Suport de Curs TMDCM 2015

  • Published on
    14-Jan-2016

  • View
    17

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Suport de Curs TMDCM 2015

Transcript

  • UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI, CLUJ-NAPOCA

    Facultatea de Facultatea de Educaie Fizic i Sport

    Specializarea: Sport i performan motric

    Forma de nvmnt: ZI

    SUPORT DE CURS

    Uz intern

    Tehnici i metode pentru dezvoltarea calitilor motrice

    Anul de studiu III

    Semestrul II

    Titularul disciplinei

    Prof.univ.dr. SANDOR IOSIF

    Cluj Napoca

    2015

  • FIA DISCIPLINEI 1. Date despre program

    1.1 Instituia de nvmnt superior

    UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI 1.2 Facultatea FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT 1.3 Departamentul JOCURI SPORTIVE

    1.4 Domeniul de studii EDUCAIE FIZIC I SPORT 1.5 Ciclul de studii LICEN 1.6 Programul de studiu /

    Calificarea

    SPORT I PERFORMAN MOTRIC / Antrenor ntr-o ramur sportiv 2. Date despre disciplin 2.1 Denumirea disciplinei TEHNICI I METODE PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE

    2.2 Titularul activitilor de curs Prof. univ. SANDOR IOSIF 2.3 Titularul activitilor de seminar / LP Prof. univ. SANDOR IOSIF 2.4 Anul de studiu III 2.5 Semestrul VI 2.6. Tipul de evaluare E 2.7 Regimul disciplinei DSSPM

    3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activitilor didactice) 3.1 Numr de ore pe sptmn 3 Din care: 3.2 curs 1 3.3 LP 2 3.4 Total ore din planul de nvmnt 42 Din care: 3.5 curs 14 3.6 LP 28 Distribuia fondului de timp: ore Studiul dup manual, suport de curs, bibliografie i notie 26 Documentare suplimentar n bibliotec, pe platformele electronice de specialitate i pe teren 12 Pregtire seminarii/laboratoare, teme, referate, portofolii i eseuri 10 Tutoriat 6

    Examinri 2 Alte activiti: 2 3.7 Total ore studiu individual 58

    3.8 Total ore pe semestru 48

    3.9 Numrul de credite 4 4. Precondiii (acolo unde este cazul)

    4.1 de curriculum Nu este cazul

    4.2 de competene Nu este cazul

    5. Condiii (acolo unde este cazul) 5.1 De desfurare acursului

    Sal de curs dotat cu aparatur de videoproiecie

    5.2 De desfurare a seminarului/laboratorului

    Sal de sport cu aparatur adecvat

    6. Competenele specifice acumulate Competene profesionale C1 Proiectarea modular (Sport i performan motric, Educaie fizic i sportiv, Kinetoterapie i motricitate special) i planificarea coninuturilor de baz ale domeniului cu orientare interdisciplinar C2 Organizarea curriculumului integrat i a mediului de instruire i nvare, cu accent interdisciplinary (Sport i performan motric, Educaie fizic i sportiv, Kinetoterapie i motricitate special) C3 Evaluarea creterii, dezvoltrii fizice i a motricitii, potrivit cerinelor i modelelor specifice / ramur de sport. C4 Evaluarea proceselor, rezultatelor nvrii i atitudinii n context general de pregtire specific pe ramur de sport

    Competene transversale CT1 Organizarea de evenimente specifice sportului pentru persoane de diferite vrste i niveluri de pregtire n condiii de asisten calificat, cu respectarea normelor de etic i deontologie profesional CT2 ndeplinirea n condiii de eficien i eficacitate a sarcinilor de lucru n procesul de selecie / de pregtire / competiie CT3 Autoevaluarea obiectiv a nevoii de formare profesional n scopul inseriei i adaptabilitii la cerinele pieei muncii, potrivit propriului proiect de dezvoltare personal

  • 7. Obiectivele disciplinei (reieind din grila competenelor acumulate)

    7.1 Obiectivul general al disciplinei

    Formarea unui sistem de cunotine de specialitate necesare n activitatea de antrenorat.

    nsuirea tehnicilor i metodelor de dezvoltare a calitilor motriceca premis a creterii capacitii de

    performan n funcie de obiectivele antrenamentului la diferite nivele, n raport cu particularitile ramuriloe de sport i modul de organizare a exersrii. 7.2 Obiectivele specifice

    Formarea concepiei tiinifice cu privire la dezvoltarea/educarea calitilor motrice, cu aplicabilitate n diferite

    raamuri sportive.

