile catastrofice- atributiile cauzale</p> <p>Efecte: - predispun la trairea amplificata a emotiei negative - precipita emotia - perpetueaza emotia - accentueaza emotia</p> <p>VI. CAZUL ALBERT (WATSON)</p> <p>1.inainte de conditionare2. in timpul conditionarii3. dupa conditionare4. generalizare</p> <p>VII.</p> <p>+ (comunicare):</p> <p> - (reactii defensive):</p> <p>negare, rationalizare, proiectie, intelectualizare, refulare, deplasare</p> <p>I. Caracteristici ale modului de functionare: "creierul irational" si "creierul rational"II. "Logica ratiunii" vs. "Logica sentimentelor"III. Diferentiere IQ/EQ in functie de genIV. Constientizarea emotionala</p> <p>I.</p> <p>CREIERUL IRATIONAL </p> <p>- situat in amigdala; ilogic; isi ia convingerile drept adevar absolut; respinge sistematic tot ce il poate contraria; se autojustifica bazandu-se pe perceptii; denatureaza realitatea pentru a o face sa corespunda viziunii sale; are capacitatea sa ia in stapanire creierul rational.</p> <p>CREIERUL RATIONAL</p> <p>- situat in neocortex; functioneaza prin aproximari si ipoteze; este logic si pragmatic; percepe lucrurile si le integreaza intr-un sistem coerent si structurat; incearca sa plaseze noile informatii intr-un sistem conceptual si de convingeri; are capacitatea de a reconsidera si de a restructura incontinuu acest sistem de concepte si convingeri.</p> <p>II.</p> <p>LOGICA RATIUNII</p> <p>- este determinata de natura si de ordinea obiectiva; constata realitatea si presupune descoperirea; este constituita din stari intelectuale; functioneaza prin analiza.</p> <p>LOGICA SENTIMENTELOR</p> <p>- este de natura subiectiva; are ca origine dorinta pozitiva sau negativa care urmareste o dovada; este constituita din valori determinate de sentimente; functioneaza prin sinteza.</p> <p>ex.: deznodamantul unei boli -&gt; [logica ratiunii] -&gt; descompunem problema in elemente componente -&gt; constitutia bolnavului -&gt; gravitatea simptomelor -&gt; gradul de pregatire al medicului</p> <p> [logica sentimentelor] -&gt; depinde de caracterul optimist sau pesimist, indraznet sau timid al celui in cauza si de dispozitia stabila sau momentana care determina judecatile de valoare; sinteza valorii prin acumulare sau gradare da iluzia unei demonstratii</p> <p>III.</p> <p>IQ/FEMININ </p> <p>- incredere intelectuala; fluenta in exprimarea gandurilor; interese intelectuale si estetice; grad mare de introspectie; grad ridicat de vinovatie; exprima furia deschis</p> <p>EQ/FEMININ</p> <p>- categorica; exprima sentimentele direct; are o parere pozitiva despre ea; este comunicativa; este adaptata la stres; este spontana</p> <p>IQ/MASCULIN</p> <p>- ambitios; productiv; previzibil; netulburat de griji; greu de multumit; inhibat; inexpresiv; detasat</p> <p>EQ/MASCULIN</p> <p>- echilibrat social; simpatic; vesel; dedicat; etic; intelegator; afectuos</p> <p>CONSTIENTIZAREA EMOTIONALA (SALOVEY &amp; SCHWARTZ)</p> <p>1. Definitie2. Caracteristici3. Niveluri de constientizare</p> <p>1. aptitudinea unei persoane de a recunoaste si de a descrie emotia personala si a altora.</p> <p>2. aptitudine cognitiva care urmeaza un proces de dezvoltare similar cu ceea ce Piaget a descris ca fiind cunoasterea generala.- teza fundamentala a acestui model este ca diferentele individuale in constientizarea emotiilor reflecta variatii ale gradului de diferentiere si integrare a schemei folosite in procesarea informatiei emotionale, indiferent daca informatia vine din lumea externa sau din lumea interna prin introspectie.