Aktiviti eq

  • Published on
    14-Jun-2015

  • View
    270

  • Download
    1

Embed Size (px)

Transcript

<ul><li> 1. Aktiviti 1Tajuk Aktiviti : Emosi SayaTempoh Masa: 60 minitPeralatan: Pelakat Emosi dan kertas model manusia.Objektif : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1.Memahami emosi sendiri pada setiap situasi. 2.Memahami konsep kecerdasan emosi.Langkah-langkah : 1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Setiap ahli dibekalkan pelekat emosi (Lampiran A). 5. Fasitator menyenaraikan satu contoh emosi, contohnya gembira. 6. Ahli memilih gambar emosi dan melekatkannya pada bahagian X model manusia (Lampiran B). 7. Fasitator meminta ahli menuliskan satu situasi yang sama dengan emosi tersebut dalam bahagian Y model manusia. 8. Situasi yang ditulis haruslah berasal daripada pengalaman ahli sendiri. 9. Fasitator meminta penjelasan ringkas daripada hasil ahli. 10. Langkah 5-9 diulangi bagi emosi yang berbeza.</li></ul> <p> 2. Aktiviti Kecerdasan Emosi 11. Fasitator membuat rumusan tentang kecerdasan memahami emosi sendiri. Keupayaan Otak manusia mentafsirkan setiap pemikiran dantindakan membolehkan kita mengenal pasti keadaan emosi. Kita secaraautomatik mengetahui emosi kita apabila sedang marah, gembira, takut,penat dan sebagainya. Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yangbersifat natural. Agak pelik, apabila seseorang individu, tidak dapatmembezakan serta bertindak balas dengan situasi yang memerlukanperubahan emosi berlaku. 12. Fasitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 13. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.Falsafah: Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yang bersifat natural. 2 3. Aktiviti Kecerdasan EmosiLampiran AGembira Derita Terkejut Malu RisauMarahGementarBingungPuas Hati Penat SedihTakut 3 4. Aktiviti Kecerdasan EmosiLampiran BXXY Y 4 5. Aktiviti Kecerdasan EmosiAktiviti 2Tajuk Aktiviti : Mengendalikan EmosiTempoh Masa: 60 minitPeralatan: Gambar situasi, LCD Projektor, Kertas A4Objektif : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1. Mengetahui teknik kebolehan mengendalikan emosi. 2. Memahami konsep kecerdasan emosi.Langkah-langkah : 1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Fasilitator membekalkan kertas A4 kepada setiap ahli. 5. Fasilitator menayangkan sekeping gambar (Lampiran A) dengan menggunakan LCD projektor. 6. Fasilitator menanya soalan dan ahli diminta menulis jawapan pada kertas A4 yang disediakan. a. Apakah perasaan emosi orang itu dalam gambar? b. Apakah yang dapat membantunya berasa lebih selesa? 7. Fasitator meminta huraian ringkas daripada ahli. 8. Fasilitator ulangi langkah 5-7 dengan gambar yang seterusnya.5 6. Aktiviti Kecerdasan Emosi 9. Fasilitator menyenaraikan 10 cadangan mengendalikan emosi oleh Stephen Covey mengikut kajian John Mayer (Lampiran B). Catatan: John Mayer (Universiti New Hampshire) dan Peter Salovey (Universiti Harvard) merupakan ahli psikologi yang mula-mula sekali menggunakan Istilah emotional intelligence pada tahun 1990. 10. Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 11. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.Falsafah: Kebolehan mengendalikan emosi, anak kunci kepada kecemerlangan sikap.6 7. Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran ASituasi 1 Situasi 27 8. Aktiviti Kecerdasan EmosiSituasi 3Situasi 4 8 9. Aktiviti Kecerdasan EmosiLampiran B Top Ten Suggestions"I feel impatient." vs "This is ridiculous." I feel1. Become emotionally literate.hurt and bitter". vs. "You are an insensitive jerk."Label your feelings, rather thanlabeling people or situations."I feel afraid." vs. "You are driving like a idiot."Thoughts: I feel like...&amp; I feel as if.... &amp; I feel that2. Distinguish between thoughtsand feelings.Feelings: I feel: (feeling word)3. Take more responsibility for your"I feel jealous." vs. "You are making me jealous."feelings.4. Use your feelings to help them "How will I feel if I do this?" "How will I feel if Imake decisions. dont"5. Show respect for other peoplesAsk "How will you feel if I do this?" "How will youfeelings. feel if I dont."Use what others call "anger" to help feel6. Feel energized, not angry.energized to take productive action.Show empathy, understanding, and acceptance7. Validate other peoples feelings.of other peoples feelings.Ask yourself: "How do I feel?" and "What wouldhelp me feel better?"8. Practice getting a positive valuefrom emotions.Ask others "How do you feel?" and "What wouldhelp you feel better?"9. Dont advise, command, control,Instead, try to just listen with empathy and non-criticize, judge or lecture to others.judgment.While this is not always possible, at least try to10. Avoid people who invalidatespend less time with them, or try not to let themyou.have psychological power over you.* First, thanks to Stephen Covey for the title idea. Second, these 10 habits are based on amixture of my defintion of EQ and the more academic definition of emotional intelligence offeredby John Mayer and his research colleagues.9 10. Aktiviti Kecerdasan EmosiAktiviti 3Tajuk Aktiviti : Skrip HidupTempoh Masa: 60 minitPeralatan: Karung hitam, kertas A4Objektif : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1.Memahami kepentingan motivasi diri. 2.Memahami konsep kecerdasan emosi.Langkah-langkah : 1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Fasilitator meminta setiap ahli mengambil sekeping kertas perasaan (Lampiran A). 5. Setiap ahli diminta mencipta sebuah skrip hidup yang berkaitan situasi perasaan emosi yang dicabut. 6. Ahli diminta mencadangkan 1 cara bagaimana menyalurkan emosi yang negetif atau 1 cara mengekalkan emosi yang positif mengikut cabutan masing-masing. 7. Persembahan setiap ahli dan fasilitator meminta huraian yang ringkas jikalau perlu. 10 11. Aktiviti Kecerdasan Emosi 8. Fasilitator menerangkan kepentingan motivasi dalam pengurusan emosi.Kepintaran emosi dapat ditingkatkan dengan mendorong diri sendirisupaya membina emosi yang stabil dan seimbang. Walau pun ramaidaripada kita masih memerlukan pihak lain untuk memotivasikan dirisendiri, namun amat penting bagi kita memiliki keyakinan diri untukberubah. Memilih sama ada hendak berubah ataupun tidak, terletak atasdiri sendiri. Orang lain hanya sekadar membantu mempertingkatkaniltizam dan kemahuannya untuk berubah. Oleh itu, dalam kontekskepintaran emosi, seseorang itu haruslah berusaha mendorong emosisupaya lebih stabil dan seimbang dalam pelbagai keadaan dan situasi. 9. Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 10. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.Falsafah: Motivasi pendorong emosi seimbang dan stabil.11 12. Aktiviti Kecerdasan EmosiLampiran A 1. 2. 3. MarahGementarBenci 4. 5. 6. Khuatir GembiraSusah hati7. 8. 9. Tak Sabar GagalDilupakan10.11.12. Bangga Takut Sunyi13.14.15. Cemburu Terkejut Puas hati12 13. Aktiviti Kecerdasan Emosi16.17. 18.Kecewa Kritik diri Bosan19.20. 21.Malu Lega hati Sakit22.23. 24.Murung StressBahagia 13</p>