    Abilitarea studenilor cu sistemul de cunotine aplicabile n activitatea tiinific i de antrenorat.

    Cunoaterea i aplicarea mijloacelor de rezolvare a obiectivelor de performan prin nsuirea diferitelor structuri

    de exerciii specifice.

    Dezvoltarea capacitii studenilor cu deprinderi practico-metodice aplicabile n lecia de antrenament sportiv.

    Educarea capacitii de a folosi un limbaj de specialitate corect, cu aplicabilitate n lecia de antrenament sportiv

    i activiti specific domeniului.

    8. Coninuturi 8.1 Curs Metode de predare Observaii 1. METODELE DE ANTRENAMENT SPORTIV Curs interactiv 2 ore

    2 REZISTENA, REZISTEN FOR EXPLOZIV Curs interactiv 2 ore

    3. FORA, FORA MAXIM, FOR EXPLOZIV Curs interactiv 2 ore

    3.1. FOR DE REACIE, FOR-REZISTENT Curs interactiv 1 or 4. VITEZ, VITEZA DE DEPLASARE, VITEZ-FOR Curs interactiv 2 ore

    4.1. VITEZ-REZISTEN, VITEZ DE REACIE Curs interactiv 1 or 5. NDEMNAREA Curs interactiv 2 ore

    6. MOBILITATE - SUPLEE Curs interactiv 2 ore

    Total 14 ore

    Bibliografie

    1. Bompa O. Tudor 2001, Dezvoltarea calitilor biomotrice, Periodizarea, Bucureti, MTS, 2. Bompa O. Tudor 2003, Performana n jocurile sportive, Teoria i metodologia antrenamentului, Constana, Ed. Ex Ponto 3. Dragnea Adrian & colab 2006, Educaie Fizic i Sport teorie i didactic, Bucureti, FEST. 4. Dragnea Adrian, Teodorescu-Mate Silvia - 2002, Teoria Sportului, Bucureti, Ed. FEST. 5. Sandor Iosif 2008, Antrenamentul la altitudine, Cluj-Napoca, Ed. Risoprint 6. Svescu Iulian 2007, Educaia fizic i sportiv colar, culegere de exerciii, Craiova, Ed. Aius Print.

    7. Teodorescu Silvia 2009, Antrenament i Competiie, Buzu, Ed. Alpha MDN, Ed a 2-a rev. 8. Tudor Virgil 1999, Capacitile condiionale, coordinative i intermediare-componente ale capacitii motrice, Bucureti, Ed. RAI, Imprimerii Coresi

    8.2 Lecii practice Metode de predare Observaii 1. REZISTENA, REZISTEN FOR EXPLOZIV Metoda eforturilor de lung durat(continui, fr pauze), Metoda repetrilor (pauze ce asigur revenire complet), Eforturi continui -extensive intensive, Eforturi variabile: -fartlek, -alternative

    Explicaie, demonstraie, repetare, 3 ore 2. REZISTEN FOR EXPLOZIV, Metoda combinat (cu repetri i intervale i revenire complet) Procedee specifice ramurilor de sport

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 3. FORA, FORA MAXIM, Metoda repetrilor cu pauze ce asigur revenirea complet, Procedeul creterii masei musculare, Procedeul greutilor mari i maxime, Eforturi excentrice, Izometria, Procedeul piramidei normale, incomplete (retezat), duble.

    Explicaie, demonstraie, repetare 3 ore 4. FOR EXPLOZIV, Metoda repetrilor cu pauze ce asigur revenirea complet, Procedeul for-vitez, Procedee for - vitez n funcie de ramura de sport,

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore

  • 5. FOR DE REACIE, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul forei reactive (pliometric)

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 6. FOR-REZISTENT, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul rezisten n regim de for I (circuit), Metoda eforturilor cu intervale i revenire incomplet, Procedeul rezisten n regim de for II (circuit)

    Explicaie, demonstraie, repetare 3 ore 7. VITEZ, VITEZA DE DEPLASARE, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul eforturilor cu vitez maxim, Procedeul coordinativ, Procedeul eforturilor supramaximale

    Explicaie, demonstraie, repetare 3 ore 8. VITEZ-FOR, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul forei reactive, Procedeul cu suprancrcare

