La pleine conscience

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    13-Feb-2017

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<p>La pleine conscience</p> <p>La pleine conscience</p> <p>Click to edit Master text styles</p> <p>Conseil 1</p> <p>Commencez la journe par cinq dix minutes de stretching. Il ny a rien de tel pour activer lesprit et veiller le corps. </p> <p>2</p> <p>Conseil 2Prenez chaque jour le temps de mditer cinq minutes un moment prcis. Interrompez vos activits, asseyez-vous confortablement sur votre chaise ou installez-vous devant une fentre et regardez dehors. Sentez lair entrer dans votre corps et en ressortir.Consacrer cinq minutes la mditation na rien dimpossible. De plus, dites-vous que vous aurez gagn cinqminutes, pas que vous les aurez perdues.</p> <p>3</p> <p>Conseil 3Que vous soyez seul ou non, concentrez-vous sur les cinq premires bouches de votre repas, accordez une attention particulire au got, lodeur, la texture et laspect des aliments. Vous aurez ainsi dsactiv le pilote automatique cinq reprises.</p> <p>4</p> <p>Conseil 4 Brossez-vous les cheveux avec la main que vous nutilisez normalement pas. Faites-le lentement. Et souriez si vous avez des difficults vous coiffer de cette faon.</p> <p>5</p> <p>Conseil 5Avant dentamer quoi que ce soit, demandez-vous toujours pourquoi vous le faites. Si vous tes convaincu que cette activit reflte vos valeurs et vos principaux objectifs, vous parviendrez plus facilement rester concentr.</p> <p>6</p> <p>Conseil 6</p> <p>Faites une pause de deux cinq minutes toutes les heures: allez chercher un verre deau, faites un tour aux toilettes, baillez gnreusement et tirez-vous de tout votre long, inspirez et expirez trois reprises en vous concentrant sur votre respiration. Ces pauses vous aideront rester vif et alerte.</p> <p>7</p> <p>Conseil 7Aprs une discussion, demandez chaque participant ce quil a apprci dans cet change. Le soir, faites vous-mme la liste des points positifs de la journe.Quels ont t les moments enrichissants qui ont veill en vous un sentiment de satisfaction et de reconnaissance?</p> <p>8</p> <p>Questions: info@kluwerformations.bePlus Dinformations:: http://opleidingen.wolterskluwer.be/event/MINDFULNESS_FR.pdf9</p> <p>Best Learning, Coaching &amp; Development Company</p>