Uitslag fittest

  • View
    73

  • Download
    1

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Uitslag fittest. Fittest is een momentopname en geeft een indruk. Maak je niet te druk of te dik als je iets boven of onder de norm zit. Paniek !!!!!. Mocht je toch nog vragen hebben, neem dan contact op met Jos van der Donk. J.v.d.donk@roc-teraa.nl. BMI. Berekening gewicht delen door - PowerPoint PPT Presentation

Transcript

  • Uitslag fittestFittest is een momentopname en geeft een indruk.Maak je niet te druk of te dik als je iets boven of onder de norm zit.

  • Paniek !!!!!Mocht je toch nog vragen hebben, neem dan contact op met Jos van der Donk. J.v.d.donk@roc-teraa.nl

  • Berekening gewicht delen door (lengte x lengte).BMI

    BMIVolwassenenminder dan 18ondergewicht18-25normaal gewicht25-27licht overgewicht27-30matig overgewicht30-40ernstig overgewichtmeer dan 40ziekelijk overgewicht

    Leeftijd (jaren)JongensMeisjesBMIBMIBMIBMIovergewichtobesitasovergewichtobesitas1120,625,120,725,41221,226,021,726,71321,926,822,627,81422,627,623,328,61523,328,323,929,11623,928,924,429,41724,529,424,729,71825,030,025,030,01925,030,025,030,0

  • De vetverdeling is ook belangrijk. Hoe meer vet rond de buikstreek, hoe slechter het is voor de hart en vaten.

    BUIKOMVANG

    mannenvrouwengezond normaal89 cm

  • VETPERCENTAGE

    Leeftijd Mannen Vrouwen

    De nauwkeurigste methode om je fitheid te meten is het bepalen van je vetpercentage.

    Mensen hebben vet nodig. Vet slaat voedingsreserves op, het beschermt onze organen, geeft isolatie en speelt ook een rol in de productie van hormonen. Dit is het essentile lichaamsvet.

    Er zijn normen voor wat een gezond vetpercentage is: voor vrouwen ligt dat percentage tussen de 21 en 36 procent, voor mannen tussen de 8 en 25 procent (afhankelijk van de leeftijd). Voor sporters, atleten en bodybuilders ligt het percentage lager.

    17 -29< 15%< 25%30 39< 17,5%< 27,5%40 +< 20%< 30%

  • Een verhoogde bloeddruk kan op de lange duur problemen geven voor het hart, de nieren, de hersenen, de ogen en de bloedvaten. BLOEDDRUK

    normaalgrensgebiedverhoogd< 140141 160> 160< 9091 100> 100

  • vrouwenmannen

    Resultaat uithoudingsvermogen Astrand fietstest

  • Omrekening Astrand fietstest naar Shuttleruntest*

    Bereikte trapscore in de 20 meter shuttleruntestGeschatte VO2max (ml/min/kg)332435538640743846949105211551258136114641567

  • PUSH-UPSJongens Meisjes

    LeeftijdAantal herhalingen1516 (laag) / 35 (hoog)1618 (laag) /35 (hoog)1718 (laag) /35 (hoog)1818 (laag) /35 (hoog)

    LeeftijdAantal herhalingen157 (laag)/15 (hoog)167 (laag)/15 (hoog)177 (laag)/15 (hoog)187 (laag)/15 (hoog)

  • HANDKNIJPKRACHTTEST Jongens (15-16 jaar)

    Meisjes (15-16 jaar)

    LeeftijdLaag Onder gemiddeldGemiddeldBoven gemiddeldHoog15 6162-6869-7374-808116 6768-7475-7980-8485

    LeeftijdLaag Onder gemiddeldGemiddeldBoven gemiddeldHoog15 4748-5354-5758-646516 4849-5556-5960-6364

  • HOOGTESPRONGTESTJongens 15 t/m 18 jaarMeisjes 15 t/m 18 jaarNormwaarden 18-jarigen toepassen op de studenten van 19 jaar en ouder.

    LeeftijdLaag Onder gemiddeldGemiddeldBoven gemiddeldHoog15 4142-4546-4950-525316 4344-4849-5152-555617 4647-5051-5354-565718 4748-5152-5455-5859

    LeeftijdLaag Onder gemiddeldGemiddeldBoven gemiddeldHoog15 3637-3940-4142-444516 3637-3940-4243-444517 3637-3940-4142-454618 3637-3940-4243-4546

  • Beste student,

    Je hebt deelgenomen aan de fittest. Natuurlijk wil je weten wat jouw resultaten zijn.

    Vul jouw testgegevens in op testjeleefstijl.nl link staat op www.rocteraa-actief.nlen zie hoe jouw score is vergeleken met leeftijdgenoten.

    Op deze site vind je veel nuttige informatie ter verbetering van je lifestyle.

  • Inloggen op www.rocteraa-actief.nl gebruiker: leerlingnummer@roc-teraa.nl bv 12345@roc-teraa.nl wachtwoord:geboortedatum ddmmjj bv 010290Klik op het logo StudentSiteVul eenmalig je e-mail in en klik op opslaanKlik nogmaals op StudentSite om te zien voor welke clinic je bent ingeschreven.

    Fittest gemist: Schrijf je in:

    -dinsdag 7 oktober 13.30u-14.30u -donderdag 16 oktober 12.00u-13.00u

  • Testjeleefstijl maken vanuit de site www.rocteraa-actief.nl

    klik op de portal (linksboven)

    Klik op het logo testjeleefstijl rechts op de portal Inloggen: gebruiker: leerlingnummer@roc-teraa.nl wachtwoord: geboortedatum 010290 de test bestaat uit 9 verplichte onderdelen en 3 vrijblijvende (psycho- sociale topics) heb je alle 9 of 12 onderdelen gemaakt, kies voor opslaan en reset. Kies ja

  • LLB 2.4 is voltooid als je :

    de fittest, leefstijlscan, 2 clinics en de evaluatie hebt afgerond.

    PS bewaar je testblaadje van de fittest.Dit is je bewijs van deelname aan de fittest.

    Veel succes!!!

  • Spreekuur donderdag 10.30u-11.30uVragen over:- Conditie-Overgewicht/ ondergewicht-Voeding -Of ondersteuning en extra begeleiding.

    Loop binnen bij bureau bewegen, sport en lifestyleLokaal 115 KML Jos van der Donk.j.v.d.donk@roc-teraa.nl