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 9. VITEZ-REZISTEN, Metoda combinat cu repetri i intervale (revenire incomplet pn la complet), Procedeul eforturilor intensive, Procedeul distanelor lungi sau al numrului mare de repetri

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 10. VITEZ DE REACIE, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul reaciei simple i complexe, Procedeul anticiprii, Procedeul senzoriomotric

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 11. NDEMNAREA, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complete

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore 12. MOBILITATE SUPLEE, Metoda repetrilor cu pauze de revenire complet, Procedeul ntinderii active i pasive cu intermitene, Procedeul stretching 1 Procedeul stretching 2

    Explicaie, demonstraie, repetare 2 ore

    Total 28 ore

    Bibliografie opional

    PROQUEST 5000 : http://proquest.umi.com/login Mod de acces: Se intra pe adresa http://proquest.umi.com/login

    Daca avei probleme de acces, accesai http://www.umi.com/cookiecutter, click pe Reset your browser) user ID:0C6VBP23GR, password: bcu(numai pt accesare din UBB)

    Mod de acces: http://springerlink.com

    http://www.emeraldinsight.com

    EBSCO

    Cea mai mare baza de date fulltext multidisciplinara din lume, creata special pentru mediul academic.

    EBSCO. Academic Search Complete (9000 rev. indexate din care, 5500 rev. fulltext)

    EBSCO. Business Source Premier (9200 rev. fulltext) - ( platita de Facultatea de Economice i Gestiunea Afacerilor !)

    EBSCO. Library Information Science

    Mod de acces:http://search.ebscohost.com

    MLA International Bibliography (colecie abonata cu sprijinul Ageniei Naionale de Cercetare

    tiinifica) Mod de acces : http://collections.chadwyck.co.uk/marketing/home_mla.jsp

    Periodicals Archive Online ( colecie abonata cu sprijinul Ageniei Naionale de Cercetare tiinifica) Mod de acces: http://pao.chadwyck.co.uk

    CARI ELECTRONICE: SpringerLink. Books. Science & Law - 2008 http://springerlink.comNew!

    SpringerLink. Books. Earth and Environmental Science - 2008 http://springerlink.com New!

    SpringerLink. Books. Mathematics & Statistics - 2008 http://springerlink.com New!

    Science Direct. Books. Physics & Astronomy - 1995-2006 http://www.sciencedirect.com New!

    SAGE. Enciclopedia of Anthropology http://www.sage-ereference.com New!

    SAGE. Enciclopedia of Terrorism http://www.sage-ereference.com New!

    SAGE.21 St. Century Sociology http://www.sage-ereference.comNew!

    SAGE. Social Science Research Methods http://www.sage-ereference.com New!

    Cambridge Companion Online http://cco.cambridge.org New

    Baza de date JSTOR. Sect. Arts & Science Collections I - acces numai n biblioteca Mod de acces: http://www.jstor.org

    1. Baza de date cuprinde n ntregime articole fulltext din domeniile: antropologie, ecologie, economie, educaie, finane, istorie, limba i literatura, matematica, filosofie, tiine politice, studiul populaiei, sociologie, statistica .

    9. Coroborarea coninuturilor disciplinei cu ateptrile reprezentanilor comunitii epistemice, asociaiilor profesionale i angajatori reprezentativi din domeniul aferent programului Coninutul disciplinei este coroborat cu ateptrile reprezentanilor comunitii, a asociaiilor profesionale i angajatorilor ( Cluburi Sportive colare, Asociaii i Cluburi Sportive etc.) respectnd

  • cerinele specifice ale activitilor. 10. Evaluare

    10.1 Curs - nsuirea, cunoaterea, prezentarea i explicarea corect a conceptelor i noiunilor specifice domeniului de activitate. Evaluare scris, 60% pondere din nota final. 10.2 Seminar/LP Elaborarea, tehnoredactarea i comunicarea de materiale documentare i personale (referate, analize, rapoarte etc.) folosind limbajul specific domeniului - Notare curent 20% Activitatea n cadrul leciilor practice Notare curent 20% 10.3 Standard minim de performan Cunoaterea i aplicarea mijloacelor de rezolvare a obiectivelor instructiv-educative i a structurilor de exerciii prevzute n planul de activitate specifice fiecrei instiuii.