- in masura in care constientizarea informatiei emotionale este adaptativa, atunci cu cat o persoana are mai multa informatie despre starea emotionala personala, cu atat potentialul de folosire a acestei informatii in atingerea succesului adaptativ este mai mare.</p> <p>-exista 5 niveluri de constientizare ale emotiilor care corespund caracteristicilor structurale ale stadiilor de dezvoltare cognitiva descrise de Piaget.</p> <p>3. V. [CUMULUL DE EXPERIENTE EMOTIONALE] IV. [AMESTECUL DE EMOTII] III. [EMOTIILE UNICE] II. [TENDINTA DE A ACTIONA] I. [SENZATII FIZICE]- aceste niveluri descriu organizarea experientei emotionale si sunt ierarhic inrudite prin faptul ca functionarea la fiecare nivel modifica si dezvolta functionarea nivelurilor anterioare, dar nu le elimina.- dezvoltarea acestor scheme emotionale se face prin intermediul cuvintelor sau prin alte moduri de reprezentare simbolica, folosita in descrierea emotiilor.- natura experientei emotionale constiente si capacitatea de a aprecia complexitatea in experienta proprie si cea a altora, este influentata despre ceea ce subiectul stie despre emotie, informatie bazata la randul ei pe modul in care a fost reprezentata emotia in trecut.- capacitatea de constientizare a starilor emotionale este o aptitudine fundamentala pentru I.E (inteligenta emotionala), influentand in mod direct controlul impulsurilor, perseverenta, automotivarea, empatia, abilitatile sociale.- gradul de diferentiere si de integrare a emotiilor are o influenta importanta in 2 directii:</p> <p>a) asupra felului in care este exprimata emotia intr-un context socialb) asupra modului in care sunt negociate tranzactiile interpersonale</p> <p>I. Domeniile principale ale I.EII. Etapele dezvoltarii I.EIII. Instrumente de dezvoltare ale I.E</p> <p>I.</p> <p>- cunoasterea emotiilor personale care determina un grad ridicat de constientizare de sine- gestionarea emotiilor care presupune exprimarea emotiilor potrivite in momentul potrivit- motivarea de sine care ne duce la capacitatea de a pune emotiile in serviciul unui scop- recunoasterea emotiilor in ceilalti- gestionarea relatiilor</p> <p>II.</p> <p>1. CONSTIENTIZAREA DE SINE</p> <p>- a observa propria persoana, a cunoaste sentimentele personale- crearea unui vocabular al sentimentelor- cunoasterea relatiei dintre ganduri, emotii si reactii (comportamente)</p> <p>2. ADAPTAREA DECIZIILOR PERSONALE</p> <p>- a examina actiunile si a cunoaste consecintele lor- a depista daca la baza unei hotarari se afla un gand sau o emotie</p> <p>3. ADMINISTRAREA SENTIMENTELOR</p> <p>- supravegherea dialogului cu sine pentru a detecta mesaje negative, de exemplu descurajarile- intelegerea a ceea ce se afla in spatele unui sentiment manifest (suferinta care accentueaza mania)- gasirea metodelor de constientizare si transformare a fricilor, anxietatii, tristetii</p> <p>4. MANAGERIEREA STRESULUI</p> <p>- prin metode de relaxare, imaginatie activa, exercitiu fizic</p> <p>5. EMPATIA</p> <p>- a intelege sentimentele si preocuparile altora- a aborda situatia din perspectiva celuilalt- a aprecia diferentele in felul in care oamenii simt si gandesc viata</p> <p>6. COMUNICAREA</p> <p>- a discuta eficient despre sentimente- a deveni un bun ascultator- a