Borba protiv stresa

  • Published on
    28-Jul-2015

  • View
    18

  • Download
    1

Embed Size (px)

Transcript

<p> 1. RECITE STRESU NE! 2. UINITE SVOJ IVOT UREDNIJIM Potrebno je imati ouvan i stabilan raspored lijeganja, spavanja, ustajanja i dnevnih aktivnosti Izrada plana 3. DAJTE SI VREMENA ZA ODMOR Organizam e moi primjerenije reagirati na stres i umanjiti njegov negativni uinak 4. OLAKAJTE PRITISKE IZ OKOLINE Nauite rei NE! 5. RAZUMNA PREHANA 1. Jesti dovoljno da se zadovolji osjeaj gladi 2. Konzumirati manje obroke vie puta dnevno 3. Nikad ne jesti u urbi 4. Nikada ne lei punog eluca 6. UVRSTITE U SVOJ IVOT TJELESNU AKTIVNOST Organizam postaje otporniji na stres koji dolazi izvana 7. BUDITE PRODUKTIVNI Briga -&gt; traenjem rjeenja za probleme -&gt; uspjeh Ne razbijate glavu neim to zaista ne moete promijeniti, gubite ivce uzalud 8. MISLITE POZITIVNO SMIJITE SE Kada predvidite najpozitivniji scenarij, potrudite se da se upravo on i ostvari. Ubjedljivo najjai lijek protiv stresa Smijanje pomae tijelu da se bori protiv infekcija, i smanjuje bol 9. SVAKI DAN PROVEDITE VRIJEME U TIINI Preoptereenje informacijama moe postati tetno za vae zdravlje Svaki dan uzmite pauzu od izvora informacija i opustite se u tiini 10. URAVNOTEITE DISANjE Izdah mora da traje barem dva puta due od uzdaha Odnos izmeu kiseonika i ugljen-dioksidau krvi na normali 11. REDOVITIM IZVOENJEM TEHNIKA DISANJA: Unosimo vie kisika u tijelo Potiemo probavu i cirkulaciju u probavnom sistemu Pojaavamo koncentraciju Uklanjamo depresiju, tjeskobu i napetosti Pomlaujemo tijelo </p>