  • METODE DE INSTRUIRE FOLOSITE N ANTRENAMENTUL SPORTIV

    n cadrul antrenamentului sportiv se utilizeaz un numr foarte mare de metode, dintre care unele comune cu

    cele din educaia fizic, dar metode specifice care difer att din punct de vedere calitativ, ct i din punct de vedere

    structural, combinativ. Datorit varietii de obiective ce trebuie ndeplinite n leciile de pregtire, de multe ori se

    aplic metodele clasice, dar care mbrac forme noi, sau se folosesc combinaii de metode i de procedee metodice.

    Metoda reprezint o structur de operaii nlnuite raional n vederea ndeplinirii unui obiectiv, n timp ce

    procedeul metodic reprezint o variant de aplicare a metodei.

    n sintez, se poate spune c obiectivele antrenamentului, dintre care cel mai important este dezvoltarea

    capacitii de performan, determin i alegerea metodelor, mpletirea armonioas a lor i acordarea unor note de

    valoare care de multe ori le particularizeaz att de mult, nct nu mai seamn cu cele originale".

    Metodele de antrenament pot fi clasificate n funcie de obiectivele antrenamentului la diferite nivele, n

    raport cu particularitile ramurilor de sport i modul de organizare a exersrii.

    Metode bazate pe relaia efort - odihna

    Caracteristica esenial a metodelor de antrenament este dat de jocul" dintre efort i odihn, adic dintre

    consumul energetic i oboseala acumulat, pe de o parte, i odihna necesar refacerii, pe de alt parte.

    n diferite metode ale antrenamentului, efortul poate fi standard, uniform (acelai n fiecare moment al

    exerciiului) i variabil, care se modific fie ca ritm, fie ca tempo de execuie. De asemenea, efortul poate fi

    continuu sau cu pauze (intervale) ntre diferite momente ale sale. n ceea ce privete pauza, aceasta poate fi pasiv,

    cnd se ateapt restabilirea natural a organismului la valorile programate, sau activ, prin efectuarea unei alte

    activiti, diferite fa de cea care a provocat oboseala (Matveev, 1986).

    Durata odihnei poate modifica efectul efortului depus, dar i meninerea aceleiai durate, dar mrind

    numrul de repetri poate duce la obinerea altor efecte. De exemplu, modificnd numai durata pauzei ,se poate

    trece de la dezvoltarea vitezei de deplasare: 5 x 50 m, t -'00%, p.a. - 60 sec.; la dezvoltarea vitezei n regim de

    rezisten: 5 x 50 m, t - 100%, p -10 sec. sau, modificnd numrul de repetri i meninnd constant durata pauzei,

    se poate trece la dezvoltarea rezistenei specifice: 25 x 50 m, t - 70 %, p - 10 sec. In funcie de durat, pauzele pot

    fi:

    pauze care asigur refacerea complet a capacitii de efort, adic asigur revenirea organismului la valorile

    dinaintea efecturii efortului sau a repetrii; se utilizeaz n dezvoltarea vitezei, forei maxime, combinaia

    for-vitez, capaciti coordinative, mobilitate-suplee, iar pentru deprinderi i priceperi motrice (elemente

    i procedee tehnice, aciuni tehnico-tactice) n etapele iniiale ale nvrii;

    pauze cu o durat mai mic, ce favorizeaz refacerea incomplet a organismului, astfel nct urmtorul efort

    se desfoar pe un fond de odihn relativ, fapt care, dac se repet, duce la amplificarea activitii

    funcionale i scderea treptat a capacitii de efort (se lucreaz pe fond de stres); se folosesc pentru

  • dezvoltarea rezistenei i a combinaiilor acesteia cu toate celelalte caliti motrice, iar pentru deprinderi i

    priceperi n etapele de consolidare-perfecionare;

    pauze lungi, care permit supracompensarea i efectuarea urmtoarelor repetri pe fondul unei capaciti de

    lucru mrite.

    Din cele expuse, rezult c n stabilirea metodelor de pregtire trebuie s se cunoasc bine caracteristicile

    efortului competiional, din ramura sau proba de sport respectiv, pentru a se aciona asupra sistemului sau

    sistemelor energetice predominant solicitate n timpul derulrii activitii competiionale.

    Pentru a produce modificrile adaptative impuse de obiectivele antrenamentului, se utilizeaz pe scar larg

    metoda exersrii...