distinge intre ceea ce face si ceea ce spune cineva si judecatile noastre despre aceasta- transmiterea mesajelor care sa inceapa cu eu</p> <p>7. AUTODEZVALUIREA</p> <p>- a valoriza deschiderea afectiva si a pune sentimentul de incredere la baza relatiilor- a cunoaste momentul cand esti in siguranta si poti vorbi despre sentimentele personale</p> <p>8. PERSPECTIVA</p> <p>- identificarea tiparelor specifice vietii emotionale si comportamentale- recunoasterea tiparelor la ceilalti</p> <p>9. ACCEPTAREA DE SINE</p> <p>- a te vedea intr-o lumina pozitiva- a-ti recunoaste punctele tari si punctele slabe- capacitatea de autoironie</p> <p>10. RESPONSABILITATE PERSONALA</p> <p>- asumarea raspunderii pentru propriul comportament - cunoasterea consecintelor, deciziilor si actiunilor noastre- acceptarea sentimentelor si dispozitiilor personale- ducerea la capat a promisiunilor- implicarea totala</p> <p>11. DINAMICA DE GRUP</p> <p>- cooperare- capacitatea de a sti cand si cum sa conduci si cand trebuie sa urmezi pe cineva</p> <p>12. REZOLVAREA CONFLICTELOR</p> <p>- presupune confruntarea onesta cu ceilalti</p> <p>III.</p> <p>INSTRUMENTEEMOTIONALE_________________________- identificarea si etichetareasentimentelor si emotiilor</p> <p>- exprimarea sentimentelor si emotiilor</p> <p>- evaluarea intensitatii emotiilor si sentimentelor</p> <p>- gestionarea emotiilor si sentimentelor</p> <p>- amanarea rasplatii</p> <p>- gestionarea impulsurilor</p> <p>- reducerea stresului</p> <p>- cunoasterea diferentelor dintre sentimente si actiuni</p> <p>INSTRUMENTECOGNITIVE_________________________- dialogul interior ca modalitate de adaptare la propriile nevoi si la mediu</p> <p>- citirea si interpretare mesajelor sociale</p> <p>- folosirea etapelor pentru rezolvarea problemelor si luarea deciziilor</p> <p>- intelegerea perspectivei altora</p> <p>- intelegerea normelor de comportament</p> <p>- atitudine pozitiva fata de viata</p> <p>- autoconstientizareaINSTRUMENTECOMPORTAMENTALE___________________________- comportamentul non-verbal:</p> <p>comunicare prin: contact vizual, tonul vocii, expresie faciala, gesturi</p> <p>- comportamentul verbal:</p> <p>se refera la formularea cererilor clar</p> <p>- raspunsul eficient la critica</p> <p>- ascultarea cu atentie a celorlalti</p> <p>SCHEMELE MENTALE (EMOTIONALE si PSIHICE)</p> <p>I. Definitie</p> <p>Schemele mentale reprezinta o combinatie de idei si emotii caracteristice</p> <p>II. Caracteristici</p> <p>- le elaboram pentru ca la un moment dat au reprezentat o solutie pentru o problema cu care ne-am confruntat timpuriu in viata- sunt o incercare nereusita de a satisface o necesitate vitala (siguranta, relatiile cu ceilalti, etc.)- fiecare schema are propria sa amprenta emotionala, o anumita intensitate afectiva si de regula sunt reproduse sentimentele avute in timpul evenimentelor traumatizante initiale- sunt paradoxale pentru ca se invart in jurul unor nevoi stringente, dar impiedica satisfacerea lor, ceea ce determina nevroza- pot avea si aspecte pozitive, de exemplu schema tip: standarde severe -&gt; disciplina -&gt; succese- aceeasi schema se poate manifesta in maniere diferite, in comportamentul a doua persoane- determina solutii si comportamente nevrotice- reprezinta strategii pentru satisfacerea nevoilor fundamentale (iubire, intelegere, acceptare)- sunt contrare propriilor interese pentru ca sabote...</p>