ROLAND LIMAS

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    08-Jul-2015

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CARRERA DE RELEvOS 4X100 UNIVERSIDAD MINUTO DE DIOS

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<p>LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTE </p> <p> CARRERA DE RELEVOS 4 X 100 mts.</p> <p>ASIGNATURA: ATLETISMO DE PISTADOCENTE: GERSON MOLANO </p> <p>PRESENTADO POR:ROLAND LIMASMARIA AROCA</p> <p>CORPORACIN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOSFACULTAD DE EDUCACIN</p> <p>INTRODUCCIN </p> <p>La prueba de 4 x 100 metros relevos es una carrera de relevos siendo uno de los eventos olmpicos del atletismo ms vislumbrado. La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro personas y cada una de ellos completa un recorrido de 100 metros. Por esto es importante realizar ejercicios de resistencia fsica y de fuerza potencia para lograr estar en un nivel ptimo para este tipo de competiciones. Dicho lo anterior, este trabajo busca alimentar el conocimiento de la importancia de esta prueba, algunos conceptos y caractersticas relevantes, para que logren familiarizarse un poco con el tema en el momento de realizar los ejercicios tcnicos, de coordinacin, de resistencia y de fuerza. Recordemos que buscamos formar educadores fsicos no deportistas.Como este trabajo va dirigido a futuros licenciados de Educacin Fsica con nfasis en la praxeologa, su finalidad es buscar un equilibrio entre la teora y la prctica para que puedan desarrollar su evolucin del gesto a la tcnica con cualquier grupo poblacional y les permita dirigir una clase con el tema previsto, adaptndose fcilmente a las complejidades de las realidades de su entorno.</p> <p>OBJETIVOS</p> <p> Conocer los fundamentos de la carreras de relevos 4 x 100 metros y que dichos conocimientos logren ser comprendidos para que ms adelante en un futuro no muy distante podamos ser los expositores de esta prueba atltica. Tratar de esclarecer las dudas que salgan en la explicacin de la prueba de relevos 4 x 100 metros, en cuanto a la tcnica, los ejercicios propuestos y las formas de llevarlos a la prctica. Aplicar las tcnicas correctas al momento de ir a la prctica, corrijamos los posibles errores durante la enseanza y construir entre todos una buena metodologa de aprendizaje. (modelo conductista ensao y error).</p> <p>HISTORIA DE LOS RELEVOS</p> <p>Antiguamente esta modalidad estaba muy extendida en las celebraciones funerarias. El objetivo era trasportar la llama de un fuego sagrado a algn lugar de las colinas, por medio de unas antorchas hechas de la medula del arbusto nrtex. Poco a poco se fue evolucionando hacia una carrera ritual de un altar a otro.En la carrera de relevos en Atenas, se encenda la antorcha en el Altar de Eros, erigido en la academia de Platn y se portaba sobre una distancia de 1600 metros a la Necrpolis honoraria del Kerameikos.En los Estados Unidos la disciplina adquiri popularidad en una carrera benfica organizada por los bomberos de la ciudad de Nueva York.Las carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparicin en los juegos olmpicos realizados en el ao de 1.912 en Estocolmo, el relevo de 4x100 metros fue ganado por el Reino Unido y el de la 4x400 metros lo gan Estados Unidos. El relevo femenino de 4x100 metros se corre por primera vez en los Jugos Olmpicos de 1.948 celebrados en Londres, mientras que el relevo femenino de 4x400 metros se corre por primera vez en los Juegos Olmpicos de Mnich en 1.972.</p> <p>CARRERAS DE RELEVOS</p> <p>Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina (4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.</p> <p>LA TECNICA EN LA CARRERA DE RELEVOS</p> <p>En las carreras de relevos se cronometra el tiempo que tarda el testigo en recorrer la distancia total, bien sea los 400 metros del 4 x 100, los 1600 metros del 4 x 400. Suelen realizarse en competiciones de clubes o seleccin (nacionales, autonmicas, etc...) y generalmente como pruebas finales.Los ms generalizados son el 4 x 100 y el 4 x 400, aunque ltimamente con la aparicin de los campeonatos especficos de relevos han ido apareciendo una serie de relevos exticos como son el 4 x 200 (quizs este sea el menos extico por parecerse a los que se realizan en P.C., cuando esta es de 200 m.), el 4 x 1500, y dems variantes.Tambin existen pruebas de relevos especialmente diseadas para categoras inferiores como son el 4 x 60 (para benjamines y alevines), el 4 x 80 (para infantiles) y el 4 x 300 (para cadetes).En cuanto a la tcnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo ms importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor tiempo posible en los cambios de testigo.El primer corredor sale en curva, de tacos, con el testigo en la mano derecha, corre por el interior y entrega al segundo corredor en la mano izquierda. Este, corre por el exterior, en recta de contrameta, con el testigo en la mano izquierda, entregando el testigo al tercero, en la derecha. El tercero lleva el testigo, corre y entrega igual que el primero (aunque este no sale de tacos, sale lanzado). El ltimo corredor, que es el que acaba, realiza lo mismo que el 2.O sea, hay dos atletas que corren en curva y dos que corren en recta, algo importante a la hora de elegir quienes realizarn cada una de las postas.El cambio de testigo se realiza dentro de una zona de cambio de 20 metros aunque existe una prezona de 10 metros que los receptores aprovechan para coger una velocidad inicial que les permita adaptarse a la velocidad con la que viene el donante, y as conseguir que el testigo pierda la menor velocidad posible en la entrega.El receptor suele colocar una pequea marca a un determinado nmero de pies del lugar de donde arrancar, para determinar con la mayor exactitud posible (al pasar su compaero donante por all) el momento en que debe comenzar su carrera (que es muy rpida, de ah la importancia en la exactitud, a fin de que el receptor no se escape o que el donante no se coma al receptor).Cuando ambos (donante y receptor) se encuentran dentro de la zona de entrega, el donante suele emitir una seal (ya! por ejemplo) para hacer notar al receptor que se encuentran a distancia de entrega, momento en el cual el receptor saca el brazo de acuerdo con la tcnica de entrega entrenada. Existen dos tcnicas utilizadas mayoritariamente, aunque no son las nicas. Una es la entrega de abajo a arriba y la otra es la denominada de arriba abajo. La primera es la menos rpida de las dos, aunque es bastante ms segura y altamente recomendable en la enseanza de los relevos en categoras inferiores. La segunda, la de arriba abajo, es bastante ms rpida, aunque si no se domina mucho, suele ocasionar prdidas de testigo, de resultado catastrfico en el 4 x 100.En la primera el receptor saca el brazo ligeramente hacia atrs y con la palma mirando hacia abajo. En esta tcnica la distancia entre los dos corredores es menor que en la segunda, de ah la seguridad, adems de que se entrega de abajo a arriba. En la otra, la 2, el receptor saca el brazo ms hacia atrs, siendo la distancia entre los dos corredores ms grande, con la palma hacia arriba.En las dos tcnicas los dedos de la mano (excepto el pulgar) deben encontrarse juntos, para poder captar el testigo mejor.Una vez entregado el testigo, el donante debe continuar por su calle (un rato) a fin de no obstruir a contrarios, para no forzar una descalificacin de su equipo.En cuanto al 4 x 400, decir que al ser una carrera ms lenta, y sobre todo por llegar el donante totalmente en las ltimas, en las entregas primar la seguridad en vez de la velocidad.Adems al encontrarse todos los receptores, excepto los segundos (que reciben por calles), en un espacio bastante reducido, las colisiones son constantes, no as en el 4 x 100 que se corre ntegramente por calles.El receptor debe esperar al donante, siendo su propio juicio el que decide cuando salir (depende de cmo llegue el compaero). En el caso del 2, sale por calles y en curva. En los cambios 2-3 y 3-4 es cuando se desata la batalla ya que se encuentran todos los receptores de los distintos equipos participantes, en la zona (que se encuentra prcticamente en lnea de meta). El orden en que se colocan ms cerca de la cuerda, viene determinado por la posicin en que pasa el donante por la seal de 200 metros, en la curva de contrameta (por ello es importante tener un 2 relevista rpido y luchador, para conseguir una buena posicin en zona).Los receptores (una vez decidi el lugar en el que se sitan), se colocan con el pecho mirando hacia la cuerda y con el brazo izquierdo sealando al donante, con la palma abierta. Una vez consideran el momento para arrancar, empiezan a correr ligeramente en lateral, siempre mirando no escaparse ya que el compaero suele venir quemadillo. El testigo suele entregarse, por parte del donante, como si llevar una antorcha, y el receptor lo coge por el extremo sobrante, teniendo luego tiempo suficiente para ponrselo de forma que cuando lo entregue haya extremo por el cual el siguiente pueda agarrarlo.</p> <p>OBJETIVOS TECNICOS EN LA ENSEANZA DE RELEVOS</p> <p>1. Sobre todo intentar realizar los cambios de testigo de la manera ms rpida posible, de forma que el testigo pierda la menor velocidad posible.1. En el caso del 4 x 400, realizar el cambio de la forma ms segura posible siempre que no se pierda mucha velocidad.1. Saber correr en curva, y saber colocarse en las zonas de entrega, para facilitar la accin de cambio de testigo.1. Aprender a salir de pie (los receptores) y la forma en que deben colocar sus pies (a fin de no salirse por la tangente).1. Saber mirar la posicin del portador para poder decidir el momento en que salir, siempre viendo las condiciones en que llega este.1. La tcnica de puesta en accin debe permitir al receptor obtener lo ms pronto posible, la mayor velocidad posible y para esto deber crear un movimiento de su cuerpo hacia delante, mientras sus pies estn en contacto con el suelo.1. La mejora en la calidad del cambio pasa por la bsqueda de un cierto riesgo, que se manifiesta en el sentido de la anticipacin del donante y del receptor.1. El donante, que inconscientemente se frena, debe esforzarse por no perder velocidad al acercarse el receptor.</p> <p>REGLAMENTO</p> <p>1.- Se trazarn lneas de 50 mm. de ancho a travs de la pista para indicar las distancias de los relevos y las lneas de salida.2.- Tambin se trazarn lneas de 50 mm. de anchura, a 10 mm. Antes y despus de las que indican las distancias de los relevos, para sealizar la zona de transferencia del testigo, dentro de la cual tiene que pasarse ste. Dichas lneas estarn comprendidas en la medida de la zona.En carreras de 4 x 100 y 4 x 200 m., los miembros de un equipo, excepto el primer corredor, pueden comenzar a correr desde una distancia no superior a 10 m. antes de la zona de transferencia.Se trazar una lnea distinta a las usuales en cada calle para indicar el lmite de esta prolongacin (prezona).Las carreras de relevos de 4 x 100 m. y, cuando sea posible, la de 4 x 200 m. se correr enteramente por calles.En las carreras de 4 x 400 m., la primera vuelta, as como parte de la segunda hasta la terminacin de la primera curva, se corrern tambin enteramente por calles.Marcas en la pista.Cuando una prueba de relevos se corra por calles, los competidores pueden hacer marcas en la pista dentro de su propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o sustancia similar. Para una pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en la pista dentro de su propia calle, rayando la pista. En cualquier caso, ningn otro tipo de marca puede ser utilizado.</p> <p>4.-El testigo.El testigo tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera. Si se cayera, tiene que ser recogido por el atleta al que se le cay. El atleta puede abandonar su calle para recoger el testigo. Siempre que se adopte este procedimiento y no se obstaculice a ningn otro atleta. La cada del testigo no significa la descalificacin. En todas las carreras de relevos, el testigo tiene que pasarse dentro de la zona de transferencia. La transferencia del testigo comienza cuando toca por primera vez el corredor receptor y se considera terminada en el momento que el testigo se encuentra nicamente en su mano. Dentro de la zona de transferencia del testigo, es solo la posicin de ste la decisiva, y no la del cuerpo o miembros de los participantes.</p> <p>El testigo consistir en un tubo liso, de seccin circular, hecho de madera, metal o cualquier otro material rgido, de una sola pieza, cuya longitud ser de 0,30 m. como mximo y de 0,28 m. como mnimo. Su circunferencia deber ser de 120 a 130 mm. Y no deber pesar menos de 50 g. Deber estar pintado de color vino con el fin de que pueda verse fcilmente durante la carrera.5.- Los corredores de la tercera y cuarta posta del relevo 4 x 400 m. se colocarn bajo la direccin de un juez nombrado a tal efecto, en sus posiciones de espera por el mismo orden (desde dentro hacia fuera) por el que sus compaeros realizan su paso por los 200 m. en sus postas. Una vez que los corredores activos en la prueba hayan pasado este punto, los que les esperan mantendrn sus posiciones al comienzo de la zona de transferencia6.- Los competidores, despus de que hayan transferido el testigo, debern permanecer en sus calles o zonas respectivas hasta quede despejada, para evitar la obstruccin a otros participantes. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminacin de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro de otro equipo, puede causar la descalificacin de su equipo.7.- Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado por cualquier otro medio causar la descalificacin de su equipo.8.- Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participacin en una competicin, slo pueden participar en ella dos atletas adicionales como sustitutos en la competicin del equipo para la serie siguiente o la final.Las sustituciones pueden hacerse nicamente de la lista de atletas ya inscritos en la competicin, ya sea para esa prueba o para cualquier otra.La composicin de los equipos y el orden de actuacin de los competidores de los mismos para el relevo tendrn que comunicarse oficialmente antes del comienzo de cada eliminatoria de la...</p>